内容要点：

女生生理期可以健身吗?会不会对身体有危害

1、女性生理期完全是可以健身的，但是要注意力度，要尽量选择轻松的、自己可以负担的运动才可以。健身项目有很多，包括温和舒缓的有氧运动，以及上半身运动等，生理期女性可以根据自己的身体素质和具体的需要来进行健身。但是切记不能过度、过量。否则会引发经血回流等比较严重的症状，到时候就不好了。

2、作为爱好健身的人们，一些女性训练者在月经周期害怕自己的饮食变多让自己又胖起来了，也有不少女性担心训练会影响经血量，实际上女性在经期运动经血量会发生一定变化，但变化幅度不会很大，少量受影响的训练者的经血量变化范围也在正常范围内。

3、在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

段小卡健身半途中,遇袭生理期,能否继续运动?

答案是100%可以的！经期的适当中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害！而且不仅是生理期能运动，生理期也应该运动！因为这会给你带来很多的好处。答案也是肯定的哦！ 生理期确实应该运动呢。我们都知道，运动可以促进全身的血液循环。

假期健身干货女生生理期如何运动

跑步的速度，可以选择走路或者慢跑，同时要注意跑步的 运动时间，要比平时少一些，切记一些高强度的运动千万 不要碰，例如：跳绳、快跑、动感单车等训练。

女性生理期， 特别是前三天不可以做任何运动，包括瑜伽和拉伸运动，从四到六天可以做走路或轻微健走，第七天可以小慢跑，这一周主要是做一些速度慢，动作幅度小，运动量要小的运动，一周后可以逐步回复核心训练等运动。 女性心态： 不要带妆跑步，要素颜跑步，防止毛孔张开后吸收妆容，有害身体。

一方面是由于黄体素增加分泌，导致情绪较为起伏抵抗力在下降，但与此同时食欲会稍微比平日更为降低。所以在生理期间本来饮食摄入比较少。身体自然反应的机会再加上运动加可以提高整体的代谢能力，减少食物摄入量一定情况下，自身可以自适应的差值，这样子体重会快速的消耗下减下去，效果足以让你惊讶。

释放HGH的生理机制 生长激素的释放并非持续不断，而是通过脑垂体的脉冲调控。短时高强度运动和充足睡眠是激发HGH分泌的黄金法则。在深度睡眠的最初阶段，生长激素释放激素（GHRH）打开，抑制生长激素抑制素（SS），形成生长激素的释放脉冲。