内容要点：

女生有肌肉怎么去掉?

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。

建议：做高温瑜伽和普拉提，对女性的减脂和修形效果特别明显。高温瑜伽是最理想的，但花费较高。普拉提，是介瑜伽和有氧运动之间的一种健身方式，主要针对女性腰、臀、手臂、大腿、腹部等部位进行锻炼，一节课大概在四十分钟左右，目前为止效果比较明显，而且不会太累。

两手握住大腿的肌肉边按压边按摩。第二步，小腿运动加上敲胆经。这样可以有效的去掉多余的肌肉组织。让你重新获得美丽的双腿。有氧运动 有氧运动减脂肪。论瘦身，有氧运动效果最好，但只做有氧运动的话，皮肤会随着体重的降低而松弛，身上的肉看起来也会软绵绵，没有健美的肌肉走向。

女孩子也一样。既然是天生的，你为什么要想办法去除呢？那是一个很不好的想法。我们有的时候一定要顺其自然。只要自己身体健康。长一点肌肉是不成问题的，也不会影响到你本身美观。所以说你也不必担心。如果说你自己真的觉得难看，你穿衣服的时候，买一些衣服，衣袖稍微长一点的。

最简单的方法 先运动量少点 多散散步就行 一不运动 肌肉就会自然没了 但是会胖 所以要少吃 虽然也许节食减肥对身体不大好 但是也是既减肥又不涨肌肉的最简单办法 节食减肥加减少运动量（只散步）， 减肥之后 肉是松的。。

女生深蹲40kg什么水平

1、女生深蹲40公斤如果是运动员的话最多就是初中初级水平。

2、以个人看法女生40多斤肌肉，如果不使用任何辅助，做8X3，用自身体重的40~50%，算是正常。能扛到自身体重的80%以上，算是有肉肉。达到自身体重，可以算业余健美水平了。

3、深蹲20kg 这个重量基本上只有女孩才会用的重量。深蹲40kg 这是绝大多数女孩子能使用的大重量，因此一个正常男子用这个重量，只能说跟女孩的水平差不多了。

4、不丢人，但是每次动作要到位，注意到底停顿。慢慢练，别人怎么看是别人的事。健身就是这样，是证明自己，跟别人没鸡毛关系。

5、第2梯度女生40多斤肌肉：深蹲40KG（一边10KG）初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。第3梯度女生40多斤肌肉：深蹲60KG（一边20KG）对深蹲逐步有了一些认识，健身房大众水平。第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）健身新手的极限重量，能蹲起这个重量才能称为健身爱好者，彻底告别了萌新阶段。

6、新手水平。新手健身跟老手健身的体能素质、力量水平是完全不同的。新手刚开始跑步的时候，可能坚持不了10分钟就坚持不下去了，负重深蹲只能选择30KG、40KG的负重就达到极限了。而老手可以坚持30分钟以上都没什么压力，负重深蹲可以挑战100KG的重量。

卧推40斤可以练肌肉吗

1、如果你的最大卧推重量是50斤，那么40斤的重量是足够用来锻炼肌肉的。

2、卧推并不是一种简单的运动，需要很好的身体协调性、核心力量以及肌肉控制力。一些高级健身爱好者可能会使用更高的负重进行卧推训练，例如80斤、100斤等等，这可以对肌肉产生更大的刺激，促进肌肉生长和力量增长。但是，选择合适的负重和正确的训练方法对于健身爱好者来说都是非常重要的。

3、这要看你的极限是多少了，过轻重量是无法锻炼到肌肉的。如果你最大能推50斤，那40斤是可以锻炼到肌肉的。