内容要点：

是不是瘦小的人不要做有氧运动,要做无氧运动?

1、这种说法有错误。瘦小的人一般来说不建议高强度的无氧运动，最好还是多做有氧运动。比如：饭后快步走，不用慢跑或者长跑。因为身体体质摆在那里，没必要使劲折腾自己。

2、有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。至于推胸后，胸部不酸，反而手臂无力，那是因为你的动作不到位，把主要力量分化到了手臂，而胸部反而成了辅助。

3、瘦的人可以做无氧运动。瘦的人力气比较小，身体的骨骼也没有那么强壮，所以做无氧运动的时候要注意，不要逞强，更不做超出自己承受范围内的重量，锻炼要在自己能承受的范围内，做健身或者锻炼可以循序渐进，等到自己强壮起来了就可以增加自己负重的重量。

4、对于身体瘦小的人来说，选择运动时应考虑个人的性别、体质和目标。女性通常更适合有氧运动，而男性则可能倾向于无氧运动以增加肌肉量。

瘦子做有氧运动好还是做无氧运动好

1、有氧运动和无氧运动都适合瘦子。但是有氧运动是减脂运动，会使瘦子更瘦；无氧运动会增加肌肉，可以变得更强壮。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、不需要做，就是只做无氧运动就好了。有氧只能让你更瘦。

3、瘦子别做那么多有氧运动了，不然越练越瘦，有氧运动就是：跑步（慢跑），游泳，拳击，骑自行车啊等等。瘦子应该多多锻炼无氧运动：都是一些锻炼肌肉的，比如俯卧撑啊，仰卧起坐啊，要器械的话就是哑铃，杠铃的训练，从哑铃耸肩到杠铃推举，再到杠铃弯举，最后到腿部。瘦子就应该多锻炼肌肉。

4、个人认为：谁也不能直接告诉你有氧运动和无氧运动哪个更有效，只能说哪个对LZ你更有效。 有氧运动可提高人体耐力质素，增强心肺功能，处于健身的美学目的，我们常用它来减轻体重。但是有氧运动起不到塑形的作用。

偏瘦的人能做有氧运动吗

1、这种说法有错误。瘦小的人一般来说不建议高强度的无氧运动瘦女生做有氧，最好还是多做有氧运动。比如：饭后快步走，不用慢跑或者长跑。因为身体体质摆在那里，没必要使劲折腾自己。

2、可以，有氧运动对健康是很有好处的，要注意饮食，多吃多练。如果瘦女生做有氧你注重外形，本身脂肪已经很少瘦女生做有氧了，就不要在有氧运动了，因为这样会让你更瘦。

3、当然是无氧运动为主了，瘦人在练有氧运动不是更瘦了么。

瘦子健身增肌需要做有氧运动吗

1、有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。至于推胸后，胸部不酸，反而手臂无力，那是因为你的动作不到位，把主要力量分化到了手臂，而胸部反而成了辅助。

2、需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。

3、不需要做，就是只做无氧运动就好了。有氧只能让你更瘦。

4、瘦人应该一开始只做无氧运动，当你肌肉量达到一定程度后，再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢，在做有氧运动，等于会抵消很多你的增肌效果。

5、不需要有氧运动了，有氧运动会分解肌肉的，等于阻挡增肌。

6、不是。增肌就不能做有氧运动，因为有氧运动会分解掉肌肉的，会抵消增肌效果。