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肩膀厚实怎么减

想要针对性解决肩膀宽厚的问题，这一类型的女性朋友可以多举举哑铃，又或者是做一些上半身的瑜伽训练，这样都可以帮助减掉手臂以及肩膀上的肉肉，同时让上半身的线条更加凸出，这样看起来就不会再显胖了。减肥建议到正规医院咨询专业的减肥医生，切不可以盲目减肥。

凳上双臂屈伸姿势坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置，保持臀部与肩膀垂直，然后双手回撑让身体复原开始的动作，重复十二次即可。

瑜伽是改善肩膀宽度与厚度的理想运动。特别是对于肩颈肉较厚的人群，常规的全身运动可能难以达到预期效果。因此，在日常生活中加入瑜伽练习，专注于肩颈部位的针对性动作，长期坚持将见证明显成效。 改善不良姿势对于解决肩颈肥厚问题至关重要。矫正日常的坐姿和站姿，可以让肩膀逐渐瘦下来。

女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?

方法一，有氧运动 如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

让肩膀变窄方法有氧运动如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

自己的肩膀有点溜肩,怎么锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成...

1、首先，进行肩部的伸展运动，这有助于打开肩膀，改善姿态。其次，进行压肩练习是必要的，因为肩部韧带如果不经常拉伸，就会影响线条的舒展性。接着，可以尝试用一只手拉住另一只腿，这样可以拉伸肩膀和手臂，矫正肩膀前倾的问题。此外，双手交叉向前压的动作可以加速拉伸，对韧带的改善有帮助。

2、哑铃侧平举，主要锻炼止于肱骨的三角肌。每组做12个，一次做2-5组，根据自己的实际情况，慢慢的不断增加。哑铃俯立侧平举，主要是锻炼三角肌后束为主。每组12次，一次做2-5组，更加自己的实际情况，开始的时候要缓慢开始，不可用力过猛。

3、伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打开才能改善你的姿态。压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。

...的肩膀是往下垂的柳条肩,但我喜欢那种平肩,怎么练啊

游泳是最好的方法。我以前就是肩窄像你讲的那样，我因为一直喜欢游泳，以前最多时一周4次去游泳，后来过了一段时间发现肩不但宽了而且平，真是很好。