内容要点：

为什么有些人到了夏天体重更容易增长?

1、也就是说，如果夏天贪凉，就会让身体的代谢慢下来，人体会增加能量贮存，体重也慢慢增长了。夜间多食。很多人白天由于太热，食欲下降，但一到晚上，气温降低，饥饿感上升，就会大吃一顿。虽然全天进食的总量不多，但是如果夜里大量进食，而且吃完就睡，体重肯定就会增加。有的人还特别喜欢在夏天喝啤酒。

2、也就是说，如果夏天过度贪凉，就会导致身体的代谢速度减慢，人体会增加能量储存，从而使体重逐渐增加。 夜间多食也是一个问题。很多人因为白天天气热，食欲下降，但到了晚上，气温降低，饥饿感上升，就会大量进食。1 尽管全天进食总量不多，但如果夜里大量进食，而且吃完就睡，体重肯定就会增加。

3、很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求。长期夏天就容易导致肥胖。因此，如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右。这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。

4、许多人都有过这样的疑问：为什么在天气炎热的时候，我们更容易变胖呢？这背后的原因其实是我们自己的生活习惯。通常情况下，夏天被认为是减肥的好时机，但如果不控制饮食，即使是炎热的天气也无法阻止体重增加。

5、④ 夜间多食。由于白天太热不爱吃东西，往往到了夜里气温才有些许凉爽，这时饿感上升，大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起，也许总量并不多，但夜里大量进餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人发胖；⑤ 心理因素。认为夏天人的消耗大，要加强营养，能吃就吃，正餐吃完吃零食，结果导致进食量增加。

夏天增肥容不容易

1、夏天不好增，因为天气热出汗多，我的增肥法就是不吃早餐，多吃消夜。

2、夏天长胖的原因（1）天气太热懒得运动炎夏的高温和高湿度是非常残酷的，所以如果你不能振作起来去户外运动的话，那么就请选择在有空调的健身房或者游泳池中消耗热量吧。（2）追求冷饮无论是一瓶冰啤酒、柠檬水或者玛格丽娅，都含有过多的热量。所以请用冰水或者冰镇苏打水来代替那些会让人发胖的饮料吧。

3、夏天增肥容不容易 夏天增肥更容易些 夏天进食宵夜的机会较多，特别是天气炎热时，时常半夜仍然大量进食，很容易导致脂肪堆积发胖。运动量少，夏天天气炎热，人们往往是喜欢安静，不愿意活动，这种情况下身体消耗少也会发胖。

4、在夏天容易长胖的原因是长期吹空调，空调吹多了人就容易虚脱。新陈代谢就会变慢。能量消耗少导致发胖。夏天饮食要注意，因为碳酸饮料，啤酒，烧烤，油炸物，冰激凌，这类食品吃多了 都很容易导致发胖。在夏天年轻人喜欢熬夜，工作的时间又长，长期睡眠不足很容易导致长胖。

5、夜间多食。很多人白天由于太热，食欲下降，但一到晚上，气温降低，饥饿感上升，就会大吃一顿。虽然全天进食的总量不多，但是如果夜里大量进食，而且吃完就睡，体重肯定就会增加。有的人还特别喜欢在夏天喝啤酒。不过，它也是一种增肥饮料。

6、夏天温度高，湿度大，人体内的水分就很多，汗液蒸发的快，人饮用的水随之增多。你长胖的十斤其实都是水分所致，每个人冬天夏天的体重都不一样，这和你吃多少没有太大关系，我建议你每天早上一起来就喝一杯蜂蜜水，可以帮助排泄，多于的水分也可以排出来的。

夏天吃什么增肥?

每100g巧克力中含有热量586大卡，脂肪59克，这些几乎是同等重量鸡蛋的5倍，而且巧克力中含有苯乙胺，传闻能够使人有恋爱的感觉，而内啡肽还可以增强人的幸福感，会让你越吃越喜欢吃，所以巧克力是绝对的增肥圣品，平时零食的不二选择。

坚果类：例如核桃、腰果、杏仁等，这些食物富含脂肪和蛋白质，有助于增加体重。 油炸食品：如炸鸡、炸薯条等，这些食物热量较高，容易让人体摄入更多的热量。高蛋白食物 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类富含蛋白质，是增肥的好选择。

增肥长胖吃什么好 鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱。每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥长胖。并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

高糖食物 糖类为身体提供快速能量，对于增肥者来说，适当摄入糖类是必要的。可以选择米饭、面包、糖果、巧克力等含糖量较高的食物。富含膳食纤维的食物 膳食纤维有助于消化，促进身体健康。在增肥过程中，也应摄入适量的膳食纤维，以保持身体健康。全谷类、蔬菜、水果等食物都含有丰富的膳食纤维。

夏天到嘞,怎么增肥?

1、夏天长胖可能是因为长期吹空调，这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖。

2、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。汉堡。

3、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容（美容食品）和增肥的效果。1蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。1蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。

我28岁,冬天86斤夏天80我想长胖点怎么办

1、应该是体质原因，我身高164cm，最胖的时候，就是大一放寒假时，122斤，后来自己意识到胖得自己都觉得很沉重，开始有意识控制饮食。我大三和我老公在一起时108斤，毕业第二年结婚时才96斤怀我大宝。怀我大宝时孕吐了整个孕期，到生的时候118斤，宝宝重6斤4两，我顺产三天出院100斤，穿的都是我怀孕前的裤子。