内容要点：

女生减肥不想长肌肉,每天多走路或者慢跑可以吗?

1、正常来说，走路减肥是不会长肌肉的，但是需要长期坚持才能看到明显成效。从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

2、首先要避免长肌肉的话要控制运动量，虽然减肥是一个需要持之以恒的事情，但是千万不要为了减肥而每天跑步超过一个小时哦！否则即便是体重下降了，但是腿上也是会长肌肉的。我们可以分配好运动量，不要从事一种运动时间太久，比如说跑步，跑步其实非常容易长腿粗肌肉的。

3、您好。女生体重正常的话，建议最好可以进行快走运动。以每分钟八九十步至一百步的速度，连续进行至少半个小时。之后，缓步前行五六分钟。做十分钟至一刻钟的全身伸展拉伸运动（主要是充分放松手和腿脚的肌肉运动）。有时间，最好可以每天坚持做安全舒适的床上，进行至少二十分钟的空蹬自行车动作。

4、先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。

5、每天健走对于甩掉大腿上的脂肪肯定有用啊。健走是全身运动，只要是全身运动，就能达到消耗热量，从而燃烧脂肪的目的。由于走路主要是腰腹部以及腿部发力，因此对于减掉腿上的脂肪也一定的作用。

6、建议有氧运动，跑步如果不是长期坚持，长跑，一般小腿都会变粗一点。所以，建议有氧健身操+瑜伽。首先，有氧健身操，健美操等，运动相比剧烈，会锻炼到肌肉，有塑身的作用，同时会增强力量。

女生为什么不喜欢肌肉

人们的审美观念存在差异，因此并非所有女孩子都喜欢肌肉男。一些女性认为，虽然肌肉男看起来很强壮，但可能显得过于粗暴，给人一种四肢发达、头脑简单的印象。这种固有观念使得她们对肌肉男缺乏兴趣。 值得注意的是，那些不喜欢肌肉女的女孩子通常自己不参与健身。

害怕肌肉男的外表 许多女孩认为，全身肌肉的男人看起来令人畏惧，缺乏美感。带这样的男人出去，可能会显得很帅气，而且也不必担心被欺负。然而，对女孩来说，尤其是身材瘦弱的女性，她们并不喜欢这样的肌肉男。因此，她们认为肌肉男的外观令人害怕，而这也是她们不喜欢的一个原因。

女性通常对肌肉男持有不喜欢的态度，而其中一些女性对肌肉男有好感，这可能是因为她们在潜意识里寻求安全感。 与此类似，男性通常也不太喜欢过瘦的女性，这种喜好差异反映了性别间的审美偏好和心理需求。

在她们看来有以下几点：第一点就是觉得害怕啦，也许有的人不能理解这种感觉，可是害怕比自己强大的人是我们每个人的天性，女性在看到肌肉健壮的男性会不由自主的感到害怕，即使是两个人在一起以后也还是会有这种感觉，所以女生不愿意找这样的男生。

女生想要好身材不想要肌肉,该怎么训练?

1、女生都渴望拥有好女生不想长肌肉肌肉的身材女生不想长肌肉肌肉，因为这样可以让她们更加自信，甚至成为众人眼中的女神。 想要练就好身材，首先需要坚持每天进行锻炼。例如，晚上可以选择去跑步、散步，如果有条件，去健身馆使用专业的器材进行训练会更加有效。

2、可以在每次训练之后，对自己的身体进行按摩，就会有一个放松的状态，从而不会拥有肌肉。

3、吃油份大的食物，多吃 狂睡 顺便说下，美女你是想要丰满一些吧？那么你可以尝试下做些健身运动（不想长肌肉可以多做瑜伽，柔韧训练，跑步），既可以增加你的重量又可以塑造完美的身材。如果要是胖了身材却走形了就麻烦了。

我十五,女生想学习跆拳道,不想长肌肉,该怎么办?

1、其实重点是加强肺活量、自身女生不想长肌肉肌肉的身体柔韧性、平衡能力、加强体力。

2、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节女生不想长肌肉肌肉，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松）就是拉韧带女生不想长肌肉肌肉了。分几步进行。先是脚踝女生不想长肌肉肌肉，坐下女生不想长肌肉肌肉，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。

3、楼主，实话告诉你，练肌肉是有阻碍长高的。不过你还算好我17才163唉，跟遗传有关的，不知你父母是否高呢？不过你还年轻，还有长高的机会，要对自己有信心，一般会发育到25岁。做一些有益长高的运动，篮球啊，跳绳啊，拉伸啊，之类的。

4、身体不想太强壮的话，你可以在锻炼完之后，尽量的去放松身体，去拍打，搓揉酸痛的肌肉等，精神也不要紧绷着，尽量放松。你要有意识的去明白，练武不是摧残自己，而是让身体的享受。最好的就是晚上睡觉前，去泡个热水澡。

5、因为女性身体主要是雌性激素，骨架也不大，不可能练得威武雄壮的。而且，即便是男人，想练的很大，也需要付出巨大长期的努力。所以你放心吧。第三，如果你能吃苦，建议去健身房，或者在家多看一些身体锻炼的知识。包括营养，休息，肌肉分布和力量区分。

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?

1、女生去健身房，只想减肥不想长肌肉女生不想长肌肉肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。在中国社会，瘦身成为女生不想长肌肉肌肉了一种流行女生不想长肌肉肌肉的审美趋势，因此，不论是胖女孩还是瘦女孩，都希望通过运动来达到自己的理想体重。然而，要想减肥成功，除了运动，还需要科学的饮食习惯和良好的作息。

2、如果身体过度肥胖，体内脂肪堆积比较多，可以到健身房多进行运动锻炼，比如慢跑、深蹲运动等等，通过运动锻炼能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥 效果，但是需要长时间坚持才能够有理想效果。对于身体比较胖，想要快速的瘦下来，也可以选择抽脂手术，主要是在肥胖部位做切口，然后将多余脂肪抽出来，能够快速的减肥。

3、例如跑步时间长了，假如过后不放松小腿肌肉，小腿就会长肌肉。在此我推荐想减肥的女生们在健身房可以做慢跑、骑自行车、跳绳等运动。利用健身房里的跑步机和自行车健身房里不缺跑步机，去到健身房，慢跑可以作为女生们减肥的首选运动。

4、-选择适合自己的运动方式：可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以帮助您燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时要避免过度的重量训练，因为重量训练会增加肌肉质量。-控制运动强度和时间：要根据自己的身体状况和健康状况来制定合理的运动计划，不要一开始就过度锻炼。