内容要点：

做俯卧撑有什么好处啊?具体方面的,是针对女生来说哦!

1、对那个对女生没什么用。因为做这个是锻炼肌肉的。.女的做仰卧其做可以锻炼下肚子`让肚子没有肉肉。

2、女生练俯卧撑的好处是什么？脂肪燃烧和耐力锻炼。我们都知道做俯卧撑需要极高的臂力和腹部力量。如果女性做俯卧撑，她们可以锻炼手臂和腹部肌肉的力量。对于想练习背心线的女孩来说，做俯卧撑尤其合适。选择。女性做俯卧撑还可以燃烧脂肪，消耗卡路里，达到减肥和塑身的效果。增强体质，促进健康。

3、女生做俯卧撑的好处。女生经常做俯卧撑可以改善生理条件，能够增加韧带的牢固性以及关节的柔韧性，而且还可以促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力，促进生长发育。女生经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。

4、女人做俯卧撑的好处一：俯卧撑抗衰老俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。

5、对于男生来说，俯卧撑的美妙之处在于可以有效的塑造起他们的胸肌。对于女生来说，俯卧撑可以使她们的胸部变得更加挺拔，腰肢更加纤细。而且还可以形成一字锁骨以及直角肩哟！就生理层面来说，俯卧撑有利于联系和发展个体的平衡和支撑能力。

6、另外，俯卧撑对女孩子来说可能很弱，很难坚持下去。有些女孩选择做仰卧起坐而不是俯卧撑。如果你想练习，你可以少做，每天3组，每组10个。如果坚持一个月左右，你会发现手臂上的肉很结实，看起来更健康。男孩们可以练习俯卧撑，因为这项运动可以改善你的肌肉，变得更强壮。

女性每天坚持做俯卧撑,会有哪些你想不到的好处?

1、其次，根据自己具体的身体情况每天适量的做俯卧撑还能够增加肺活量，通常肺活量增加可以促进血液循环、新陈代谢等等有效的延缓衰老，增加人的寿命。

2、常做俯卧撑防衰老。女性做俯卧撑的好处之二：俯卧撑丰胸科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。如果想突出你的胸部曲线，那么做俯卧撑再好不过。

3、女人做俯卧撑的好处一：俯卧撑抗衰老俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。

4、只要养成每天做的习惯，不但能自己丰胸，还能缩小自己的腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大哦，因为乳房里并无肌肉但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出哦，看起来胸部就变得丰满了呢，而且确实弹性增加哦。

5、除此之外，科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。

仰卧起坐和俯卧撑可以练哪里的肌肉?

1、俯卧撑锻炼胸肌和肱三头肌。仰卧起坐锻炼的是腹肌。

2、仰卧起坐是练习腹肌的中上部分，就是练好了是4-6块儿腹肌。俯卧撑主要练习胸肌，手臂的肱三头肌也会练到，肱二头肌会稍许练习到。建议胸肌练习之后，练习肱三头肌。你做俯卧撑做10-15个一组，做8组。然后做背对床的双手支撑臂屈伸，做10个一组做5组。

3、运动健身想达到更好的燃脂效果，锻炼身体的肌肉，从仰卧起坐和俯卧撑里面选1的话，一定是俯卧撑，因为俯卧撑锻炼的是全身的肌肉，而仰卧起坐仅仅是锻炼腹部和背部的肌肉，下半身的肌肉很少涉及。