内容要点：

女生姨妈期可以运动吗?

但是可以确定的是女生经期可以健身嘛，来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的女生经期可以健身嘛，但是适当运动可以缓解身体不适。如来大姨妈时可以选择慢跑女生经期可以健身嘛，有利于缓解经期不适，具体的如下：慢跑可缓解经期前综合征，如果例假来之前，出现水肿、胸胀等情形，可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环。

来月经运动好还是不好对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲劳，所以运动时要注意适度。

经期一般不宜游泳，防止感染，而且一般的游泳池水温比较低，对特殊时期的女性也不是非常好，这段时间我们还是希望每个女性都能够让自己尽量保持一种温暖的状态，不能接触太凉的水。

但是身体健康最重要。姨妈期过不管你怎么作妖怎么浪都没事，但是姨妈期一定一定一定要注意保暖，好吧还是重要的事情重复三遍。千万不要运动不成还受寒，那就很得不偿失呢。所以姨妈期是可以运动的哦，而且运动在很大程度上可以对经期状况有所缓解。祝福大家身体都 棒棒的远离痛经等姨妈期的烦扰。

运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。 缓解痛经和症状 经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。

来大姨妈了还要训练吗?女性生理周期应该怎么健身?

其实是可以进行健身的，进行适量的运动是有必要的，运动其实并不会影响月经，但是，太剧烈强烈的运动，还是会有一定影响的。万一造成月经的紊乱不调，是要调整很久的，那就不值当了。

大姨妈来了可以在健身房做一些适度的运动，不要剧烈运动。可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

女孩子在姨妈期间，尤其是在刚来的第一天，不建议再进行健身训练了。健身计算的是一个大周期，只要平时保持稳定规律的训练习惯，那么并不会因为一天两天的缺席就会导致身材的走样。即便是没有来姨妈，健身也是要休息的。在抗阻力训练的过程中，肌肉纤维会在微观上遭到撕裂与破坏。

所以，如果你坚持想大姨妈期间健身，就必须做出适当调整：生理期前一个星期开始逐渐减少训练量，生理期前三天休息，不训练。生理期三天后如果出血量较少，可以开始做一些比较舒缓的上肢训练动作。不要去做一些会使腹内压升高的力量训练，比如蹲类动作，核心训练动作等。

温和的健步行走 有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。

大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果，所以还是以有氧为主进行燃脂。第七天：正常训练的训练日 除了因为某些原因导致月经不调或者异常的朋友需保证休息外，大多数女生已经渡过了生理期。

我想问一下月经期可以运动锻炼吗?

根据你所说的情况考虑：月经来潮期间最好不用做剧烈的运动，不要过度劳累，但是像你所说的慢跑1200米应该是对身体不会有太大的影响，不用太担心。

给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。然后观察生理期是否准时，月经量是否正常，颜色是否正常，有无痛经现象等等，如果没有太大的影响，说明可以按照这种方式运动。

只要不是剧烈的痛经，完全是可以适当运动的。经期适当运动能帮助改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，也可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血的排出，但是经期运动时一定要注意以下几点。

月经期间前3天通常不建议进行运动，根据月经量的多少，能否进行运动锻炼的情况如下：月经量相对较少：可以在第4天开始选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，但应避免进行游泳。

当然不行 【经期一定不要做的13件事】捶打腰背；性生活；口味重；打“嘴仗”；饮酒；多吃食盐；多喝茶水；穿紧身裤；吃油炸食品；生冷饮食；1贸然拔牙；1剧烈运动；1慷慨高歌。