内容要点：

平胸能通过练胸肌让胸部看起来大一些吗?

1、肯定看上去小蛮腰身上的那个A罩杯的胸部女生平胸练肌肉，就像A加了一样。而水桶腰身上的那个A罩杯的胸女生平胸练肌肉，就像是A减了一样。通过健身做一些运动是能够使胸部更好的塑形的女生平胸练肌肉，就算自己的胸部再小也不需要内衣来支撑，就能够很好地挺立起来。讲到这，明知道对A要不起的女孩子们。

2、女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。但是你想要要通过练胸肌让胸部达到一个非常大的罩杯，是不可能的。

3、练习你的上胸肌（练习下胸肌其实会让你的胸部看起来更小）。增加你的胸部上半部分的肌肉其实会让你的胸看起来更加坚挺浑圆。一个很好的办法就是经常做俯卧撑。慢慢增加数量直到你能一次做15个为止。另外还有很多力量运动可以帮助你获得更大的胸肌。把注意力集中在腰部，获得更纤细的腰部。

4、平胸是可以通过练胸肌使胸部看起来更大一些的，如果你是男性的话，那么这个问题就没有什么好讨论的啦，只需要练习就可以使你的身体看起来不是那么单薄。

5、第一种女生平胸练肌肉：通过锻炼的方式变大 其实胸小的朋友不必灰心我们可以依靠后天的努力实现丰胸。小编建议经常去锻炼一下，尤其是一些锻炼胸肌的运动，不如说瑜伽或者是扩胸啦、俯卧撑等等。坚持每天都锻炼胸肌，时间一长就会变大变挺了。

女生不想要胸部,怎样变平胸?最平的那种,我夏天只想穿件薄T恤衫,不想穿...

运动减胸：通过进行肌肉延展和拉力训练，可以帮助胸部肌肉向肩部方向延伸，类似于芭蕾舞演员的平胸特征。建议咨询健美教练，制定一个系统的训练计划，以实现胸部变平的目标。 手术减胸：另一种方法是进行手术，移除乳房中的乳腺组织。

买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。

丰胸按摩法 丰胸按摩法是现在比较流行的，可以搭配精油使用。按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，正确穿戴胸罩 胸罩的使用也是很重要的，女性朋友要注意。

想要胸部变平，唯一的方法是通过外科手术。这种手术会切除多余的脂肪组织、乳房腺体组织，以及一部分皮肤，从而改变乳房的形状和大小。 在临床上，有些女性因为乳房过大而遭受身体上的不适，比如脊柱后凸和皮肤瘙痒等问题。

定时按摩和理疗。通过物理量来帮助大家把胸变得小一些，那就是坚持进行理疗和按摩。按摩的方法能够帮助大家去塑造胸型，同时也能够达到自己想要的效果，再针对不一样的需求，按摩师会有不一样的按摩手法，通过学到和按摩手法的塑造，可以帮助进一步达到这样的效果。进行运动也会有所帮助。

平胸怎么办特别平那种(女生胸平4个动作练出挺拔饱满胸型)

训练者保持站姿，身体挺直背部绷紧，双臂屈肘双手握紧哑铃在胸部，运动时收紧核心肌群，然后向前伸直手臂，感受胸部极强的挤压感，然后在这个基础上抬起手臂，感受胸肌下部有极强的拉伸感，建议做4组，每组完成20次，组间休息10秒。

锻炼方法一仰卧两臂侧举，挺胸，停一会儿，再下落。要求尽量抬头、收腹。每次做20-30次。锻炼方法二站立，含胸、挺胸。含胸时两臂内旋，挺胸时两臂外旋，尽量挺胸、收腹、抬头。两臂在侧自然放松，以胸围主动，每次做20-30次。

游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。

让你摆脱平胸烦恼的丰胸动作 屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。推前运动 坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 可连续做几遍。

第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

下摆是蓬松感的吊带，鼓鼓的感觉使人看不出胸部平。如果你是平胸mm，不妨穿件这样的吊带试试，效果真的很不错。从领部就抽褶，使平胸mm穿着这件吊带后，给人的感觉是胸部很饱满。胸部加蕾丝吊带，加重了胸部的厚重感，给人看上去胸部很高。

七个动作变平胸?

1、、站着，双手握拳置于胸旁。（2）、踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。（3）、重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。美胸运动第二招：（1）、坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。（2）、将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

2、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3、七个动作并不能直接让胸部变平，因为胸部大小主要由遗传和荷尔蒙水平决定，而运动无法改变这些基本因素。虽然运动不能直接改变胸部大小，但适当的运动可以帮助塑造更健康的身体形态，使胸部看起来更加紧致和挺拔。例如，一些针对胸肌的运动如俯卧撑、哑铃飞鸟等可以增强胸肌，使胸部线条更加清晰。

4、女性的胸部健康和形态受到许多日常习惯的影响。七个简单动作能有效改善平胸问题：首先，避免紧抱双臂，让手臂自然垂于腿两侧，做些伸展运动，有助于减轻胸部的压力。其次，保持正确的坐姿和站姿，避免驼背，挺胸抬头，这可以防止胸部组织受压，保持女性的优雅线条。在伏案工作时，务必注意乳房健康。

5、将双臂慢慢向上举起，从前向后再缓慢落下，每组重复20至30次（或根据自己的能力进行，不设上限）。动作中保持上体直立，手臂伸直，肩膀放松，注意感受胸肌的提升。将双肘弯曲，放置于身体两侧，缓缓地进行前后绕环运动，每个方向做8至10次，然后反方向重复。保持上半身和头部保持正直。

6、将双臂慢慢上举，从前方直至头顶，再缓慢地向前下方落回，每组做20至30次。保持身体挺直，手臂伸直，肩膀放松，并感受到胸肌的提升。将双肘弯曲，放置于身体两侧，然后缓缓地向前方、上方、后方和下方绕圈，每个方向做8至10次，然后反方向重复。保持身体和头部保持正直。