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女生很难练出肌肉吗?

许多女性担心力量训练会让她们看起来变得过于粗壮，害怕自己会变成“女汉子”。实际上，想要练就像这样夸张的肌肉身材是非常困难的。由于性别差异，女性天生拥有比男性更厚的脂肪层，而且女性的睾酮素水平远低于男性，而睾酮素是肌肉增长的关键激素。因此，女性要练出夸张的肌肉身材是非常困难的。

女士的肌肉一般比较难练，因为大部分女士的雄性激素不是很多，所以不是很好练，女士倒是可以练出很美的线条而不是肌肉块头。当然也有一部分女士的雄性激素多一些，相比较这样的女士练出来的肌肉会大一些。比如说有些女人长胡子，或者说话声音很粗，等等等~~这都说明她的雄性激素比一般女士要多一些。

分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

错了。女生的肌肉是特别不容易练出来的，因为女性身体内的雄性激素含量太低了，只是男性的1/16的水平。

女生比男生容易长肌肉吧

按照体质来说，男生的肌肉更容易积累生长。相对女生更容易脂肪积累。

体重成分增长的不同。男生肌肉增长比女生多，而女生的脂肪增长相对较多。一般情况下，男生肌肉增长比女生多，而女生的脂肪增长相对较多。到成年时，男性肌肉重量约占体重的42%，女性仅约占36%；女性脂肪重量约占体重的28%，而男性仅约占18%。（3）心肺功能的差异。

男生，因为男生的肌肉发达程度是基因决定的，注定发达度要比女生强。

女生练习会练出肌肉型小腿么或者大小腿会变粗么

我们经常会有这样女生容易出肌肉么的疑问女生容易出肌肉么，跑步特别是长跑以后小腿究竟是会变粗还是变细女生容易出肌肉么，我会不会锻炼出肌肉腿来。首先先明确一点女生容易出肌肉么，长跑是有利于减肥女生容易出肌肉么的。因为长跑属于有氧运动，主要作用就是减脂。但是需要记住的一点就是长跑之后需要拉伸，这一点非常的重要，如果不拉伸，就很容易形成肌肉腿。

只要不是针对性特殊训练是不会让小腿围度有一个明显的变化的。很多女生日常健身后会觉得小腿发胀，从而有一种小腿变粗的感官假象，其实大可不必担心，那是因为运动后小腿肌肉充血所造成的，只要运动后进行充分的拉伸和休息，是不会让小腿变粗。

健身的时候会因为锻炼而联系到自己的肌肉，所以在锻炼完之后没有对小腿放松或者进行后续的一些步骤就可能会让自己的小腿变得越来越粗。

女生跑步会不会腿粗1 跑步腿会变粗吗 有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。