内容要点：

小腿很粗壮,好像是肌肉型的,怎么瘦小腿肌肉??

1、首先，我们可以尝试按摩小腿。每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。

2、常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合那些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。

3、二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。

4、肌肉组织不象肥胖那样可以通过燃烧脂肪，消掉赘肉。改造肌肉的最好的办法就是运动。使小腿变细方法就是马拉松，或者长跑。你可以看下那些冠军运动员，谁的腿比较瘦，那就做相关的运动。

5、瘦小腿内侧肌肉的方法：拍打小腿 肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。

...就像小腿上吊了两个大椰子穿上的话就更惨鼓鼓的好丑我该怎么办...

1、方法1：平时可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每边做5分钟。方法2：在假日时，可以尝试使用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，以达到肌肉松弛的效果。浸泡完毕后，也要在小腿上进行拍打动作，以加速血液循环。

2、买精油和做按摩。这样完全有效的。虽然不敢说你一定会变成一点肌肉都没有，但是一定有缓解的。按摩的时候不要对自己客气，下手用力些。还有，脱下高跟鞋后也必须捶小腿什么的。

3、对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

小腿粗的女生要穿怎样的衣服能显得腿细一些呢?

第1种方法：小喇叭裤，大喇叭裤，直筒裤，修身长裙穿起来。所以第1种方法就是简单的遮，把肉多的小腿肚给遮起来，就能够让你看起来整体纤瘦无比，但前提条件是你整个人看起来是非常瘦的那种类型。第2种方法：避开雷区。

选择适合的长靴：长统靴和短裙的搭配，可以展现美丽的大腿，同时隐藏小腿。选择合适的长度，让小腿被靴子覆盖，从而达到显瘦的效果。 选择高腰长裙：高腰长裙搭配高跟鞋，可以拉长腿部线条，让你看起来更有魅力。百褶裙等流行元素也是很好的选择。

A字型中长裙是理想的选择，这类裙子不怎么挑身材，非常适合小腿较粗的女生。选择一款黑白格子的A字裙，不仅能有效遮掩肉感，还能显得腿部线条更长，身材更加高挑。 开叉裙也是小腿粗壮女生的好选择。与A字裙类似，开叉裙同样能够很好地遮挡肉感，让腿部看起来更长更修长。

对于修身的铅笔裤或紧身裤，只有小腿细瘦的女性才适合穿着，因此，腿粗的女性更适合选择直筒休闲裤、牛仔裤、宽松裤或阔腿裤。 在颜色选择上，腿粗的女性应倾向于深色系，如藏青色、深牛仔色、深蓝色、黑色、深灰色、驼色等，以显瘦效果更佳。