内容要点：

女生胳膊粗,而且三角肌很明显,腋窝肉肉也很多怎么减?

1、胳膊上有肌肉，平时就要多注意下，不要做剧烈的运动，不然这样会容易造成肌肉再次生长 缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。坐姿不正确检查一下女生粗手臂有肌肉你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。

2、动作有：正握下拉（这个女生粗手臂有肌肉我比较喜欢练，效果蛮好的，女生粗手臂有肌肉我是女生，我也练器械的）动作要领：身体直立，抬头挺胸，臀部稍向后撅起，大臂紧贴身体两侧不动，起始动作是小臂与大臂保持小于90度，向下拉至臀部两侧，发力点在于手臂后侧也就是三角肌。

3、次选方案：参加长途消耗性的有氧运动，尤其每天三五公里地跑步。这种跑步不仅能够减去脂肪，而且会全身性地消耗一定肌肉，如果不注重营养补充，很容易就瘦下来。这个方案同样能获得健康的身体，更能收获符合大众审美的女性身材。最差方案：当然，不运动也能实现瘦胳膊的目的。

4、因此，在运动前后必须进行拉伸运动和按摩。这是因为消除堆积在肌肉的淋巴液，以缓解肌肉的疲劳，从而恢复原来的纤细的胳膊哟。因肌肉型脂肪导致胳膊变粗 认为自己的胳膊粗的人，首先要控制所摄取的热量少于消耗热量，以消耗体内脂肪，而且在做家务的时候，就像做运动，拉伸胳膊，迅速做完。

5、缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。久而久之的令脂肪堆积在手臂上了。

手臂有肌肉的女生,看上去手臂肩膀特别粗壮像游泳运动员一样,怎么办啊...

应该不会是肌肉，估计是皮下脂肪比较多 建议减肥就好了，女性肌肉不是那么容易长的 运动员靠大强度训练加合理饮食才有的，女运动员的肌肉都是来之不易，平常女生一般是不可能有那么大的肌肉的。

穿运动服就很好看。 说什么遮盖手臂的，要我说就没有必要啊。 我就穿X背心那种的。 露出两个手臂就很性感的。 还有就是穿戴帽子的，就不会现的被特别的厚。 肩宽可是很多人都羡慕的哦，穿衣服可以撑起来，好看啊。

平时要多伸懒腰，这样你会感觉到全身都在拉伸。多活动手臂，做一些轻松的体操，避免剧烈运动，以免脂肪转化为肌肉。 如果你确实需要运动，可以选择慢跑，这有助于减肥。跑步后，让朋友帮你放松一下肌肉。如果你不是运动员，那么就不建议进行过于剧烈的运动。

利用单杆来做手臂操是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。用手臂画圆。

靠着墙 把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙 晚上下班后或者饭后 坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。

女生,手臂粗。。前面肌肉多,举起来正面看有点像男生的手臂。。但连着...

研究表明女生粗手臂有肌肉：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

男生秀手臂上的肌肉可能有以下几种原因： 自信和自豪感：展示自己的肌肉表明男生对自己的身体有自信和自豪感。女生粗手臂有肌肉他们可能希望得到女生粗手臂有肌肉他人的赞扬和认可，或者只是想展示自己的锻炼成果。 社交目的：男生在朋友、家人或恋人面前展示肌肉，可能是为了营造亲密、有趣的氛围，或者是为了展示自己的强壮和勇气。

对于自己的身材，我最不满意的是自己的背、肚子以及身高。作为女生，我真的会为自己的体态而焦虑，但好像自己有毫无头绪。背——驼背 好像在很早之前我就有驼背的迹象，老妈总是说让我挺直背来走路，但是我总感觉自己就是在正常的走路，便没有多么注意老妈的话。

掷铁饼者张开的双臂像拉满的弓，使人产生一种发射的联想。张开的双肩和扁担似的手臂很对称，这里可以看出古典时期的雕刻喜欢用正面律。同时掷铁饼者两只手臂的线条和他拖在后边的左大腿的线条联合形成了一个半圆形，其轮廓如同一只拉开的弓，腿和手臂联成一个图案，身体各部分的结构也体现一种肯定和稳固性。

比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

问题二：怎样才能更快的练出胸肌和手臂肌肉 朋友你好！下面我来为你 一般的锻炼方法，是有氧运动和无氧运动相结合，徒手练习和器械练习相结合，在练习中按照身体不同部位和器官系统，进行多方法，多次数的锻炼。这是一个全身的锻炼过程，不只锻炼某一块的，或某几块的肌肉。

女生大胳膊太过粗壮怎么减

1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、对于胳膊和手的肉肉，女生粗手臂有肌肉你可以尝试做一些针对性的塑形运动，比如俯卧撑、哑铃卷举或者哑铃卧推。这些运动能够帮助女生粗手臂有肌肉你燃烧胳膊和手上的脂肪，并塑造出更好的线条。 记住，减肥不仅仅是通过运动来实现的，饮食也非常重要。女生粗手臂有肌肉你应该保持一个健康的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高热量的食物。

3、轻轻捏揉并运动脂肪较多的部位，这有助于减少脂肪。双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在身后相握，保持腰背挺直，眼睛注视前方。然后，分成两部分进行动作女生粗手臂有肌肉：第一部分是弯曲手臂至极限，保持片刻后回到初始位置；第二部分是双手手臂伸直，向后上方尽可能伸展，保持姿势片刻。

4、瘦手臂动作一：举哑铃 最简单有效的瘦手臂动作就是举哑铃女生粗手臂有肌肉了，其实如果你没有哑铃的话，完全可以用两个装满水的水瓶代替，两手各握住一个水瓶，然后同时举过至头顶，手臂紧紧的贴在耳朵上，维持这个动作4秒钟，然后再曲肘往两边伸直，重复动作20次。

5、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。凳上反屈伸 3-4组。

6、瘦手臂的方法瘦手臂的方法一动作：右肩向上提起，再向下放松，来回练习四次。再双肩同时向上耸，再向下放松，来回练习八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重复练习这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀，帮助减去肩胛骨的赘肉。