内容要点：

我是女生,我想问一下是不是炼成腹肌肚子上的肉肉就没了

1、做腹肌女生只练得了腹肌的练习女生只练得了腹肌，如果不做上面女生只练得了腹肌的有氧运动，练出了腹肌，也会被你腹部的脂肪盖住，看不出来，所以女生减肚子，关键就是做有氧运动，这样才能把肚子上的肉肉给减下来了哦。

2、没错。腹部脂肪多了就没有马甲线了。练出马甲线或者11型腹肌，重点在腹部脂肪的减少，饮食的注意和适量的腹部锻炼。锻炼方法女生只练得了腹肌：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、肚腩和腹肌是两个基本不重叠的部分。要两者都有，是完全可以的，锻炼腹肌的时候，重点锻炼上部分就可以了。具体则是仰卧起坐的时候由上部逐渐蜷曲。腹肌在上边，肚腩是下边的，腹肌是中间部分。肚腩包括两边。练腹肌和不减小肚腩可以同时进行，方法是强化上部分的腹肌。

4、关于女生肚子上有没有肉与练马甲线的速度快慢来说，肯定是有直接关系的，因为肚子上肉越少练出来马甲线的速度就越快，同理肚子上肉多练出马甲线的速度就慢。

5、肌肉只有在整体脂肪下降后，才会显现出来，一般锻炼是不会显示出来的。

6、人鱼线和马甲线，男性和女性是都可以通过锻炼而拥有的。马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

女的锻炼腹肌容易吗,要怎么练,练多久0-0

1、女生练肌肉是很不容易女生只练得了腹肌的女生只练得了腹肌，因为女性体内缺乏能促进肌肉合成和生长的雄性荷尔蒙。如果只是要练腹肌的耐力和力量的话，3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话，那么光凭借力量训练是不行的，必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。

2、腹直肌好练，腹侧肌是重点女生只练得了腹肌！一次练习不少于6组，每个动作不少于12次！比如先腹直肌（仰 卧起坐）12次，接着左右侧腹肌各一组12次，这是一组！上下动作配合一次呼吸，上快下慢！三个月腹肌力量明显加强，一年有小成，三年可大成！ 每周不少于三次。

3、总之，女生练腹肌天生就不容易，也不要太勉强吧。。

4、锻炼腹肌一般要做很多有氧运动，每天要坚持跑步有氧运动配合慢跑和原地跳，一般要每天一次，一次40到45分钟，光是坚持下来就很困难了。 想要锻炼腹肌的人，每天还要做仰卧起坐，仰卧起坐可以使肚子上的肉变成肌肉，同时，如果不配合慢跑的话，身上的皮脂也不容易消耗。同时，边锻炼还要配合适当的饮食。

5、川字肌的锻炼方法女生只练得了腹肌：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

女生有腹肌是一种怎样的感觉?

可以穿那些露肚子的衣服，很自信，有一点性感。而且露腹肌也是证明你身体素质很好的。

帅气迷人呀，有腹肌说明肯定是一个喜欢运动坚持的女生，非常待见喜欢运动的女生。

我就有过腹肌，但随着年龄增长，已不太明显，但现在的腹部马甲线依然清晰可见。体验就是有成就感，肌肉结实有弹性，形体很美，自信，阳光有朝气。