内容要点：

为什么女生骨架比男生细?

女生女生骨骼肌偏低的骨架通常比男生的小女生骨骼肌偏低，这使得女生在相同身高下看起来更瘦小。例如女生骨骼肌偏低，一位身高7米的女生的骨架与一位身高7米的男生相比，女生的骨骼更为细小。因此，尽管两人的骨骼高度相近，但女生会显得比男生更轻盈。

因为女生的骨架比男生的小， 所以会显得小。 比如，一个7的女生的骨架和7的男生比起来， 那女生和那男生骨骼方面是一样高， 但女生的骨骼就比男生的细小， 所以同样身高的女生会比那男生瘦。

女生骨架细对女性的影响不是太大。女性正常自慰属于一类正常的生理现象，有助于舒缓紧张的性压力，保持精神心理正常状态。

女生每天跳操2小时致横纹肌溶解,什么是肌肉溶解?如何避免?

1、过犹不及女生骨骼肌偏低，一名女生每天跳操2小时致肌肉溶解，预防首先是加强一些饮水，其次是加强一些休息，再者就是多洗温水澡，另外就是不要过度运动。需要从以下四方面来阐述分析过犹不及，一名女生每天跳操2小时致肌肉溶解应该如何预防。

2、横纹肌溶解症指的是通过某些原因引起的横纹肌细胞坏死。像浙江绍兴的这位女生。就是因为长期的锻炼而引起的恒温肌细胞坏死。而这种病症属于劳累型的横纹肌溶解症，很多长时间不运动的人突然开始女生骨骼肌偏低了剧烈的运动。根据女生骨骼肌偏低我们的生活常识，也能了解到，如果突然大量的运动我们的肌肉一般会出现酸痛的症状。

3、局部高强度训练会造成局部缺血，横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积。如果运动时不及时补充水分和电解质，肌肉容易缺血缺氧，再灌注时，肌细胞钠和钙离子超载等机制导致细胞肿胀或死亡，细胞完整性受到破坏。　这时候，血液中的微环境发生了变化，溶解破裂的细胞内容物被释放至细胞外，进入血液循环。

4、女生每天跳操两小时，导致肌肉出现了溶解的现象。并不是因为女子的肌肉融化了，而是跳操过度对身体产生的伤害。现在的女孩子都希望自己可以快速的减肥，殊不知运动过量可能会起到相反的效果。年轻人在控制自己不吃晚饭的时候，同时会选择吃一些小龙虾。

女生骨骼肌偏低吃什么

女生骨骼肌偏低主要是指肌肉量不足，饮食应增加蛋白类食物的补充。骨骼肌又称横纹肌，主要产生收缩力，体现在耐力和力量的强弱，人体的任何活动都是骨骼肌收缩的表现。

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物并积极配合药膳如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物戒除烟、酒。

如果你发现腰腹部长了更多的脂肪而不是肌肉，就得减低碳水的摄入量，同时增加有氧运动。多吃蔬菜和水果 蔬菜不仅含有维生素和矿物质，还包含一种对机体运转所需的重要植物化学物质，能够帮助训练过后的肌肉进行自我恢复。女性增肌的好处 增强肌肉力量。缓解日常工作疲劳。

骨骼肌值正常范围

一般情况下，骨骼肌值有以下范围，男生的正常范围是31%-34%，而女生的正常范围要略小一些，大概是25%-27%。因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的体质不同、骨骼肌不同，那么比值也是不同的。

成年人的骨骼肌约占体重的40%，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25 人体肌肉共639块。

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。

骨骼肌约占成年人体重的40%，这一比例在不同个体之间存在差异。女性的正常体脂率范围是20%至25%，而男性则是15%至18%。如果体脂率超出正常范围，即体重超过正常值的20%以上，就可以被诊断为肥胖。运动员的体脂率则会根据他们的运动项目有所不同。

肌酸激酶CK它是以骨骼肌、心肌、平滑肌的含量为多，其实脑组织、胃肠道还有肺和肾内含量是较少的。肌酸激酶的正常范围值是在18IU/L-198IU/L，肌酸激酶是200IU/L多，比正常值偏高一点。肌酸激酶一般病理性增高，主要是一些心肌梗死、病毒性心肌炎、皮炎，还有一些肌营养不良、心包炎、脑血管意外等。

健身两个月了,骨骼肌减少体脂肪率却升高了,怎么办?

两个月瘦了10斤女生骨骼肌偏低，可能就是骨骼肌减少了女生骨骼肌偏低，脂肪却只减了一点，造体脂增加。

调整饮食：控制油脂摄入，尤其是快餐等油炸食品，减少糖果、巧克力等甜品，增加碳水化合物摄入。加强运动：在控制饮食女生骨骼肌偏低的同时，增加力量训练，以保持肌肉量，从而在体重下降时，维持合理女生骨骼肌偏低的体脂率。体脂率是人体内脂肪重量占总体重的比例，反映脂肪含量。

为了改善骨骼肌含量低的状况，可以采取以下方法： 增加力量训练：无氧运动是迅速增强肌肉的有效方式。这类运动通常负荷强度高、爆发性强，能够使局部肌肉反复受到刺激并充血。建议进行深蹲、硬拉、卧推等复合动作，因为这些动作可以调动多个肌肉群，对增强肌肉力量有显著效果。

加强运动锻炼 在控制饮食的时候还可以增加一些肌肉的力量训练，这样做的好处是在减肥的同时也能够维持肌肉的含量，最终可以使体重下降的时候还能够保证体脂率控制在合理的范围内。

改善骨骼肌偏低的方法：增加力量训练：无氧运动是锻炼肌肉最快的方法，做大部分是负荷强度高、爆发性强的运动，使局部肌肉不断反复受到刺激、充血，建议多做深蹲、硬拉、卧推等复合动作，因为能调动到身体多处肌肉参与其中，对增强肌肉力量有显著效果。

健身房的仪器压根不准的，别放在心上，多看看镜子里的体型变化，自己感受肚子上肉有没有少，减脂也要搭配无氧训练的，饮食也要吃低脂餐。

女生为什么骨骼肌偏高

因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的体质不同、骨骼肌不同，那么比值也是不同的。这个骨骼肌值不是代表一个人的身体健康程度，它代表的只是肌肉占身体的总比，而且这也不是代表着身材好，比如在生活中，一些比较瘦弱的人，是因为他们身体内体脂非常低。

当然是偏高好，证明你的身体可以比一般人代谢掉更多的热量，如果基础代谢特别高基本上就是俗称怎么吃都不胖那种人。

女生的骨骼肌天生比男的弱，高强度的训练女生吃不消。刚才也说了，女生体内的雄激素含量大概是男的十分之一到二十分之一，男的拿10公斤就可以长肌肉的质量训练，女生至少要100公斤才行，这显然不可能。 不过，女生练肌肉其实很有必要，不仅可以让身材变好，而且对 健康 也是大有好处。

哺乳动物的骨骼肌肌肉主要有四种类型：I型、IIA型、III型和IIB型。男性的IIA型肌肉纤维更多，而女性的I型纤维更多。I型肌肉纤维中的毛细血管密度较高，可以携带更多能量，因此女性的耐力比男性强，男性肌肉比女性肌肉更容易疲劳。肘屈肌疲劳的耐受时间女性为1806秒，男性为829秒。

男生和女生的肌肉群是一样多的，但男生比女生的肌肉更多更发达，因为男生会产生尻酮，而更容易合成肌肉。