内容要点：

在学校训练体田径可以减肥吗

1、跑步是可以减肥，但是跑步更多的是可以塑性，也就是对你的肌肉的形状起一定的作用。跑步一般会对你的大腿肌肉有增加的作用，所以你会觉得没瘦反而更壮硕了。最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。

2、此外，每个人的身体状况和代谢率都有所不同，因此减肥效果会因人而异。如果您希望通过田径运动来瘦肚子，建议综合考虑全身锻炼、腹部肌肉训练和适当的饮食调整，制定一个科学合理的减肥计划，并长期坚持下去。如有需要，可以咨询专业的运动教练或医生的建议。

3、其次，是运动。最简单也是最有效的运动方式就是跑步。利用学校的田径场，跑上几圈，既能减肥，又能健身。但是，运动时间应尽量保持在半小时以上，这样才能有效燃烧脂肪。 除了跑步，还可以根据自己的兴趣尝试其他运动，如排球、足球、篮球、游泳等。

4、一般来说，对于田径专业运动员来讲，除了中长跑可以瘦腿外，其他项目的运动员均不能瘦腿，而且还有可能使腿更粗。但是对于一般人来讲，只要不是经常做大强度的无氧运动，想要使腿粗，也不是个容易的事。大强度的无氧运动，一般是指负重下蹲，大强度的蛙跳等。

练田径练瘦肚子吗

然而，要想瘦肚子，单纯依靠田径运动可能并不足够。减脂和塑造腹部线条需要综合的方法，包括合理的饮食控制、全身的有氧运动以及特定的腹部肌肉训练。练习核心肌群的锻炼、腹肌训练和拉伸运动都可以有助于塑造紧实的腹部线条。

是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。

在减肥的过程中田径女生如何减肥你不可能只做针对型的训练，比如仰卧起坐并不能减小你的腰围，减肥的最关键是燃烧脂肪，延长运动时间可以做到这一点，每分钟以10KM/小时的速度来跑，可燃烧45卡路里，在下次跑的时候，想到这个数字，会让你坚持下去的。

多练习小跑小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。跑得别太剧烈许多希望通过跑步来减肚子上的赘肉的朋友，田径女生如何减肥他们以为跑得越快所消耗的能量越多，减肚子的速度也最快。其实，过于激烈做的无氧运动，体内反而产生很多垃圾。

多练习小跑 小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。跑得别太剧烈 许多希望通过跑步来减肚子上的赘肉的朋友，他们以为跑得越快所消耗的能量越多，减肚子的速度也最快。其实，过于激烈做的无氧运动，体内反而产生很多垃圾。

做田径中的那个动作可以减肥

竞走是一种长时间、中强度田径女生如何减肥的有氧运动，有助于减肥、瘦身。但是，如果你是三分钟热度的人群，竞走对你来说是毫无作用的，只有用对方法，长期坚持，竞走才能达到理想的减肥效果。

跑步时，腿的前后肌肉会得到充分的锻炼和加强。几乎所有的全身肌肉都必须移动，比普通行走消耗的脂肪多10倍，比长跑消耗的热量多。这是一项理想的减肥运动。两脚交替行走的田径运动。比赛在田径场地或道路上进行。

单一的田径运动减少脂肪不能有明显的效果，建议你单杆运动和田径运动结合。田径方面：每天早上先热身跑500米，必须出汗！完后压韧带，待身体机能打开，继续有氧运动至少1000米，这次出大汗！总体时间把握在四十分钟之内完成。

其实慢跑是可以减肥的，这也就是为什么田径女生如何减肥我们在看一些田径比赛的时候，那些长跑的运动员一个个长的都特别瘦的原因，因为跑步本身就需要很大的能量去支撑，所以慢跑时对减肥有益的。但是如果你跑步的姿势不对的话，将会给自己身体带来更大的负担，将会对自己的膝盖以及自己的腰部和脊椎带来很严重的后果。

开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。

空中蹬自行车主要是瘦大腿 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

我女生身高168,体重120,是一名田径运动员,现在腰上有肉,腿很粗,想减肥...

1、像这个季节就可以穿超短裙超短裤加丝袜啊。上身可以穿韩版的那种衣服。就是衣服下面是撒开的。有点显胸的那种。

2、如果你想瘦腿的话可以尝试穿瘦腿袜，同时适量运动效果会更好。瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用。万事贵在坚持！针对瘦腿的运动有很多：慢跑，跳绳。个人觉得跳绳效果更明显些。

3、好多还跟心里因素都有联系的。我现在就是161体重118斤，不过骨架大，不觉得胖，挺好的 49了，身高168体重118，还是觉得胖了，想减肥，可有胃病不能饿着，没办法 我身高163 体重120斤 可能是因为骨架大看的不明显！肉都堆在屁股和腿上了，骨盆宽平时穿裙子多。