内容要点：

女生肩膀上的肌肉怎么减?

如果是脂肪层需要进行增加体育活动来促进脂肪女生肩膀长肌肉的代谢和消耗女生肩膀长肌肉，有助于减肥后背以及肩膀部位的脂肪层，可以采取提拉搬抬重物的方式，肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多，促进脂肪层的消耗。

肩周运动就是最有效的美背运动，这样一个简单的运动几乎不受时间、空间的限制，不仅能够锻链到手臂、背部肌肉，还能促进血液循环；若在泡澡後的十分钟内进行，脂肪分解的速度较快，效果更佳。 肩周运动女生肩膀长肌肉： 肩颈放松，以肩膀为圆心，手臂大力做绕圈运动。 顺时针方向绕圈20次，再反向逆时针绕圈20次。

换上调整型内衣 穿对内衣真的是很重要，不仅对胸部能起到很好的保护作用，关键是能让你的上半身体态更急完美。选择肩带较宽的调整型内衣，不光可以有效收住副乳，还能防止肩带过细勒出赘肉，导致后背肉肉堆积。

按摩快速瘦手臂Step1：用四指或五指提拿往上臂外侧三角肌，并逐渐向下提拿至曲池，在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，再提拿10-15次。泡澡时做瘦手臂效果更好。Step2：由曲池穴向下，沿着手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复10-15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。

叉腰抖手臂将双腿张开与肩膀保持同宽的距离，身体保持直立双手叉腰，让双手的手臂向前或者向后抖动，每日坚持练习20分钟以上，要让双手和背部都感到酸痛感后方可停止，这样的运动可以让背部和肩膀的肌肉得到充分的锻炼，同时还能让肌肉变得更加紧实，背部脂肪也会减少，从而达到美背的效果。

第一步：伸展胸椎，放松背阔肌 1组 x 60秒 Foam Roll – Upper Back （上背）1组 x 60秒 Foam Roll – Lats （背阔肌）活化肩膀功能 这几个动作对于改善肩膀肌力与稳定度也是十分有帮助的，训练肩膀周围肌肉群，预防相关疼痛的发生。

我肩膀的肉很多,而且还是肌肉。。。

1、如果不想要那肌肉了，手臂天天别用力，经常锤打，按摩把肌肉锤松散了，变脂肪减起来快。如果想让肌肉紧密贴身不松动就增强次数练习，每次举哑铃啥的要保持25～35次左右比较轻型耐力锻炼，2组可以了，就是做到呼吸不均匀，要有氧运动，就是保持有均匀呼吸。

2、饿，肌肉很多还是在肩膀上最好不要经常做托举运动，会压个的。运动要适量阿要不然会适得其反的，最好做点伸展运动多吃肉蛋奶均衡饮食。其实根遗传有挺大关系的，19岁阿。应该能长几年的。你可以去医院测骨龄，看你能张多少年咯。反正你肯定能长个，就是张多少问题了。

3、健身减肥这是现如今非常受人欢迎的一种方法，尤其是锻炼肩膀部位的肌肉方法是有很多的，例如举哑铃、做引体向上、做俯卧撑、打沙袋、爬山以及攀岩等等，都是非常有效并且方便的。

女生的手与肩膀相连的地方有肌肉,

当然有肌肉，没有肌肉你就无法完成各种肩部的动作。只不过是很多女生因为皮脂相对多，所以看不到肌肉。

大概是三角肌中束，如果是的，就没必要在意，女模特都要练这块肌肉的。也可以加强前束后束使其饱满。

肌肉是和你的锻炼成正比的，你锻炼的多自然肌肉就大。

我的肩膀看上去总是很宽,好像有肌肉似的,整个上半身看上去很壮,要怎么...

**重点锻炼肩部及背部**女生肩膀长肌肉：倒三角形女生肩膀长肌肉的根基在于宽阔女生肩膀长肌肉的肩膀和有力的背部。引体向上是一种极为有效的无器械训练女生肩膀长肌肉，能够充分刺激这两部分肌肉。 **正确的握距**：采用比肩部稍宽的握距进行引体向上女生肩膀长肌肉，这种握距被研究证实能更准确、更安全地激活背部肌肉。

深V宽领更合适 肩宽的妹子穿裙子可以选择深V宽领的裙子，就像图中，宽大的深V露出比较宽膛的肌肤，而肩膀处的设计就会窄，自然就显得肩膀小些。再加上腰间收腰的设计能大大的改变人的视觉感，再也不会一味地盯着你的肩膀看了。

一，肩部三角肌 我们肩膀上的三角肌，如果练的好，练得大的话，那我们的肩膀就会看起来宽大，就不会给人一种很瘦弱的感觉。对于这块肌肉的训练，最好的训练动作就是杠铃的推举了。在我们进行杠铃的推举时，自己肩部的三角肌前束，以及中束都会受到很好的刺激。

健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?

1、其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽女生肩膀长肌肉了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。

2、是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说女生肩膀长肌肉我长得壮一些，我会觉得挺开心的。

3、在身体上，我变得更加乐观、沉稳和自信，力量大幅度提升（现在可以卧推两个正常体型姑娘的体重），弹跳能力也显著提高（身高175cm的我可以轻松跳起抓住篮球框）。健康状况也得到了极大的改善，已经有一年没有生病了。

4、从瘦弱到一身肌肉的感觉，是痛苦走向幸福的体验，是坚持不懈和自信的体验，是磨砺到成功的体验，是美好到不可或缺的体验！以前的生活空虚无寄托，现在时间格外紧张，空闲准备食物，白天方便的话要加餐，下班后百米速度往地铁站跑，只为了能赶在健身房关门前练完。

5、健身的第一个月，他强烈感受到了健身带给他的变化，而这也成为支持他的不竭动力。他开始迷上了健身，每周都要健身5-6次，业余时间也都在学习了解健身知识，甚至连饮食结构也进行了调整。经过三个月的努力，他的身材实现了质的飞跃，此时的他是不是看起来壮实了很多，人也变得更加精神。