内容要点：

女性每天坚持做俯卧撑,会有哪些你想不到的好处?

1、其次，根据自己具体的身体情况每天适量的做俯卧撑还能够增加肺活量，通常肺活量增加可以促进血液循环、新陈代谢等等有效的延缓衰老，增加人的寿命。

2、女人做俯卧撑的好处一：俯卧撑抗衰老俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。

3、女性做俯卧撑的好处之一：俯卧撑抗自身衰老 俯卧撑最能反映一个人的健康状况哦，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果呢，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力哦，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。

4、就增强体质来说，俯卧撑可以可以调节人的心理，让人在运动完后感到精力充沛，最终起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。总而言之，自律带给你良好的身材。但是做俯卧撑时一开始，最好在教练的指导下进行。若是想单枪匹马的练，可能会由于发力方式不对，而造成肌肉和关节的损伤，这样就得不偿失了。

5、提高运动能力。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

一个女生如果长时间做俯卧撑,身材会有什么变化

胸肌变化大会俯卧撑的女生，手臂力量提升 每天坚持做运动的人都会有一个惊人的变化会俯卧撑的女生，当一个人每天坚持做一百个俯卧撑的时候，就可以变成一个肌肉男。因为在训练的时候能让身材起到明显的变化，尤其是自身的胸肌和腹部的线条，在力量上都有了一个明显的提升。因为手臂的肌肉发达以后，力量改变的更为明显。

会让我们的小腹更加平坦，身材变得凹凸有致，免疫力增强，不容易生病，还会使得我们的身体更加健康。

不过大部分是锻炼胸大肌、肩膀和背部肌肉，如果坚持一个月的话，这几个肌肉群的肌肉密度肯定会增大，直观的感觉是你摸下自己的这几部分肌肉群肌肉会变的比较结实。

做俯卧撑如果坚持一年的话，那么你的胸肌，腹肌，肱二肌，就会变得发达。你的身材也会变得非常健美，肌肉感十足。其次，你会变得力大如牛，肺活量也会有所提升 。因为俯卧撑主要靠两只手臂支撑的，整个身体的重担都落在了手臂上。长期以往的坚持，你的力量会提升好几倍，再也不是以前瘦弱不堪的模样。

长期只做俯卧撑和仰卧起坐，在你训练的前期可能效果还比较好，你的胸肌，手臂肌肉，腹部肌肉得到了较大的训练刺激，比以前更加壮硕有型。

一段时间后，自己的身材会非常好，自己的身材方面会有一个很大的改变，同时对自己的容貌也是一个很大的提升。

女生做俯卧撑有什么好处

女生经常做俯卧撑会俯卧撑的女生，可以增强腹肌力量和人体上肢力量会俯卧撑的女生，提高人体会俯卧撑的女生的动态以及静态力量素质。另外做俯卧撑也能够使女生会俯卧撑的女生的手臂肌肉更加富有弹性，从而形成更加美丽的身体线条。女生经常做俯卧撑，不仅可以增强胸部，而且还可以收紧胸部，避免乳房下垂。

俯卧撑能提升女生的静力性和动力性力量素质，对平衡和支撑能力的增强具有显著作用。 这项运动有助于改善中枢神经系统的功能，同时促进骨骼、关节、韧带、肌肉的健康发展，增加肺活量，提升身体机能。 俯卧撑对心理调节也有积极作用，使人精力充沛，不仅能强健体魄，还能陶冶情操，锻炼意志。

发展力量素质，俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，俯卧撑可以有很好的可以提高动力性，对于上肢力量的锻炼有一定的好处。改善生理机能，做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

女生练俯卧撑的好处有哪些?

脂肪燃烧和耐力锻炼。会俯卧撑的女生我们都知道做俯卧撑需要极高会俯卧撑的女生的臂力和腹部力量。如果女性做俯卧撑会俯卧撑的女生，她们可以锻炼手臂和腹部肌肉会俯卧撑的女生的力量。对于想练习背心线的女孩来说，做俯卧撑尤其合适。选择。女性做俯卧撑还可以燃烧脂肪，消耗卡路里，达到减肥和塑身的效果。增强体质，促进健康。经常进行综合性锻炼有利于身心发展。

俯卧撑能提升女生的静力性和动力性力量素质，对平衡和支撑能力的增强具有显著作用。 这项运动有助于改善中枢神经系统的功能，同时促进骨骼、关节、韧带、肌肉的健康发展，增加肺活量，提升身体机能。 俯卧撑对心理调节也有积极作用，使人精力充沛，不仅能强健体魄，还能陶冶情操，锻炼意志。

女人经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。另外做俯卧撑也能够使女人的手臂肌肉更加富有弹性，从而形成更加美丽的身体线条。女人经常做俯卧撑，不仅可以增强胸部，而且还可以收紧胸部，避免乳房下垂。

每天经常练习俯卧撑的人都能提高身体的素质，同时还能打通血管促进自己血液的循环。最最重要的一点还可以预防衰老。消耗更多能量，减少脂肪 练习俯卧撑不仅能让自己练出不错的胸肌，同时在练习的时候也能让自己变得魁梧一些。

一般说来锻炼俯卧撑的直接好处就是增强臂力，这点毋庸置疑。实际上女性做俯卧撑同样也有不少益处。