内容要点：

女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸??

1、不会变平胸。女生练胸肌可能会使得胸部变小女生去健身胸肌，但不会变平胸女生去健身胸肌，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小女生去健身胸肌了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

2、平胸是可以通过练胸肌使胸部看起来更大一些的，如果你是男性的话，那么这个问题就没有什么好讨论的啦，只需要练习就可以使你的身体看起来不是那么单薄。

3、上帝给你关上一扇窗户，你不知道打开另一扇门吗？健身虽然不能够在物理上使胸部变大。但是去健身房健身的姑娘们，都有一个非常好的形体。为什么呢？因为去健身可以出汗，排脂肪，所以姑娘们都非常的苗条。假如同样是A罩杯的胸部，放在一个水桶腰上和一个小蛮腰身上。

4、但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

5、对于初学者应侧重于发展上胸部。减少刺激下胸部。健身房里大量胸部呈半球形，下部前凸的健身者普遍的问题是平卧推过量。真正的好胸肌是平整的铠甲状的，这当然需要先天因素但是后天锻炼同样重要。对于新手来说，一周只要练习胸肌一次。初期的动作只需要两个，上斜卧推+上斜飞鸟或拉索夹胸。

6、这三个动作变平胸，希望你一定要记住，尤其是那些大胸妹子。如果你想拥有一个好身材，你必须改变这三个坏习惯。女生去健身胸肌我相信在你改变这些习惯之后，你的身材会越来越好。此外，如果你增加一些健身训练，你的曲线会变得更加明显，长此以往你的身材也会变得更好。

女孩子通过健身锻炼可以练出胸肌吗?

1、可以。道过健身锻炼，女孩子可以练出胸肌，具体可以做单、双杠及力量训练。

2、下面我说的虽然多，但并不是复制的，都是平日我训练学生的练习方法，其中，一些是在健身房中练的， 一些是可以在家中练的，一些在学校和社区都可以练习。你可以挑一些适合自己的方法，来练习。只要你坚持练习，就一定能行的。吃的东西，和平日一样就行了，但如果有条件可以多增加一些炭水化合物。

3、对于胸大的女生来说，想要练出腹肌也是有着一定的方法，第1个方法就是做俯卧撑锻炼我们胸部的虎肉。首先我们将双脚交叉跪地做俯卧撑，双脚交叉跪地的时候，小腿不要随便乱动，用我们膝盖的力量支撑起双手做俯卧撑，每天坚持做30个俯卧撑，这样可以锻炼胸部的肌肉和大腿上的肌肉，使女性的胸部更加挺拔。

4、首先我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

5、你好，可以的。俯卧撑 的锻炼 就非常锻炼胸肌。胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。

对于胸部较小的人来说,健身真的会使胸部变大吗?

上帝给女生去健身胸肌你关上一扇窗户，女生去健身胸肌你不知道打开另一扇门吗女生去健身胸肌？健身虽然不能够在物理上使胸部变大。但是去健身房健身女生去健身胸肌的姑娘们，都有一个非常好的形体。为什么呢女生去健身胸肌？因为去健身可以出汗，排脂肪，所以姑娘们都非常的苗条。假如同样是A罩杯的胸部，放在一个水桶腰上和一个小蛮腰身上。

在这里有说明　下：弹簧棒的练习方法有许多，如直臂头上内旋，两臂胸前向下内夹，两臂胸前向内推压等，动作大同小异，但对胸大胸等肌肉不同部位的影响完全不同，这样的练习会使胸大肌更加匀称、更有轮廓。仰卧直臂拉起。作用：发展胸大肌，也发展臂带肌。可以使用哑铃或小杠铃。

锻炼胸肌只是能把胸大肌锻炼的结实，对于使乳房变大并没有什么效果。

一般健身房都会打一个减脂丰胸的招牌，但其实是不能的，但第一可以使胸部健康，坚挺，有型。第二呢可以促进血液循环，疏通血管，可能能够起到丰胸作用的。

天天去健身房,为什么胸肌还是不饱满?很多人犯了这5个错误

所以第一个错误就是光练不吃女生去健身胸肌，在努力训练的同时，也要提高自己的伙食标准，补充大量的蛋白质以及热量，是我们增肌的必要条件。平时练完胸肌之后，饮食要多吃鸡蛋、肉类等富含蛋白质的东西，这会让你胸肌的恢复和增长都会加快。

第一点，胸肌的中缝不够。我们在看一个人胸肌够不够饱满的时候，总是会观察他的中缝是不是足够的，因为这里是我们视觉的焦点。我们在锻炼胸肌的时候，有很多动作都是针对胸肌中缝的，比如夹胸和仰卧飞鸟都是很好的锻炼这个部位的动作，胸肌的饱满程度和这个部位关系是非常大的。

因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。 首先，你得明确你的锻炼目的女生去健身胸肌：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。