内容要点：

女生小腿很细但长期跑步导致腓肠肌轮廓明显怎么破

按摩 按摩可以放松小腿肌肉，使用泡沫轴或筋膜球就能按摩到位。热水浸泡小腿 跑步后坚持用热水浸泡你的小腿，能充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

这主要是由于小腿腓肠肌内侧肌肉过于肥大造成的。小腿神经阻断手术是选择性的切断支配腓肠肌内侧头、外侧头或者部分比目鱼肌运动神经支，以达到使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而不影响小腿的行走和运动功能 你好，健康的减肥应该是饮食跟运动相结合。

长期跑步导致小腿腓肠肌的肌肉变得更加粗壮，这是一种正常的现象，任何锻炼都有可能导致肌肉变得更结实。一般情况下，小腿的肌肉线条并不会影响患者的美观，但如果有些女孩子觉得肌肉线条过粗影响美观，那么可以避免跑步这种锻炼。如果患者只是想锻炼身体上部以及胸腰部的肌肉，可以不采取跑步的锻炼方式。

在小腿肚的肌肉下面有一处凸凹的地方，这也是一个瘦腿的穴道，如果MM们实在找不到，也可以大面积的进行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也会非常好。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

腓肠肌在哪

1、腓肠肌是小腿后群肌的主要部分之一。它位于小腿的浅层女生腓肠肌的腿，形成小腿柱的外侧部分。腓肠肌具有屈曲踝关节的功能，是跑步、跳跃等动作中的重要肌肉。其收缩时拉动跟骨和足部，使其产生向后运动，对于维持身体平衡及下肢动作有着重要作用。此外，当站立或行走时，腓肠肌也起到维持身体姿势稳定的作用。

2、腓肠肌位于小腿后面浅层，在外侧呈棱型凸起状肌肉部分起自足背最高部分外侧的长直部分外上部趾骨小底之间的所有骨表面。该肌肉主要作用是在行走或站立时，通过收缩足部屈肌和踝关节使足部屈曲。因此，腓肠肌是足跖屈的主要肌肉之一。

3、腓肠肌是小腿三头肌的组成部分。所谓小腿三头肌，就是小腿后面摸着最粗、最厚的肌肉，下端连的是跟腱。主要功能是让脚做屈曲动作，比如需要往上弹跳或者蹬地，就需要使用到小腿三头肌。

4、腓肠肌女生腓肠肌的腿：是指小腿后面浅层的大块肌肉，俗称小腿肚子。腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁，比目鱼肌在腓肠肌的深面，起于胫、腓骨上端的后面，两肌在小腿中部结合，向下移行为粗壮的跟腱止于跟骨结节。跟腱：是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

腓肠肌在哪个部位

1、腓肠肌位于小腿的表浅部位，在小腿后方，是小腿三头肌的一部分，与深处的比目鱼肌一起构成小腿三头肌。腓肠肌起于股骨髁下方，止于跟骨结节。所以腓肠肌在收缩时踝关节产生伸直、屈曲的动作，可以使人体能够起跳、跑步，所以腓肠肌的功能比较重要。

2、腓肠肌的功能是站立时，固定踝关节，防止身体前倾。由胫神经控制。腓肠肌是小腿后部肌肉之一。直接在皮肤下面，它的深层是比目鱼肌。这种肌肉的内侧和外侧头从股骨的内侧和外侧上髁后面开始，并向下连接比目鱼肌，在小腿上部形成肿胀的小腿，一直延伸到跟腱，并终止于跟骨结节。

3、在小腿的后侧，我们可以找到一块明显的深层肌肉，通常被称为小腿肚子，这就是腓肠肌。这个肌肉在结构上相当重要，它的主要作用是支撑和运动小腿。腓肠肌由两个部分构成，分别从股骨的内侧和外侧上髁出发，这两个部分合称为腓肠肌的头。

4、腓肠肌的国语词典是：在胫的后旁，有腱，为屈伸脚跟之用。腓肠肌的国语词典是：在胫的后旁，有腱，为屈伸脚跟之用。拼音是：féichángjī。注音是：ㄈㄟ_ㄔㄤ_ㄐ一。结构是：腓（左右结构）肠（左右结构）肌（左右结构）。

5、腓肠肌：腓肠肌是小腿中最大的肌肉，由两个肌肉组成，分别是腓肌和跖肌。腓肌位于小腿的后侧，从膝盖一直延伸到脚踝。它起到了控制脚踝和足部的弯曲和伸展的作用。胫骨前肌：胫骨前肌位于小腿的前侧，起源于膝盖的前侧，延伸到脚踝。它是小腿前侧的主要肌肉，负责控制足部的背屈和趾部的伸展。

6、小腿肚经络概述 小腿肚是腿部的重要部位，其经络包括了腓肠肌和比目鱼肌。这两部分经络与身体的多个系统存在关联，对人体健康起着重要作用。腓肠肌经络 腓肠肌是小腿后部的肌肉，与脚踝的运动有关。这块肌肉经络与膀胱经有关，负责协调膀胱功能。