内容要点：

做健身能减肥吗

因为在前面一两周的时间，进行健身虽然能减去一部分脂肪，但同时肌肉也可能在增加，这时体重可能是没有太大变化的。但在身体适应力量训练之后，肌肉的生长速度是会有所下降的，这时体重就会出现下降的情况。健身减肥一个月能瘦多少健身减肥一个月能瘦5-10斤。

只运动不节食不能瘦。只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。

运动健身第一是为了强身健体，第二是为了能够减肥减脂。走路也是一种运动，从理论上来说，运动的时间越长，就代表着所消耗的卡路里越多，减肥也就会更加的明显。

锻炼肌肉是可以减肥的，有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉，肌肉亦不可能转化为脂肪。想要增肌减脂，建议以有氧运动为主，力量运动为辅，同时注意控制饮食。

解释：健身房为减肥人士提供了多种运动项目，以助力实现减肥目标。其中，有氧运动是减肥过程中的核心项目。这类运动包括但不限于跑步、椭圆机训练、跳绳等，能够有效提高心率，加速燃烧体内脂肪。此外，力量训练也是减肥过程中不可忽视的一部分。

健身能减肥吗

1、因为在前面一两周的时间，进行健身虽然能减去一部分脂肪，但同时肌肉也可能在增加，这时体重可能是没有太大变化的。但在身体适应力量训练之后，肌肉的生长速度是会有所下降的，这时体重就会出现下降的情况。健身减肥一个月能瘦多少健身减肥一个月能瘦5-10斤。

2、一般来说，通过健身减肥，你一个月可以减轻5到10斤的体重。在适应了健身的力量训练和抗阻力训练之后，身体肌肉的增长速度会减慢，平均每周可以减少1到2公斤的体重。

3、运动健身第一是为了强身健体，第二是为了能够减肥减脂。走路也是一种运动，从理论上来说，运动的时间越长，就代表着所消耗的卡路里越多，减肥也就会更加的明显。

4、减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。指标不同 减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。

我是女生,身高想知道下健身操减肥好吗?为什么一个星期了,都没...

我身材和你一样哎，我是下半身胖，上半身还可以。健身减肥主要是健身，把多余的脂肪转化成肌肉，肉结实了就瘦了，因为同样重量的肌肉和脂肪的体积是1：3，所以在不减重的情况下，如果脂肪转化成肌肉，视觉上是看起来会瘦很多，运动减肥要的就是坚持和耐心。一直坚持下去，一定会有效果的。

兄弟，最少也得个60分钟跑起吧，动感单车每周2次左右也就够了，晚上别吃主食了，就吃蔬菜水果吧，你只想减肥，就是无尽的奔跑，每天空腹跑步60分钟，坚持2个月，只要管住嘴，绝对出效果。早上或者晚上，看你自己的生物钟了，我是属于早上跑步，一天都没精神的那种。 选双好点的跑步鞋，保护好膝盖。

最后重要的一点是一定要坚持！减肥就是一段漫长的路，坚持就是胜利。

这要看个人情况，如果方法正确，长期坚持，再配合合理饮食，都有利于减肥。 减肥操减肥好还是跑步 我建议别跑步，因为会有胖子跑步跑成肌肉胖子的前例。瘦身操也都是骗人的。 我有一个建议，不过有点残酷，我以前就是这么坚持下来的。

看你这个体重没有超标。但估计因为缺乏运动的关系身材可能稍微显胖一点。健身房运动减肥的话多做有氧运动。比如跑步或者自行车锻炼，刚开始半小时以上至一小时。一个星期后坚持一个小时以上。跑步或者骑行结束有条件可以做瑜伽或者健身操。饮食控制油腻食品，油炸食品等不要吃太多。

去健身房健身真的能不能减肥?

1、当你对于自己有了足够的锻炼信心，就算你不去健身房也是可以成果减脂的，下面，给大家介绍一组很简便的锻炼动作，它们对于燃脂的效果是极好的。开合跳 首先第一个动作是开合跳，在练习时我们保持站立的姿势。双手和双脚在锻炼时打开，让自己跳起来，让身上的脂肪得到燃烧。

2、实际上，想要减肥，并不一定需要去健身房。制定一个合理的饮食计划，在家里也可以轻松减肥。此外，适量的力量训练有助于保持肌肉量，如果能够坚持健康饮食和适量的运动，那么塑造出精瘦的身材是完全有可能的。关于跑步半小时是否能减肥的问题，研究显示单纯每天跑步半小时并不足以实现减肥目标。

3、健身房确实是抛弃脂肪，打造肌肉的场所，但并不是单纯的打卡就能减肥成功，并且还需要掌握一定的方法，多方面努力才能减肥。如果时间充裕，建议每天都去，因为这样能够保证足够的热量消耗，同时也能避免在健身房外遭遇美食诱惑的概率，并且每天还能变换不同的训练内容，所以建议每天都去。

4、去健身房减不下来的主要原因是因为你是易胖型体质，其实只要是训练量可以达到+易瘦体质，运动是可以减下来的，能坚持去健身房的宝宝会练了一身肌肉，体重丝毫不会下降，如果碎片时间去运动的话，反弹会特别严重。

5、综上所述，健身房减肥的效果受到诸多因素的影响，没有一成不变的固定时间。每个人的身体状况、运动计划和饮食习惯都不同，因此减肥的时间也会有所不同。关键在于坚持和科学合理的方式，相信通过合理的方法和持之以恒的努力，你一定会看到明显的减肥效果。

6、对于健身减肥的效果，不是说在哪里练好不好，主要是看自己的饮食，锻炼，休息等等各方面因素的综合~去健身房也好，不去也好，都是可以健身减肥的。

健身可以减肥吗???

健身减肥一个月能瘦多少健身减肥一个月能瘦5-10斤。在进行健身减肥两周的时间后，身体已经渐渐适应了健身的力量训练和一些抗阻力训练，身体肌肉包括肌肉的生长速度会慢下来，于是这个基础上平均每周能减掉1-2公斤体重。

健身主要是为了塑造更加健美的体型和更加健康的身体。健身者不一定肥胖，身体很瘦弱的人也可以通过健身运动，塑造更强健的体魄。当然身体肥胖者通过健身也可以减轻肥胖，让体型更加完美。减肥的目的主要是为了减少身体内的脂肪。减肥主要分为主动减肥和被动减肥。

一般来说，通过健身减肥，你一个月可以减轻5到10斤的体重。在适应了健身的力量训练和抗阻力训练之后，身体肌肉的增长速度会减慢，平均每周可以减少1到2公斤的体重。

女生在健身房健身是可以减肥的，而且不会变成肌肉腿。原因有以下几点： 健身房的训练不分男女，女生也可以练习器材和力量，因为这些都有利于减肥和塑型。同样，男生也可以练习瑜伽和舞蹈等，这有利于柔韧性和协调性的提高。女生之所以有此提问，想必是健身知识匮乏和刻板印象造成的。

健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3-6个月。一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。

在健身之前是不需要减肥的。只要你。进行长时间的健身，身体的肥胖也就会。消失了。