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身上的哪块肌肉在健身增肌的时候是最难练的?

光一个背部肌肉发力，你就要学半年，所以对于新手来说，背部肌肉很难上手。更何况，很多背部训练动作，都具有较强的难度，比如引体向上、杠铃划船。所以上手起来难度很大。不过背部肌肉对身材的影响最大，你背部练厚练宽一厘米，整个人的体型就变化一分。

腹肌是公认的最难练的肌肉之一，练肌肉肯定是要先减脂肪，而腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，腹部的脂肪堆积的厚度比胸部大得多。

通常你在健身房看到大重量负重的健身者往往是为了增肌，一般来说训练效果好的人块头也比较大。而小负重多组次的训练对塑形来说是不错的选择。这条法则适合于身体的任何一块肌肉。而臂力作为健身的入门训练部位，自然被健身者多次关注。如果你想要肱二头肌不断增大，逐步加重是必然的。

哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉?

背部肌群：宽阔的背部，厚实的肌肉，是强壮的标志。发达的背部肌肉不仅使体型显得魁梧，而且传递出强大的力量感。 胸大肌：结实的胸大肌给人以力量和健康的印象。它不仅是魁梧身材的关键，也是展现一个人整体健康状况的重要指标。 肩部三角肌：肩膀的宽度很大程度上取决于三角肌的发展。

背部肌群。我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚”这句话。从背部看，发达到背部肌肉可以展现出魁梧的感觉，让人觉得这个人非常强壮。2，胸大肌。胸部肌肉发达，给人的感觉是充满了力量的感觉。因此，发达的胸大肌是让人觉得强壮魁梧的重要因素之一。3，肩部三角肌。

三角肌是位于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束和后束。为了有效地锻炼这些部位，建议分别进行训练。三角肌的发达可以使肩部显得更宽，从而使整个人的体型更加魁梧和壮硕。因此，想要成为硬汉，三角肌是必不可少的。 腹肌，也就是腹部的八块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。

重点是获得真正的力量，而不是雕刻和塑形的身体看起来很好。健美运动员会满足于用60磅的哑铃做二头肌弯曲。这样可以锻炼出肌肉发达的手臂。另一方面，举重运动员将专注于三大运动：下蹲、硬举和卧推。因为这三个是实际测量功能强度的方法。

第一，背部肌肉群。背部肌肉群是好身材的关键。我们人体的背部包含很多的肌肉，包括背阔肌，斜方肌等大肌群。如果肩部存在“溜肩”等问题，就可以通过锻炼背部肌肉群来改善肩膀形态。

女生腿部肌肉为什么比男生多?

女票比女生哪块肌肉你肌肉多有两种可能女生哪块肌肉，一是你比较懒没有健身的习惯，第二是你女票可能有健身强迫症。第三是她可能不是地球人。第四，她可能是男生。

因为女性负有生育的责任，她们的身体就体现了这一使命。女性的髋部很宽，以便于生产；女性的下体也保留了比男人多得多的肌肉重量，但女性的臀部和大腿很大的主要原因是，那是负载储有能量的脂肪所在。

女性体内以雌激素为主，而男性则是雄激素，这两种激素在肌肉生长和脂肪存储方面有明显差异。雌激素促使女性囤积脂肪，特别是在腿部、臀部，以备生育之需；雄激素则促进肌肉发育和骨骼强化。因此，即使体重相似，女性的体脂率通常高于男性，故显得更“肉感”。这解释了为何有的女性看起来腿比男性的腿粗。

大腿粗的原因是什么大腿粗的原因是什么 大腿粗壮可能是先天性原因 其实一般女性的腿都比男生的腿部要粗一点，这是因为女性具有哺乳喂养的功能，所以从先天的人体构造上来看，女性的腿部的肉要比男生的多。先天基因决定你的骨骼粗细，及肌肉分部。后天饮食和运动决定了脂肪，肌肉分部。

如果男性的腿部肌肉发达那么基本无疑是比较好的情况，而大多数女性对于自己腿部肌肉发达的话就不太乐意了，因为那样的话将会非常影响腿部美感，所以怎么瘦下来就成了女生所非常关心的问题。

女生最受不了美食的诱惑，你想，天天想着吃还不运动，怎么会不胖，我们腿部不运动，自然就会粗啊！而男生天生就个子高大，平时也都会有一定的运动，闲时也不会吃零食追剧，而是打游戏，打游戏也得消耗体力啊，好累了，一激动就剁腿，这或许也是腿细的一个重要的原因吧。