内容要点：

用竹竿子打腹肌打出血

用竹竿子打腹肌直到打出血是一种非常危险和不道德的行为，严重违反了人身安全和尊严，不应该被实施或容忍。首先，从医学角度来看，用竹竿子猛烈击打腹部可能导致严重的内部伤害。腹肌下的器官，如肝脏、脾脏和肠道，都是非常脆弱的，强烈的外力冲击很可能导致内出血、器官破裂甚至生命危险。

首先是没有用的。 腹部有一条脉络叫带脉，拍打可起到健肾作用，同时，适当的敲打腹肌可以有减肥的效果，有效帮助减腹部的赘肉。如果想锻炼腹肌，方法如下：强键的、条块分明的腹部肌肉不仅是竞技健美之必须，也是强身健体之必须。

因为瘦子身上没油水啊。这话可不是我说的，作为一个直男，作为一个瘦了20多年的直男，我当然不会搞出这种总结。我之所以会给出这个答案，那是源于我的一个大学女同学当着我的面，多次用不屑的口吻说“抱他？一点油水都没有”。

NBA虽然有那么多强壮的肌肉，奥尼尔，马龙，莫宁，但是他们的腹肌并不明显。反而有些明星的腹肌很抢眼，看起来都很自得其乐。尤其是看了字母哥和詹姆斯的腹肌之后，可以被明星的完美身材所吸引。为什么字母哥从来不敢炫耀自己的腹肌？字母哥他刚加入联盟的时候很瘦。他只是一个“竹竿”人物。

我姐姐上高二,最近健身练成腹肌,我一直想打

腹肌如果足够强壮的话女生健身击打腹肌，是可以握拳击打的，很多练散打的都是通过击打腹部来提到抗击打能力，不过女生健身击打腹肌我担心你姐姐会受不女生健身击打腹肌了。

一定要想清楚再去做，如果确定想要用激烈的有氧运动减脂的话，正确的做法是放松和拉伸的时间要跟运动的时间成正比，会杜绝这个问题。建议女生健身击打腹肌：做高温瑜伽和普拉提，对女性的减脂和修形效果特别明显。高温瑜伽是最理想的，但花费较高。

当然不是啦。一个是你理解错误，再一个就是你根本不懂女人。你追求健美是没有过错的，都是，如果你在健身的过程中间，忽略了她，冷淡了她。那么，她就会恨屋及乌啦。你想过她的感受吗，你问过女生健身击打腹肌他吗？往往像你这样的喜欢运动健身的人都是粗枝大叶的人，你想偏了。

有可能的。因为，你为了抵抗你姐姐的体重，为了不让自己的肚子被过分压缩，会收缩腹肌，让腹部变硬。这个收缩腹肌的过程就可以让腹肌得到锻炼，不过，这样效果不明显哦。望采纳。

你姐姐练习俯卧撑。主要是要减她的腹部脂肪，也就是练车的腹肌。

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。

腹肌光靠击打能锻炼出来吗???

1、不可能。肌肉的锻炼是先让它们过度疲劳，对它们造成伤害，在给它们时间恢复的过程中，它们会适应这种训练并使自己的力量增强--这是通俗的说法。

2、开腹有是有一定效果，但是容易伤身体，建议还是不要这么练。一般像部队里的那种把双脚并拢悬空的练法（你应该在电视上看过吧）蛮好的，我学散打的时候教练一般也会叫我这么练（我也不知道专不专业呵呵）。

3、如果你是胖子，多跑步！瘦下来，腹肌自然显示出来了。如果你肚子那没什么肥肉，俯卧撑效果就很好，但是得标准。起来的时候，要用腰部的力量，不要靠腿。还有一种，就是打拳打沙袋，靠转腰出拳，效果很好。

女生练腹肌的虐腹动作

虐腹动作有很多种，以下是一些常见的： 仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前，慢慢向上起坐，再慢慢放下。 腹部卷曲：躺在地上，双手交叉放在胸前，慢慢卷曲腹部，再慢慢放下。 仰卧起坐转体：躺在地上，双手交叉放在胸前，慢慢向上起坐，然后向左或右转体，再慢慢放下。

V字两头起： 肌肉全程紧绷，抬起时吸气下放时呼气。仰卧摆腿： 动作顶端刺激腹部肌群。V字静止： 保持腰部锁死，腹肌收缩，不要向前探头。卷腹： 背部贴紧地面，感受上腹部肌肉收缩。直臂卷腹： 两臂伸直不要借力，不要向前探头，背部贴紧地面，感受肌肉发力。

那麼下边网编就给大伙儿示范性三个男人女人都能够做的虐腹动作，对锻炼腹肌或是人鱼线都十分合理。

虐腹最好的动作有：侧卷腹、瑜伽球卷腹、侧支撑提膝、仰卧肘触膝、反卷腹蹬腿加龙旗慢下等。侧卷腹 身体半侧躺在地上，双手抱头，然后身体开始向上。这个动作主要针对侧腹肌，难度也比较大，这个动作比较难找到发力点，大家多去尝试一下，每组做10次，进行4组。

姿态一：仰卧抬腿姿态标准姿态：让你的身体躺在一张健身垫上或者健身器材上，让手心伸屈起来，放进臀部正下方，让你的两腿闭拢，稍微弯曲，腹部用力，外伸你的两腿到最高处，中断几秒之后，还原到原来的位置，在两脚即将碰触地面时，再一次外伸到两腿到达最高处。

对女生来说，身边有腹肌的男性朋友，不仅长脸还会招来别人羡慕的眼神。那怎么才能快速练出腹肌？今天介绍3个高效虐腹动作，坚持8周就能虐出完美腹肌。动作仰卧反卷腹 双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，休息30秒。