内容要点：

女生做引体向上的好处和坏处

由于做引体向上是一种复合运动，可以锻炼手臂力量、上背肌、脊柱肌肉等多个肌肉群，综合效果很好，但并另外，如果初次练习，可以做得稍微缓慢一些，注意动作的规范性，以及防止自己受伤即可。

女生做引体向上的好处：在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。

每天坚持10个引体向上，能增强背肌、手臂力量，促进血液循环，增强免疫力，本人坚持了近一年，一年来没有得过感冒，吃得下、睡得好、笑得开、唱得出腰腿肩之类的毛病，而且肠胃也得到了很大的运动，大便很正常，相当有效。总之只要运动就会有收获 最好隔天练练，肌肉要休息恢复。

引体向上有什么坏处 手臂肌肉容易拉伤 引体向上本身是用手臂来牵拉住身体。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。

引体向上有什么坏处 手臂肌肉酸痛 在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况。手臂肌肉疲劳 如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷。

做引体向上坏处会伴随着乳酸堆积、肌肉劳损、肌肉拉伤等症状，需要选择正确的方法。乳酸堆积：在做引体向上的时候，如果时间过长或者是运动的方法不正确，可能会伴随着局部的乳酸堆积，还会引起疼痛的表现。

体育中考女生可不可以选引体向上,你觉得呢?

女生适合做引体向上女生练引体向上，但一般没必要。女人很难做引体向上。是一种克服自身力量女生练引体向上的悬垂练习。握力一定要强。肩带的力量和上肢的力量也需要很强。引体向上测试综合实力。在训练过程中女生练引体向上，由于女性没有睾酮女生练引体向上，所以肌肉一般不如男性，所以会比较难做到。这种锻炼一般都是男性做的。

女生体育考试通常会把引体向上，修改为仰卧起坐。所以当中考时候，女生可以不选择仰卧起坐，也可以不选择引体向上。具体选什么，考试内容要根据该女生的自己优势条件来进行选择。如果选择女生练引体向上了与自己身体素质不相符的一门科目，那么所导致的情况就会是这门科目的成绩比较低。

女生的臂力比较差。体育中考引体向上的时候，女生全部都排在队伍后面，等到全部男生做完，轮到女生做引体向上的时候，依然不愿意开始，这是因为女生的臂力比男生要差很多，引体向上需要拉着栏杆将整个身体往上抬，确实是非常难的。引体向上需要有强大的爆发力。

在体育中考中，实心球和仰卧起坐通常是学生选择的项目之一，它们的得分难度相近。 通常情况下，体重较轻、身高较矮、手臂力量较强的男生适合选择引体向上，而体重较重、力量较大的男生则建议选择实心球。对于女生来说，仰卧起坐是一个较受欢迎的选择。

在中考体育测试中，学生需要参与多种项目，以确保全面评估他们的体育能力和身体素质。以下是各项考试的具体内容： 第一类必测项目：男生需完成1000米跑，女生则是800米跑。这些距离跑项目是衡量学生心肺功能和耐力的关键指标。

女生练引体向上的好处

女生练习引体向上有许多好处女生练引体向上，包括女生练引体向上： 塑造身体线条：引体向上是一种多关节动作，能有效锻炼背部、肩膀、上臂和核心肌群等多个肌肉群，可以帮助女生增加肌肉质量，塑造更加健美的身体线条。 增强上体力量：引体向上是一项比较挑战性的动作，需要上体肌肉的力量来支撑和举起身体。

增强上肢力量：引体向上是一种非常有效的锻炼上肢肌肉的运动，特别是背部、肩部和手臂的肌肉。长期进行引体向上锻炼可以显著增强这些部位的肌肉力量。 改善身体姿态：引体向上可以帮助纠正不良的身体姿态，如驼背、圆肩等。通过锻炼背部肌肉，可以使脊柱保持正常的生理弯曲，从而改善身体姿态。

第可以增强双上肢肌肉力量，比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。第可以增强背部和胸部肌肉的力量，诸如背阔肌、胸大肌、胸小肌等，都可以得到良好的刺激作用。第引体向上可以增强肩胛骨稳定控制能力。

引体向上时，身体需要同时自然下垂，可以放松人体腰部和背部的肌肉，对生长有一定的帮助和作用，同时配合有规律地吸入和呼气，可以锻炼人体的心肺功能。进行引体向上时，您需要利用人体的背阔肌进行收缩，用力屈臂引体向上，直到下颚正确地位于横杠上方。

女生做引体向上有何体验?

女生进行引体向上时可能会感受到前所未有的挑战。 实际上，能够完成引体向上的女生相对较少，很多人在做这项运动时会感到极度吃力，甚至对自己产生怀疑。 由于大多数女生的手臂力量不足，仅仅是悬挂就已经颇为艰难，更不用说引体向上了。

女生做引体向上会怀疑人生。正常情况下能做到引体向上的女生确实不多，因此很多都会停留在哪里痛得怀疑人生。

塑造身体线条：引体向上是一种多关节动作，能有效锻炼背部、肩膀、上臂和核心肌群等多个肌肉群，可以帮助女生增加肌肉质量，塑造更加健美的身体线条。 增强上体力量：引体向上是一项比较挑战性的动作，需要上体肌肉的力量来支撑和举起身体。

做完引体向上胳膊肯定会疼。哪怕是难度再大也要坚持做完，因为体育项目中任何一项不过关，你的考试成绩都会受到影响，做引体向上的过程是非常难受的，但是做完之后更加难受，因为胳膊会非常的疼，特别是睡一个晚上之后，醒来觉得胳膊已经不是自己了，酸麻胀痛，各种难受，可能要一周才会消退。

女性适当的引体向上也可以是背阔肌收缩，可以有效锻炼背部和肩部的肌肉，使身体更加强壮。以上介绍是女生适合引体向上。看了上面的介绍，大家应该有一定的了解。女生可以做引体向上，但一般没必要。身体条件不好的女生也会导致疲劳、手臂肌肉酸痛和劳损而摔倒，一定要特别注意。

在引体向上的过程中可将胸部微上挺，而不是垂直于地面，姿势有点类似高位滑轮前下拉的样子，有一种胸部要去撞单杠的感觉，接着腿部可以后勾或伸直，身体核心用力让身体保持稳定不晃动，这样子可以让背部肌群更好发力。

女生引体向上和男生哪个厉害?

1、营地向上是非常考验一个人的核心力量以及上肢协调。相比较而言，男生可能更加厉害一点，但是遇到一些优秀的女生，可能做的也会非常好。

2、这个就是男女体力的差异了，男生普遍来说力气要比女生的力气大。做引体向上需要的是臂力，同样的要求男生可以达到，要女生来做的话就很难成功了。体育考核也不是要为难人，也要根据实际情况来制定不同的项目，在考虑到男女差异的时候就让女生考仰卧起坐就可以了。

3、女生的臂力比较差。体育中考引体向上的时候，女生全部都排在队伍后面，等到全部男生做完，轮到女生做引体向上的时候，依然不愿意开始，这是因为女生的臂力比男生要差很多，引体向上需要拉着栏杆将整个身体往上抬，确实是非常难的。引体向上需要有强大的爆发力。

4、男生，因为男生的肌肉发达程度是基因决定的，注定发达度要比女生强。

5、男生肌肉力量较为发达，而引体向上考验的是男生上身力量；女生的柔韧性比男生强，更适合做仰卧起坐锻炼腰腹部力量。