内容要点：

生理期可以跑800米吗

1、首先，在女性生理期不适宜做剧烈运动 。特别是800米跑，要求运动员的速度耐力身体素质非常高，建议不要在此期间参加考试。其次，如果你认为考试在人多的情况下 可以提高你的运动成绩，是对的 ，你也可以采用用药的方法来推迟生理期 。

2、在生理期期间跑800米可能会对身体有一些影响，具体如下： 体力消耗：在生理期期间，女性身体会消耗更多的能量来维持内膜脱落和子宫收缩。跑800米需要较高的体力，可能会导致体力消耗加剧，使身体感到更加疲倦。 肌肉疼痛：在生理期期间，子宫壁内膜脱落，可能会引起痛经和腹痛。

3、其实，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明确的一点是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

月经期间可以跑步吗?经期跑步可以减肥吗?

不可以。经期是不能做下肢和腹部运动的，因为会对身体造成很大伤害，轻者导致出血量加剧、痛经加剧。重者导致子宫下垂。可以做力量训练，塑造自己的体型。

如果是运动减肥，在月经期间要停止剧烈运动可以做一些轻微的运动。如果你选择的是运动减肥，比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等，那月经来潮之后就要暂时停止这种运动，可以将运动的形式改变，比如可以改成散步，每天坚持走1万步，或者做做瑜伽都是不错的选择。

女性月经期间能跑步吗这样爱两性专家称只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。

在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

您好，月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环；经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方法，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。

学校要求女生生理期必须跑步合理吗?

不合理。生理期女生我是不建议第1天去跑步的，因为第1天是特别虚弱的时候，而且好多女孩他都会有痛经，这时候跑步的话会给自己带来很大的伤害，有些女孩更严重的可能会晕倒，所以还是要多休息一些比较好，多补充一点营养的东西。

健康安全：女生在生理期时不能正常运动。如果被强制要求跟着男生跑步可能会加重女生的身体不适，增加风险和不适感。心理健康：如果女生在体育课上不得不追随男生，可能会对他们的自尊心和自信心造成负面的影响，会产生各种不适，比如身体不适、情绪失控、沮丧等等。

学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

如果如果自己来月经了，刚好学校上午课间要跑步。下午又要跳神，这些都是剧烈运动，你来月经了，根本不适合做剧烈运动。

女性跑步要注意什么?

女生跑步要注意什么 跑步前做好热身，尤其是在冬天跑步更需要热身。跑步较容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，如果长时间不运用，突然跑步身体容易受伤。在跑步前要做5-10分钟的准备，主要以拉伸和屈曲为主。可以做几个缓慢深蹲起；抻一抻腿部和肩关节的肌肉，做一下手腕脚腕的局部活动。

女性跑步要注意什么跑前做热身运动长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。

首先，跑步前一定要清洁皮肤。运动时，身体的新陈代谢速度加快，毛孔扩张。如果带着妆容跑步，可能会导致毛孔堵塞，甚至引发过敏或皮肤炎症。此外，穿着合适的运动装备也很重要。为了预防脚伤，选择合适的跑鞋至关重要。

女性跑步要注意什么方面？可能许多女性刚走上跑步的道路，他们并没有注意很多问题，其中一个问题就是她们要买一个运动型支撑文胸。关于这个问题女性一定要注意，因为在跑步时，我们身体上下的震动，胸部也会跟着上下的移动，久而久之就会造成胸部下垂，这对女性，简直是不可忍受的。

不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面具体的了解一下女生跑步需要注意什么吧？长跑前，应先做5－10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。

跑步的时间不宜过长，超过1小时，身体过于疲累，而且燃脂效果也会慢慢减慢，因此每次跑个1小时就够了。要注意及时的补充水分，避免身体出现脱水情况，而且喝水也能促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助增强减肥效果。