内容要点：

做俯卧撑在一天中什么时间段做效果最好?

1、俯卧撑过于剧烈了，早晨一起来还是来电跑步这样书换店的运动队身体好点。过于剧烈可能导致身体一天都处于一种相对疲劳的状态，不利于工作的开展。

2、每天锻炼最佳时间是早上6-8点，还有傍晚4-7点之间。一天做多少个其实没有要求，总之慢速，动作标准，做到力竭最佳，数量不是考量标准。俯卧撑一般是维持性的健身动作，和健身房的还不一样，所以，可以早上轻量，晚上多数量的做，做完后要有酸胀的感觉最佳。做到一次力竭后休息30-60秒就ok。

3、最好是下午晚饭前，经过一天的活动，分泌活跃，身体的承受能力比较高，同时消耗掉午饭的剩余能量。晚上8点左右也是个不错的选择。而且运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的，可以减少肌肉的酸痛感，有利于身体，而且方便坚持下去。

4、实际生活中，只要适合自己时间安排，大部分时间做俯卧撑都是可以的，效果都差不多。理论上15-17点是最好的运动时间，但是这个时间对训练者的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，和平时的训练没什么区别。并且，大部分人因为工作学习的原因，没法也没必要在该时间段进行训练，只要选择适合自己的时间即可。

5、俯卧撑最佳锻炼时间 早晨9：00至10：30，此时间段为饭后2小时，人体新陈代谢较快，进行适量俯卧撑可促进消化，增强活力。下午3：00至6：30，人体体力充沛，进行俯卧撑有助于提高血液循环，增加肌肉弹性，有利于保持身材和激发潜能。

健身操什么时间做最好?

健身操一天跳几次1 减肥操一天做几次 一天跳几次 减肥操可以一天做两次，可以在早上、下午或晚上。一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。

有氧健身操相信对众多的小伙伴来说，他们在减肥期间可能会频繁的使用。而做有氧健身操的时候，建议选择合适的时间段，一般不超过晚上的10点，当然在饭后三个小时左右再做有氧健身操。详细内容 其实对于众多的小伙伴来说，做有氧健身操的时候，最好不要空腹。

一天之中早上、中午、晚上都可以进行锻炼，时间并没有什么太坏的影响。晚上跳健身操有三个好处：一是可以缓解一天工作的压力，让身心在健身操中得到娱乐和放松；二是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的；三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡。

跳减肥操的最佳时间是中午。要想做到更强的减肥瘦身，减肥健身操24小时应当开展三次，从早到晚各一次较为适合。早晨时间6点半到7点半。由于这一时间能唤起身体机能，确保一天的血气通畅，推动发热量的耗费。中午3点后4点。

晚上9到10点做健身操可以减肥，但是不建议这个时间锻炼。因为太晚锻炼容易兴奋影响睡眠。如果时间充裕建议傍晚锻炼，如果时间不够根据个人作息时间安排。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

下午时段：午餐后3小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后3小时至睡前 想要健身，就要注意时间的合理安排，如果在不合适的时间进行健身，可能会适得其反，反而会让身体出现一些不适的症状。比如在饭后立即做操，可能会导致肠胃消化不良、胃下垂等疾病，所以想要做健身操，最好是在餐后的两个小时候进行比较好。

健身的女人是不是需求更多

1、健身的女人是不是需求更多1 不用怀疑，这是真的可以。运动生理学教授洛伦博士曾做过一项调查研究，最终得出结论：“运动不仅能让女人形体更加优美，还能提升她对床上运动的兴趣。

2、健身的女人是否需要更多 健身对女性身体有显著的好处，不仅塑造体形，还能提升床上运动的兴趣。运动生理学教授洛伦博士的研究发现，喜欢运动的女性在欲望唤醒、同房频率以及性满足度方面都有所提升。 爱健身的女人性生活更满意 性学专家指出，经常健身的女性性生活质量更高。

3、综上所述，健身的女性由于身体、心理、社交以及自我关注等多方面的原因，更容易感到满足。

4、女性消费者增肌需求是男性5倍的原因一方面是因为这样一来女性可以更好的保持身材，还有一个原因就是因为增肌成功后会让女性身体线条更美，然后让你整体气质提升很多。

5、你想太多啦！你去的起健身房都是有钱人，闲的没得干，去健身。

女人是胖一点好还是瘦一点好,为什么?

1、喜欢你的人不在乎胖瘦，真相是最好的！现实生活中，虽然有很多苗条的女人，但更多的女人还是有点胖，或者说有点胖。 其中有的是先天遗传，更多的是由于饮食不注意造成的。 毕竟生活水平这么好，年轻一代出现营养过剩的现象也很正常。

2、胖女人和瘦女人，我个人认为瘦一点的女人会更好。首先在生活中，瘦女人能够更加的自信，她们走在大街上，会散发迷人的魅力。在这个时候，我们就会发现，她们的这种自信，是非常让人喜欢的。如果单从外貌来判断，瘦女人更加符合审美标准。但是胖女人，却是郁郁寡欢，她们认为自己的体型，很难让男生喜欢。

3、胖女人可能需要更加注意饮食健康和运动，以维持良好的身体状况。 在社会审美影响下，胖女人可能会面临更多的心理压力和社交挑战。瘦女人的优点： 瘦女人往往对自己的身材管理有较高的要求，这显示了她们的自控能力和对美的追求。 瘦女人通常更加注重个人形象，愿意投入时间和精力进行打扮。

4、瘦一点通常被认为更好。瘦的人在体型上通常看起来更美观，且能够选择更多的服装。 另一方面，肥胖可能导致高血压、高血脂等健康问题。 健康的体重并没有绝对的“瘦”或“胖”之分。若从身材美学的角度来看，合理范围内的瘦可能更受欢迎。

运动有助于性生活的和谐吗?这8种运动可助性高潮

1、运动能增加睾丸素水平，它是促进性欲的激素。 运动能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止性生活缺乏快感。 运动能使高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血脉畅通，血流加速，会使阴茎勃起的能力增强。

2、俯卧撑：这种运动能够锻炼手臂和上半身的力量，对于男女性爱中的支撑力和控制力有正面影响。俯卧撑能增强睾酮激素的分泌，有助于提升性欲和性满意度。 深蹲：深蹲运动能加强腿部和臀部肌肉，改善血液循环，增强勃起功能和女性润滑度。它还能加强控制性高潮的肌肉，提升性爱体验。

3、几乎所有的有氧运动都有益于性生活，尤其是跑步可提升性欲望。在运动过程中身体可释放大量内啡肽物质，让人们心情变得更加振奋，易产生愉悦感，而且也能增加性欲望。另外保持适度运动，可升高血清中高密度脂蛋白胆固醇水平，这是一种有益于身体健康的胆固醇，能刺激性欲。

4、曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。

5、俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

6、怎么做运动可以增加性功能，要想维持夫妻关系的和谐，那么生活中性爱是必不可少的重要因素，因此男性性功能主要体现在性生活时间方面，以下分享么做运动可以增加性功能 怎么做运动可以增加性功能1 平衡球俯卧撑 锻炼胸部、肩部，对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地。