内容要点：

练肩真的很重要吗?为什么呢?

肩部是我们健身中非常重要的一个部位，不管是从哪一种角度上来看都是。强而有力的肩部不仅从视觉的角度上让我们更宽，从运动功能的角度上来说也是非常重要的一环。然而有很多人对肩部的训练并不是很重视。健身不练肩？那你的健身根本没什么意义。

肩部作为上身运动的枢纽，扮演着十分关键的连接作用，这几个动作你得会，会了以后你就可以更加的顺畅的训练，这是哪几个动作呢？第一个就是杠铃推举。具体的动作是由教练告诉你，示范给你看的，需要你注意的是推举杠铃的过程中，身体不要前后左右晃动。

练了有一段时间或是对健身有一定了解的人，肯定是会非常重视肩部，也就是三角肌的训练。三角肌的后束，通俗来讲就是后肩，它如果不发达，呈现出一种扁扁的状态，这样的体型从侧面看就很难看了。所以三角肌后束的训练和加强就很重要了。

再有就是练肩膀可以让身体其他部位的训练更加的有效果，很多训练动作都会有肩膀的参与，比如引体向上，卧推等，很多人做其他的动作肩部都会先疲劳，一方面是动作不标准，另外一方面是由于肩部作为辅助肌群太弱，率先疲劳，导致主要锻炼的部位没有疲劳就做不动了。

第二个作用，肩部肌肉的视觉效果很重要。我们在健身的时候主要是为了让自己的身材变得更加好看，而我们的肩部肌肉就是一个非常特殊的肌肉，它连接了我们的背部和胸肌以及我们的手臂，所以肩部肌肉比较强大的人，胸肌会显得更加饱满，背肌被肩部得到延伸，看起来更宽。

女生有三角肌好看吗

女生有三角肌好看。塑造匀称身材：三角肌位于肩部，发达的三角肌可以让肩部看起来更加宽阔，从而让整个身材显得更加匀称。提升气质：发达的三角肌可以让女生的肩部线条更加优美，从而提升整体的气质。

不好看。女生有三角肌不好看的，三角肌会造成肥大下肢曲线不美，三角肌俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。

好看的。为什么要练肩膀？我的肩膀已经够宽了，不会越练越「壮」吗？这是许多女孩的疑问。

让男性更威武雄壮 三角肌几乎是肩部所有运动的原动肌，因此三角肌对于肩部的重要性不言而喻。

练肩动作那么多,哪个动作才是首选?

1、这一套练肩动作女生练肩为什么，不管男女都可以练习女生练肩为什么，帮助男神带来安全感臂膀，帮助女生打造女神肩女生练肩为什么！宽距俯卧撑 宽距俯卧撑在练习得时候，不能将手臂打开与肩膀平行成一条直线，应该稍微内收一点，让肩膀与手臂形成一个等边梯形，再来慢慢做俯卧撑，可以练习20个，再休息片刻。注意事项：臀部不能，腰部不能塌腰。

2、增大肩部肌肉，学名为三角肌，分前束中束后束三块。动作：杠铃颈前颈后推肩、哑铃侧平举、俯卧哑铃飞鸟。单纯女生练肩为什么的练肩效果不好不协调，相关的胸肌、肱二头肌训练必须跟上，动作：杠铃卧推，杠铃臂弯举。腿部腰部力量必须同时跟上，动作：杠铃深蹲、硬拉。

3、肩推是大家常做的一个动作，这个动作其实也是对肩部训练最大效果的一个动作，肩推是对女生练肩为什么我们上半身最有效的肌力还有体能训练。所以肩推是我们练肩首选的一个动作，那要怎样做才能利用肩推有效的刺激我们肩部的肌肉呢？有研究指出，越是有倾斜的角度就越能刺激我们肩部的三角肌。

女生要练肩吗

这一套练肩动作女生练肩为什么，不管男女都可以练习，帮助男神带来安全感臂膀，帮助女生打造女神肩！宽距俯卧撑 宽距俯卧撑在练习得时候，不能将手臂打开与肩膀平行成一条直线，应该稍微内收一点，让肩膀与手臂形成一个等边梯形，再来慢慢做俯卧撑，可以练习20个，再休息片刻。注意事项：臀部不能，腰部不能塌腰。

人体中起着连接作用的肩是很有必要加强的，同时也是需要做好保护的。在推举类的动作中我们必须要对肩部做一个热身。不要以为没练肩就忽略了肩部的热身。孟肱关节的损伤通常是不注重热身所造成的。

如果女生练肩为什么你练完肩部没有感觉，或者练肩感觉意犹未尽，可以尝试单边练肩的方式进行，尤其是在平举动作中，单边练习更好上手。如果你每一个练肩动作都采用大重量，那你的练肩效果并不一定更好，可能你的肩部会更宽，但那其实是背部变宽了。

为什么说男人女人都得练肩?

1、首先就是为了能够撑起正装服饰。为什么这么说呢，目前来看都是肩宽的人穿西装会比较好看，同时穿衣服也会好看。我们现在市面上的西装大多都有垫肩，能够帮助你撑起衣服。可是有一些人他的肩部真的是太窄了，就算是有垫肩的存在也不能够撑起衣服。所以这个时候让肩部足够宽的方法就是锻炼肩部。

2、因为以前欧洲贵族的社交礼仪就是这样，女的应该学会表现得依赖性强一些，正式场合夫妻并行时，应该是女的挽住男的。女的从小就要训练做这些姿势，她们做习惯了，大家也看习惯了，再正式的场合，女的挽着同性、异性、长辈、同辈都不失体面。

3、第一，如何把肩膀练宽呢？是男人都想让自己的肩宽一点，因为肩宽有很多好处。首先肩宽就是传说中倒三角身材必须具备的一项，这种身材更适合现代人的审美观，让人赏心悦目。其次肩宽代表这个男人很强壮，对于女人来讲就是很有安全感。最后就是肩宽的男人穿衣服更加有型，说的通俗一点就是更加有气质。