内容要点：

请问健美人士,胸肌下面的两块腹肌怎么锻炼?腹肌练歪了可以纠正么_百度...

1、无法调整不对称性，就像再怎么美容也改变不了一个人女生胸下腹肌位置的面容，除非女生胸下腹肌位置你整容，最新健美业界也有两种方法女生胸下腹肌位置：1，手术矫正腹肌的对称程度植入能使肌肉对称的基因-即转基因肌肉。

2、腹肌是天生的，没有很齐的。至于胸肌你可以好好练练 注意平衡，其实每个人都不是绝对的完没，都是不一样大的，这个没什么。

3、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

4、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。

5、躺在上斜凳上，双手各持一只，放在大腿上，掌心彼此相对。然后，使用你的大腿帮助你将举起来，每次举起一只，与肩同宽。然后，向前旋转你的手腕，使掌心向前， 这是你的起始动作。然后用胸部力量将起来，同时呼气，记住全程要保持对的掌控力度。

6、身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。 4，身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢女生胸下腹肌位置！）。 效果超级狠。 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。

胸部以下胃部以上的两块腹肌怎么练,就是图片从下往上数第六块上面的...

腹肌分六块女生胸下腹肌位置，你说女生胸下腹肌位置的那两小块是上（胸肌下），一个样要靠昂卧起伏，要加强每组次数，脚下部要升高，增强幅度。

最下面两块是要练抬腿才能练出来女生胸下腹肌位置的。比如双手撑住沙发扶手将身体悬空，然后向前平抬双腿，这个动作就是练腹肌最下面两块肌肉的。

从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。屈腿运动 仰卧位。

可以做仰卧起坐动作时上身不用完全立起，肩部（肩胛骨）刚刚离地就可以，这样可以有效锻炼上两块肌肉。

有两个女生胸下腹肌位置：第一腹部是否有酸痛感，第二就是我上面提到的脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，或者休息一会接着练（我是这样的）。

腹肌的最上两块其实是最好练的了，仰卧起坐就会很好的锻炼上面就是胃位置哪块，至于凶肌你可以在做府卧撑时两手放在两肩前面两手之间距离窄一点就可以了，放前是注重锻炼上部放窄是锻炼中部女生胸下腹肌位置！呵呵 希望对你有用！不过你在做完阻力运动时再做一定的有氧运动才会有好的效果！还有什么不懂的可以继续咨询我。

腹肌的正确位置是从哪里到哪里算

1、腹肌位于人体腹部的位置。腹肌包括多块肌肉，主要位于胸廓与骨盆之间。具体来说，从胸部以下的区域一直延伸到骨盆上方的区域。它们紧密地排列在一起，形成了一个有力的核心肌群。这组肌肉不仅有助于保护内脏器官，还参与了许多重要的身体活动。腹肌的主要功能包括支撑脊柱、帮助呼吸和维持身体的稳定性。

2、腹肌是指躯干下半部（或称腹部）的器官，由若干片状的肌肉保护著，并固定在适当的位置。他们包括两块腹直肌，沿著身体前面，从胸廓延伸到骨盆。当腹直肌收缩时，腹部被往内拉。在腹肌共同作用下，可使躯干向前或向侧面运动，甚至扭曲。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

3、腹肌的位置在心窝到肚脐之间的肚皮下。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

4、最快最直接的方法就是判断腹肌的大小，我们都知道腹肌就是在人体腹部的肌肉，每个人的腹部只有那么大一块地方，所以如果一个人的腹部肌肉是六块的话，那么平均到每块肌肉上的面积就会比八块要大一点。

5、腹横肌：腹横肌的位置是在内、外腹斜肌的更里侧，由肋骨往旁突出，和腹直肌连结在一起。腹横肌能提高腹压，保护内脏并使其回归正确位置。由于腹肌运动几乎很少运动到这块肌肉，因此必须以超强意识锻炼这个部位，难度相当地高。

6、平躺到瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽的位置，顺势慢慢躺下微收下巴，抬起肩胛骨底端，手放到腹肌这个位置，慢慢向上卷起双肩和躯干，使其靠近膝盖，卷起上半身。在动作的最高处，有意给腹部额外挤压，以达到充分的收缩。然后放松，缓慢下放，回到起始位置，动作要缓慢。

胸肌下面的那两块小肌肉是叫什么

1、在健身这个圈子里把胸肌划分为胸肌上沿 胸肌中部 胸肌下沿三个区域 你说的位置可称之为下沿。

2、是中间吗？那是腹直肌，就是通俗的腹肌！因为上段是有一部分连着胸骨下面的剑突的。

3、腋下是前锯肌，前锯肌的锻炼主要是上举下拉的器械类，转腰转体器械类。徒手练的话，俯卧撑，倒立，击打沙包以及各种练腰腹的转体动作。

4、从解剖图上来看，这两块小肌肉后面是两块软骨。要想锻炼的话不需要用幅度大的动作。方法如下：仰卧在床上，把双腿抬高，架在被子或床头（或者自行想象），避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。双手平放腰两侧。

5、是肱三头肌、。这个肌肉是要做俯卧撑还有壁屈伸才能练到的还有做哑铃这个工作比较好 。有仰卧臂屈伸，俯身臂屈伸都行。这个背部那块 ？ 楼主你可能弄错了 。肱二头肌后面。手臂上面2块比较大的。肱三头肌 肱二头肌 。你说的是反面的吧 。滑轮下压也能有效的锻炼到 。