内容要点：

最近在进行肌肉锻炼,想知道女生能够把肌肉练到多大?

1、由于女性肌肉与男性肌肉有着本质上的差别，所以女性的肌肉确实可以练大，但是十分有限，最多不会超过你身体以外的30%到50%肌肉。

2、第二名女生练大肌肉！腹部肌肉、腿部肌肉毫不属于男人。体脂率超级低，不知道能秒杀多少男人！上众多网友纷纷留言，要她的签名照，还留下了很多地址 第三名。他本来可以排名第一的！众多网友如是说，非要让他脱了衣服！这样才感觉出她的雄壮！不过这个微笑亮了。。第四名。

3、所以男性的负荷应该在6到10RM，而女性应该在20到30RM左右。这个负荷主要是以减脂、练耐力为主的。另外男女激素水平相差几十倍，即使女性以男性的方法练，也不会练成男性那样。一般也会起到减脂、健美的效果。这个就是劳动者的身材是最美的，而男自然会有男性美，女性自然会有女性美。

4、所以说，女生想练出三笠的身材可不容易啊。这篇文章中还提到了一些如何运动而不长肌肉的方法，如果真想要长肌肉，就反过来做好了。比如说要采取负重训练、力量训练，负荷要接近一次能承担的最大重量。

5、一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

6、一：练肌肉的最佳年龄是多大？说到锻炼肌肉的最佳年龄，就女生练大肌肉我而言，我觉得人类锻炼肌肉的最佳年龄是20岁到35岁这个阶段。因为人的身体在20岁到35岁的时候会处于一个新陈代谢比较快的阶段，整个人的身体和肌肤也会处于一个比较巅峰的状态，这对肌肉的塑造和维持是有着非常大的帮助的。

女生练肌肉的好处

1、我们首先来说说女生拥有肌肉的好处： 当一个女生拥有肌肉的时候她的身材绝对是很好的，S型的曲线绝对是有的，前凸后翘这个就是很正常的了。很多人觉得臀部翘这个可以理解，通过练习深蹲还有各种蹲都是可以达到提臀的功效的，但是想要达到前突的话。

2、健康的身体。女生练肌肉的最大好处，就是拥有一个健康的身体，可以提高我们的免疫力，增强体魄。健美的体型。女生练肌肉，不仅锻炼身体，还可以使我们的体型更加完美，拥有一个美丽的身材，让自己更加美丽。锻炼意志力。

3、健身的好处： 提升肌肉力量：定期进行举重训练可以显著增强女性的肌肉力量，使得日常生活中的体力活动变得更加轻松。 促进脂肪燃烧：举重训练有助于减少体内脂肪，同时增加肌肉量，从而提高身体热量消耗，有助于减肥。 防止肌肉过度发展：女性因体内激素水平较低，不太可能因举重训练而导致肌肉过度发达。

如果女生将肌肉练的非常大,会是一种什么样的画面?

会是一种特别不协调的画面。因为人们对女生的理解。就是看上去比较娇小的样子。

她们拥有和男选手一样粗壮的四肢、条分缕析的肌肉群、橄榄油的包裹下闪烁光芒的肌肤……唯一的区别在于，她们的上身有一个小小的胸罩。但胸罩下早已不是天生丽质，更多的是硅胶和弹性塑料。为催生肌肉使用的雄性荷尔蒙会让女性特征逐渐消失，饱满圆润的乳房让位于隆起的坚硬肌群。

或许你不接受，或许你认为他们都不存在，我相信在不久的将来，会有这样的存在 世界级肌肉巨兽已大到无边，用视觉冲击挑战人类审美 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

回到肌肉为什么没别人好看这个话题来，最大的不同就是脂含量，你的体内脂肪比人家多，那肌肉当然是看不出来的，美观程度自然会受到影响，所以还是要做好减脂的工作，才能将你的肌肉展露出来。

很多女性朋友不喜欢练习力量，觉得撸铁只是男人才做的，怕长肌肉练大块，其实，正常女性练习力量，只会增加“小肌肉”，提高身体机能，体内肌肉含量增加，会提高身体新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪，减脂的同时能够让身体变得更加紧致。

所以事实证明男生并不会喜欢太瘦的女生，而很多女生总是把瘦当做最美的审美观，认为瘦就是身材好 穿衣服才好看。亚洲女生的确和欧美女生不一样，欧美女生的理想身材其实是凹凸有致，有结实的大腿 有翘臀，而中国的女生只有一个字“瘦”。

怎样看待过度健身的女孩?一身肌肉的女孩会不会影响健康?

1、但是过度训练很容易使得这些控制身体的神经长期地活跃，会引起器官的疲劳进而引发很多的健康的问题。同时总是喜欢过度训练的话，我们的身体还会很容易生病，这是代谢功能还有免疫功能因为过度训练受到影响的原因。尤其是女孩子过度训练在使身体变得糟糕的同时，还会因为激素的调节失常而对生理健康产生影响。

2、一个人如果过度的健身，带来的后果是十分，它会造成身体的过度疲劳，肌肉疼痛，厌食等现象。

3、任何东西过度都会有害。健身也不例外。健身后，第二天应精神饱满；健身不应造成肌肉拉伤；健身不影响正常睡眠。这是基本原则。只要不违反上面这三条，就不能算健身过度。