内容要点：

女性消费者的增肌需求是男性5倍,女生“增肌”有多拼?

还有一种女生是那种纯干瘦女生增肌肚子变大的类型女生增肌肚子变大，肚子上一点赘肉都没有女生增肌肚子变大，但就是干巴巴的，一点都不好看，这也就印证了并不是瘦的就是美的。这时增肌就成为穿衣好看的一个很重要的步骤，其实增肌就像减肥一样，都不是一件很简单的事情，最好在训练前就服用氨基酸和碳水化合物。

特别是现在很多的女性也会想要去增加身体的肌肉含量，而且据相关数据表明，女性消费者的增肌需求是男性的五倍，这种现象说明了女性对于自己身材的关注度一直都是非常高的，而且女性朋友们更加注重于身体健康状况。

据了解女性消费者增肌需要是男性的五倍，现在女性也倾向于增肌了，女性不仅仅是以瘦为美，更加注重健康及身材的均衡。都喜欢有肌肉线条美的身材。女性的美是多样化了，不再是简单的瘦或者胖为美。都是以为运动增肌来要自己变得更加美丽。比如马甲线，还有肌肉线条这样都是不一样的美，这种是大家所欣赏的。

从一些消费数据上面来看的话，很多女生他们在春节过后买增肌类的产品，比如说像蛋白粉或者是蛋白棒，以及一些运动器材都是男性消费者的好几倍。因此通过这样的侧面显示女性她增肌的阶段饮食一般比例是55%的碳水化合物，加上一些蛋白质以及一些脂肪。

女性消费者增肌类产品购买是男性的5倍，这一数据在网上引发了无数网友的关注和热议。一直以来大家都理所当然的认为增肌是男性朋友的要求，但随着社会的发展，越来越多的女性朋友开始健身，增肌。主要原因在于，女性增肌可以保持完美的身材和体型，可以让身体线条更加的优美协调。

增肌中,腹肌越练越看不到,肚子却有点大了,几个情况

1、增肌期体脂一般也会跟着长，所以增肌期腹肌暂时看不到是很正常的，如果实在介意可以控制一下碳水化合物和脂肪的摄入，加大运动量。大多数人都是先增肌，体脂跟着上涨，到达目标体重和维度了，可以再开始减脂，这样体脂降下来了，就可以看到腹肌了。

2、体脂降低了，在长期的训炼之中，人体脂肪会降低的很显著，无论是人体脂肪还是还是内脏的而人体脂肪都是降低，那样本来胀鼓鼓的腹部一下子里边就缺乏了脂肪的填充，那样看上去便会很偏平。

3、练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动（仰卧起坐）只是能够雕刻腹部的肌肉线条。

为什么运动后肚子胖了开始运动以后反而发胖了这到底是为什么

1、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。坚持锻炼一年多腹肌都练出来了为什么肚子还是很大另外一种情况，自我感觉腹肌练的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。

2、开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。 运动强度未得到很好的控制 运动的强度未得到很好的控制，运动可以使人苗条，但前提是适度运动。

3、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。减肥教室：为什么你越运动越胖许多人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

4、第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。

5、你本有的体能在透支的消耗，停下来后你就会感觉很累，会感觉四肢都没什么力，感觉身体像被掏空，然而你本能的体能消耗过度，导致你身体的各个部位或者肌肉松软没了弹力。自然而然，此时你吃的东西反而会让你长胖，久了你的肌肉的各个组织就像是进入一个慢性衰老的阶段，什么都很慢，也很难恢复。

6、运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。

为什么做了几天的仰卧起坐,小肚子反而更大了呢???

1、这是肌肉正常的现象，维持足够的训练，继续坚持，能使肌肉更加立体，足够的饮食和有氧，则可以让线条更加分量，两者缺一不可。

2、肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。

3、小肚子上的赘肉可以做仰卧起坐减掉吗 仰卧起坐可以减掉小腹上的赘肉。针对性也很强。但是需要注意几点： 循序渐进：不要着急，先从少量开始。建议先从两组开始，每组10到1然后每周加量，如果觉得承受不了，加的幅度要控制。

4、一，经常伸懒腰，因为伸懒腰可以拉动腹部肌肉，使腹部肌肉得到锻炼，经常伸懒腰就相当于做仰卧起坐了。这样的话，你的肚子就不会变大了，反而有可能变小。二，一段时间后起来走动下，这样小肚子就不会很长时间一动不动了，这样不但可以让小肚子不变大，而且可以让腿得到运动，大道廋退的目的了。

5、这说明了，你这个方法作用有限。而且有资料显示，仰卧起坐对身体没有什么好处，只有坏处。你不如换个传统养生方法，比如八段锦，禅坐。或者经络按摩之类的。单纯练习皮肉起不到大的养生作用。。这也不是病，就是肾气弱了，垃圾带不走足够多，堆积在腹部，一般肥胖都是这个原因。

6、得1个月吧。 运动减肥是长期的，而短时间运动，此时的脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果，还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维断而较粗，用些方法减肥，只会越减越壮。

为什么我练了腹肌,小肚子反而变大了?

练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动（仰卧起坐）只是能够雕刻腹部的肌肉线条。

当然不会是长肥肉，只是这两天锻炼身体稍微起了点反应。锻炼腹肌的关键还是减腹部脂肪，不然腹肌练出来了还是被脂肪盖住。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

腹肌的块数从六块到八块不等，这与遗传因素有关。 腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。 即使有些人锻炼出腹肌，但仍然有小肚子突出的问题。 这通常与不良的坐姿、饮食习惯以及个人腹腔大小（与身高相关）有关。

当锻炼有腹肌时，但小肚子还是突出。这是因为以前的坐姿和饮食习惯等引起的；还有个人的腹腔大小（跟身高有关）导致腹腔里面的器官（一般是肠子、胃、）下垂而引起突出。最好的方法是：倒躺、倒立。

练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 需要先做有氧运动热身，然后再锻炼腹肌。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动（仰卧起坐）。腹肌运动（仰卧起坐）只是能够雕刻腹部的肌肉线条。