内容要点：

女生练腹肌大概要多久???

1、女生大概两三个月能练出来腹肌。身体平躺床上，合并双腿，用腹部力量驱使双腿抬起，抬到与床面保持垂直，再用腹部力量控制双腿缓慢落下，整个动作不要利用惯性和重力。仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹直肌，腹横肌。起身时可以使抱头的肘部往另一侧支起的膝部靠近，即仰卧侧起，这样更容易练出马甲线。

2、如果每天坚持的话，大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧举腿，平板支撑等。一般一组做20个，每天做三组左右，连续坚持两个月，再搭配上合理的饮食，就能够达到腹肌的效果。

3、一两个月的样子，主要还是要看你的练习方法，练习时间。。

4、一般情况下练出腹肌大概需要两个月的时间，只要每天坚持做100组俯卧撑，坚持两个月就会有明显的效果，让你的腹肌看起来特别的结实紧致。

5、每天健身半个小时，大概两三个月的话就能够练出腹肌来吧，因为毕竟你每天健身半个小时，所以说两三个月还不一定能够练出腹肌，时间比较短，比如想要练出腹肌的话，一天可以坚持两三个小时，然后差不多一两个月就可以练出来。

6、一周坚持去3天或4天就可以！另外还有一个误区，有的朋友做仰卧起坐练腹肌的时候，腰的动作不准确，像鲤鱼打挺似的，直上直下，这样不但没有锻炼到腹肌，而且容易拉伤腰部。

女生想练腹肌,多长时间可以练成

1、女生大概两三个月能练出来腹肌。身体平躺床上，合并双腿，用腹部力量驱使双腿抬起，抬到与床面保持垂直，再用腹部力量控制双腿缓慢落下，整个动作不要利用惯性和重力。仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹直肌，腹横肌。起身时可以使抱头的肘部往另一侧支起的膝部靠近，即仰卧侧起，这样更容易练出马甲线。

2、女身是很难练出腹肌的，因为女身的体脂率较高，练出的叫做川字肌，块状的不好看，也很难练出。如果本身较瘦，最快3个月是可以练出川字肌的。

3、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

4、这要看题主的个人情况，人人都有腹肌只不过有大有小，如果题主的体脂率保持在22%以下，是可以看到些许腹肌的，如果题主还是不满意，可以练习一下腹肌撕裂者，刚开始不用做全套，做一部分就够了，之后循序渐进，三个月就会有一定的效果，但效果如何要看题主个人了。

5、每天健身半个小时，大概两三个月的话就能够练出腹肌来吧，因为毕竟女生多少天练腹肌你每天健身半个小时，所以说两三个月还不一定能够练出腹肌，时间比较短，比如想要练出腹肌的话，一天可以坚持两三个小时，然后差不多一两个月就可以练出来。

6、女生腹肌是最难练的，如果腹部脂肪教多即使练出了腹肌也看不出，所以就不要想着快速练成了吧女生多少天练腹肌？需要一年半载的不懈努力呀！锻炼方法：一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

女生,每天坚持坐50个仰卧起坐,多久能练出腹肌

1、每天50个，光是做是很难看出的，还要看你饮食和睡眠，还要看你什么阶段做。

2、每天做50个仰卧起坐的话，这样坚持大约一个月就能看出来有腹肌了，只是腹肌不是很明显 。

3、个太少了，要想练出腹肌得多做些，还要坚持。没有毅力得人就不要做。

4、大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌。仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练，大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线。但是，仰卧起坐看似简单，人人可为。

5、腹肌锻炼成型是最慢的，需要坚持，不是两个月就行的。锻炼腹肌不能仅仅依靠仰卧起坐的数量。首先把姿势调标准（这样少了其他肌肉块的参与，主要负荷集中在在腹肌上。

6、你好：我是一个健身教练！ 你想拥有六块腹肌要看你个人的体质如何，肥胖的人如果坚持每天50个，大概需要3-5年，如果你是中等身材只需8-10个月。但是必须每天坚持哦。