内容要点：

怎么才能把胸型练好看

1、内衣不可以穿过夜，胸部大也一样，晚上睡觉最好是把内衣文胸散掉，让胸部皮肤处在释放压力的情况去练出丰胸美乳才算是最好的，由于外伸而想着靠入睡来塑型确实得不偿失，这时胸部皮肤的基础代谢非常容易被憋住，勒住的束身衣或者内衣文胸反倒非常容易导致循环系统不太好，坏血乃至血液停留等问题。

2、上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。试着在卧推时顶峰收缩2-3秒 在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

3、下面小编教大家几个日常小动作，帮你锻炼出完美胸型，一起来看看吧。睡前按摩乳房 每天睡前花10分钟按摩乳房，先顺时针后逆时针，直至乳房微热，还可以提拉乳头。这种方法能刺激整个乳房，长期坚持可让乳房更富弹性。

教你如何在睡前丰胸

1、睡前的丰胸运动洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

2、精油按摩 首先选择能够丰胸的精油涂抹于手掌上。然后选择膻中、乳根和天溪等穴位，分别按压10词，每次5秒钟。推按法 十指张开，放在乳房底部，然后慢慢地向乳头方向推按。每侧乳房各重复30次。然后用左手掌心从侧面将左侧乳房向中央推，同时用右手从下方将左侧乳房向上推。

3、乳房按摩：可以增强乳房代谢，促进血液循环，增强女性性激素分泌，但要采取科学的方法进行按摩，避免大量揉、搓、抓胸部，导致错误的手法适得其反，起到不好的效果；睡前饮食：睡前可以喝牛奶或酸奶，在平日里多吃蛋白质丰富的食物，保持较好的睡眠规律。这时避免熬夜，也需要避免精神压力过大。

丰胸美胸的动作怎么做?有效丰胸动作要领是什么?

1、一女生胸应该怎么动：俯卧撑 事实上女生胸应该怎么动，做俯卧撑本身不能使乳房增大女生胸应该怎么动，但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满女生胸应该怎么动了，而且还可以增加弹性哦。

2、温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。壁式伏地丰胸运动 做法：手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外，扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。

3、挺胸和含胸交替着进行，反复多次，每天早晚做做这样的运动是很有好处的，不仅可以起到丰胸效果，还可以起到减肥和提神的作用，早上运动可以让一天的工作更加有精神。

4、瑜伽锻炼。瑜伽是很多人非常推崇的一个丰胸美胸的方法，通过练习手臂上抬的动作，可以改变胸部的情况，能让胸部变得更有弹性。在做这个动作时，可以先准备一张瑜伽垫子，然后在垫子上面盘坐，左脚放在里面右脚放在外面，然后挺胸收腹，双手手掌紧紧合拢，然后双手慢慢的上台，再慢慢的放下。胸部按摩。