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假期新手健身常见术语小科普

瘦体重 指除去脂肪后剩下女生健身术语的体重女生健身术语，这是健美运动中最常用的名 词女生健身术语，一个人练的好不好女生健身术语，含脂量和瘦体重是关键。基础代谢 人只要活着就会消耗能量，而且只要身体在动，就会多 消耗热量。基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能够消耗的热量。

健身常见术语科普 心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求 瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。

例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。 动作说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够女生健身术语了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

这些健身术语,你了解多少

1、健身常见术语科普 心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求 瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。

2、让我感慨颇多，健身是分有氧和无氧运动的，有氧指的是跑步、单车、跳操、甚至爬楼梯，无氧一般指的是器械运动。有氧侧重的是减脂减重、器械强调的是增肌塑形，所以只有你健康合理的运动才能真正达到减脂又塑性的目的。

3、在健身路上，你是否经常被那些健身大神口中的专业术语绕晕？别担心，今天就带你深入理解一个关键的概念——TDEE（Total Daily ，每日总能量消耗），它在控制体重和达成健身目标中起着决定性作用。

健身教练有哪些专业术语?

部位。指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对健身教练来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。动作。

在目前的健身教练职业中的人员主要由体育特长生、退役运动员和健身爱好者构成。健身俱乐部是参加健身培训之后的学员端要选择的工作场所之一，进入健身行业进行工作，对健身人员的专业性会有很大的要求，同时也需要专业的基础理论知识和专业的实践教学能力。

PFIT，即 的缩写，直译为专业健身教练培训。这个术语在健身行业和教育领域中广泛使用，表示对健身教练的专业资格培训。

首先，要有健身理论知识、健身技能。现在是技能开创未来的新时代，要想在健身行业中发展下去，就要全面的提升自己的专业知识，熟练掌握健身技能。其次，要有良好的语言表达能力。通过精确的语言，把晦涩难懂的动作术语和健身名词很好地表达出来 ，让会员理解才能提高授课率。

健美操基本步型术语

踏步：一种基本的步伐，双脚依次着地。 走步：步伐类似于正常行走，但更具节奏感。 一字步：双脚并拢，交替向前移动，形成一直线。 V字步：双脚并拢，交替向身体两侧移动，形成V字形。 漫步：轻松自由的步伐，可向任意方向移动。 并步辩岩：双脚交替向前迈步，同时手臂做相应的摆动。

健美操基本步型术语有以下几个：交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳。点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地。

一）基本步伐名称术语：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿、踢腿、跑、双脚跳、开合跳、单腿跳、弹踢腿跳、半蹲、弓步。（二）上肢动作术语：常用手型：掌型、拳型、五指张开型。

点地立是健美操的基本站立。健美操基本姿势术语站立：有直立、开立、点地立、弓箭步、提踵立等。脚尖点地。一般描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。脚跟点地。

健美操基本步法 双腿类 （1）并脚跳（Jump） 两腿并拢跳起。 落地缓冲有控制。 （2）分腿跳（Squat jump） 分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。 屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于90度，空中注意身体的控制。 （3）开合跳（ jack） 由并腿跳起，分腿落地。然后再由分腿跳起并腿落地。

常用手型：掌型——五指伸直并拢 拳型——握拳，拇指在外 五指张开型——五指用力伸直张开 常用的上肢动作有：举——臂伸直向某方向抬起 屈臂——前臂与上臂角度不断减小 伸臂——前臂与上臂角度不断增大 屈臂摆动——屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。