内容要点：

瘦人适合去健身房吗?

瘦人完全适合去健身房进行锻炼。 只要选择合适的健身项目和遵循正确的训练方法女生瘦子去健身，瘦人可以有效地增强体质和肌肉质量。

不会，女生瘦子去健身我很瘦都去健身房健身，不要太在意别人的眼光，你可以的，加油女生瘦子去健身！望采纳。

当然可以，我一年半前176 59KG，现在72KG，运动后只要营养跟得上，一定能壮起来的，是壮不会胖的，那时看你自己的体形，你想不自恋都不行了。哈哈，兄弟，快开始吧，别犹豫了，我自己就是最好的例子。

会阿。锻炼的是肌肉，不过如果你是极度消瘦或者严重营养不良最好不要去。

瘦子去健身房有用么(女)?塑型只是针对胖子么?

当然有用了去健身房之后健身教练会问你量身定制一个健身目标。

关键就在于，胖子到健身房很容易减脂肪。只要进行大量的运动，胖子就能够减掉身上的脂肪。而瘦子则不同，到健身房是要进行增肌。胖子的脂肪通过一段时间的锻炼，能够成功转化为肌肉。瘦子本身没有多余的脂肪， 想要增加肌肉很困难。再加上，瘦子本身力气也不足，更难进行能够增肌的无氧运动训练。

现在健身房的人大多不是肌肉男，而是胖子和瘦子。对于胖子来说，健身减肥可以改变身材，让自己更苗条更好看。对于瘦子来说，健身健美可以让自己变得更强壮，更阳刚，但是健身健美就没那么容易了。对于练肌肉，三分练，七分吃，练肌肉对于吃东西，尤其是对于蛋白质的摄入是非常重要的。

喜欢跑步的瘦子怎么健身

瘦子去健身房可以通过力量训练和有氧运动来锻炼身体。 原因是力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，帮助瘦子增加肌肉量；有氧运动可以消耗卡路里，促进脂肪燃烧，帮助瘦子减少脂肪含量。

加餐。瘦子想变壮这一关必须过，一日三餐改为一日6餐，每次正餐后2个小时加餐一次，食物自选大约正餐1/4即可。也许加餐之后正餐量要随之减少，没有关系，即使这样，你一天总摄入量也会增加。高强度间歇有氧代替常规有氧。如果你有跑步的习惯，那么你需要做一些改变了。

对于瘦子来说健身的话前期可以不用去做有氧类运动，比如跑步，单车等，我们可以多做力量运动，哑铃，卧推，引体向上，...各个部位有不同的器械去锻炼，一周健身的话尽量维持3~5次，每次1~1个半小时即可。

增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。