内容要点：

自己的肩膀有点溜肩,怎么锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成...

1、首先女生肩膀塑形，进行肩部女生肩膀塑形的伸展运动，这有助于打开肩膀，改善姿态。其次，进行压肩练习是必要的，因为肩部韧带如果不经常拉伸，就会影响线条的舒展性。接着，可以尝试用一只手拉住另一只腿，这样可以拉伸肩膀和手臂，矫正肩膀前倾的问题。此外，双手交叉向前压的动作可以加速拉伸，对韧带的改善有帮助。

2、哑铃侧平举，主要锻炼止于肱骨的三角肌。每组做12个，一次做2-5组，根据自己的实际情况，慢慢的不断增加。哑铃俯立侧平举，主要是锻炼三角肌后束为主。每组12次，一次做2-5组，更加自己的实际情况，开始的时候要缓慢开始，不可用力过猛。

3、伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打开才能改善你的姿态。压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对女生肩膀塑形我们韧带的拉伸很有帮助。

4、重点训练肩三角肌，即位于肩关节上的梨状肌肉，同时不应忽视胸部肌肉和上背部肌肉的锻炼，这些都是矫正溜肩所必需的。 进行引体向上练习，这项运动可以在家中或户外进行，无需特定场地。通过克服重力进行向上的垂吊，可以有效锻炼手臂和腰腹部力量。

5、或者说模特的平肩是如何练成的女生肩膀塑形？谢谢知情者。

6、溜肩可以通过适当的锻炼和矫正方法变成平肩，这样不仅能够提升穿着衣服的颜值，还能让体型看起来更加健美。下面是详细的矫正方法和练习建议。矫正溜肩的方法包括女生肩膀塑形： 侧平举：站立，双脚与肩同宽，双手握拳或举重物，手臂侧平举至与肩同高，保持3至4秒后还原。每组12-15次，共练习3组。

如何才能塑造如今金珍妮一般的直角肩?

有一次，金珍妮因为腿伤而受到了关注。她的直角肩虽然外观上看起来很漂亮，但这也给她带来了一些健康问题，比如呼吸困难。这种身体状况在跳舞时可能会让她感到不适，这也是她被批评“划水”的一个原因。 尽管如此，金珍妮在某些场合确实表现得不够投入，这也让她的表现受到了部分网友的质疑。

对比图二：金珍妮（、 Kim），1996年1月16日出生于韩国首尔特别市江南区清潭洞，韩国女歌手，女子演唱组合成员。2016年8月8日，以成员身份正式出道，并随组合发行首张单曲专辑《 ONE》；11月1日，随组合发行第二张单曲专辑《 TWO》。

近期，最新活动新闻图曝光。他上身造型穿着露肩上衣，大秀直角香肩，利落中不失性感，不愧为人间香奈儿，他微微一笑。可盐可甜，非常的迷人，状态非常好。给人一种很惊艳的感觉。他的整体造型非常艳丽，绝美到让粉丝尖叫。看上去仙气十足，非常的引人注目，灵动俏皮。

怎么瘦肩膀和后背?

1、背式仰卧起坐：双手与肩同宽，将上半身撑起维持5~10秒，重复10次，每天进行两组。 汪星人伸懒腰：双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，每天进行两组。 后背比赞：面向地上躺平，双手向后比赞维持5~10秒，重复15次，每天做两组。

2、瘦背部：（1）双手轻轻地放在头顶，利用肩部力量前后开合。每组20个每次做3组。可以开肩美背、消除富贵包，美化背部线条。（2）双手十字扣笼握拳，举过头顶，使劲往后压。每组30个每次做3组。可以去除大臂拜拜肉，消除麒麟臂，纤细手臂。（3）双手十字扣笼压平左右摆动。每组30个每次做2组。

3、面朝下趴在地板上的软垫上，双手放在耳朵旁边约3厘米的位置。 以腰部的力量慢慢抬起上半身，让双手肘部离开地面，略微停顿3秒钟，眼睛向前看，头部不要向后仰。 然后慢慢将上半身降下，回到初始的趴着姿势。 重复以上动作10次。功效：此动作有助于扩张背部皮肤，消除背部多余脂肪。