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中学女生怎样增肥?

首先怎样增胖女生，选择全脂奶粉。很多偏瘦怎样增胖女生的女孩子通常避免饮用奶粉怎样增胖女生，即使选择牛奶也会挑选脱脂的。然而怎样增胖女生，若目的是增肥，全脂奶粉是更佳的选择。超市中常见的全脂奶粉，只需与开水混合即可，既简单又方便。其次，饮用鲜牛奶。众所周知，牛奶有助于增肥，但建议选择未经过加工的鲜牛奶，而非盒装牛奶。

保持健康的饮食习惯是增肥的关键。要确保每餐都有足够的营养，包括肉类、鱼类、家禽以及丰富的蔬菜和水果。 不要急于求成，应该让身体逐渐适应营养的摄入。 尝试多样化饮食，确保获得各种必需的营养素。

罐装果汁：大多数果汁是浓缩汁还原而成，并且添加了大量糖分。每天饮用500毫升，提供255卡路里，一年内可能增重12公斤。 普通可乐：每天喝一罐375毫升，含有168卡路里，一年内可能增重8公斤。 啤酒：每天一罐375毫升，提供147卡路里，一年内可能增重7公斤。啤酒还可能增强食欲。

女生增肥运动 重量训练 重量训练对于增肥来说非常有效。女性可以通过举重、使用器械等方式进行重量训练，这有助于增加肌肉量，进而增加体重。重量训练不仅能塑造身材，还能提高身体的基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。

增肥就要这样吃 　 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。

脸部怎么快速增胖,脸变胖的方法

想脸变胖，应该每天坚持给脸部进行按摩，不要担心脸部越按摩越小，其实按摩可以促进脸部血液循环，会让脸部肌肉发育更加好，脸部皮肤红润有光泽。每天按摩脸部两边肌肉，每次十分钟即可。饮食 想脸变胖，可能很多人会想到使劲吃增胖，其实暴饮暴食是没用的，只会长出脂肪，而不是肌肉。

经常咀嚼口香糖可以增加两腮的肌肉，从而使脸部看起来更胖。所以，对于想要胖脸的人来说，咀嚼口香糖是一个不错的方法。 多吃肉类和豆类食品，同时多吃水果，并进行适量的运动，可以保障身体不胖而脸部变胖。如果担心脸部脂肪过多，可以使用纯天然植物成分的丰脸精华露进行轻缓的脸部按摩。

按摩胖连法不仅简单，安全，也节省时间。是增胖过程中一个不能缺少的关键步骤，作用也很大，具体可以这样做：一般面部按摩不仅可以消除疲劳，又可以健美肌肤。 按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。

怎样能长胖,女生增肥吃什么比较好?

1、增肥长胖吃什么好 多摄取锌元素 锌元素可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。锌元素广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。

2、多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.， 1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。

3、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。

4、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。