内容要点：

生理期千万别做这些运动

1、生理期要避免以下运动：激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。

2、生理期不能做哪些运动？1高强度有氧运动比如：快跑、跳绳、蹦床、高强度间歇训练等。危害：运动强度大，跳跃动作多，可能导致姨妈量增多。2挤压腹部的运动比如：核心训练、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等。危害：腹部发力时会挤压子宫，可能会导致痛经。

3、来姨妈期间可以做运动，但是建议千万不要做剧烈的运动。女性在月经期间因为有阴道流血，所以做运动是很不方便的，特别是一些游泳或者是剧烈的运动是不适合的。在经期女性想运动，可以适当的散步就行了。

4、经期不宜游泳一般女性经期不宜下水游泳，容易引发感染。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。在正常情况下，女性在月经期间做一些适当的运动是很有益于身心健康的，但我们要分清在什么情况下做，做什么运动才合适。

月经来了可以做运动吗【健身房里的跑步机之类】

1、在来月经的时候是可以去健身房的，不过健身房的健身器械相对比较多，有一些在经期的时候就不可以用，在来月经的时候去健身房可以在跑步机上走路，但是也不要跑步，这样对身体才不会造成伤害。

2、能！可以做些舒缓的运动。女人在经期去健身房，运动要舒缓，运动量不要太大，也不要过于劳累，以免影响正常月经。具体地说，可以举哑铃；可以在跑步机上跑步，但要注意速度不能太快，可以是慢跑或散步；可以做瑜伽，伸展四肢；可以选择轻的球类运动，比如打乒乓球；也可以做广播体操，但幅度不能太大。

3、来例假照样可以运动啊，只要不是太剧烈就行，像你说的跑步机和单车，只要你速度不快，是绝对可以的，还有你已是末期，更不用担心了。希回答对你有帮助。

女性经期可以运动吗?

1、如果硬要去做一些剧烈运动，说不定还出现自己的经血回流等症状。所以，我们的女性朋友月经期间，至少前三天是不能做任何剧烈运动的哦。而生理期并不是绝对不能运动，今天我们就来看看生理期可以做的小运动吧。第一个、慢跑 如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。

2、经期一般不宜游泳，防止感染，而且一般的游泳池水温比较低，对特殊时期的女性也不是非常好，这段时间我们还是希望每个女性都能够让自己尽量保持一种温暖的状态，不能接触太凉的水。

3、经期可以散步吗女性在经期的时候是可以散步的，经期的时候只是不能剧烈运动，但是适当的运动还是很有必要的，适当的运动能增强人的体质，减轻痛经的情况，散步是好的一种运动，不仅对身体没有伤害，反而是很好的，经期在休息的同时去散散步是很好的哦。

来月经能健身吗

生理期健身对女性是否有影响，主要根据运动量的大小，以及自身主观感受决定。女性在月经期间做过于激烈的运动，比如快跑、仰卧起坐、大幅度跳跃等，有可能引发女性月经量增多，甚至痛经的情况。如果在生理期只是慢跑、慢走、做比较柔和的瑜伽运动，不会有什么影响，适当运动还有利经血的排出，改善痛经的情况。

而女性朋友的选择多数为到室外跑步，或健身房运动，或是在室内做普拉提。普拉提对美眉们的体型有很大的塑形功效。可若在经期的时候可以做普拉提吗女生来月经能健身吗？经期能做普拉提吗一般来说，由于女性来月经的时候，是子宫内膜的脱落出血，而且身体是比较虚弱的。

情况2如果女生来月经能健身吗你在姨妈期间只是有稍微的不适，1-2天就能恢复精神状态，可以适量运动。

避免剧烈运动：在月经期间，避免剧烈的腹部、盆腔和腰部运动，如跳跃、举重、快速跑等。可以选择轻度至中度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 保持舒适度：根据您的月经期症状和身体状况，选择合适的运动强度和时间。

来月经运动好还是不好对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲劳，所以运动时要注意适度。