内容要点：

每天下午基本都健身,快两个月了还是一点没瘦?

那么就像是一般一个运动进行减脂在21天左右身体就会适应，那么这样对于我们来说是一个不好的讯息，所以我们应该更多的尝试不同运动的多轮转换，来使身体肌肉周期达不到饱和，那么就会对我们减脂是一个很大的下降效果。

这是激素变化造成的，也会造成体重临时增加。此外，使用激素替代疗法的朋友，也会出现体重增加的情况。一些处方药，像抗抑郁的、治疗慢性疼痛、癫痫的药物、降血压药物（β受体阻滞剂）也会造成体重波动。有什么办法知道自己增加的肌肉而不是脂肪或水呢？现在很多朋友家里都买了体脂秤。

这就是方法问题了，减肥不是你运动了就肯定瘦的，里面涉及到很多知识的，如果不懂，建议请私教。

体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。

同时像你现在说的，每天都健身一个半小时，但是时间好久了也没有瘦下来，我觉得会有以下几点原因。 第1点。

只是单纯的健身不行，还要将就健身方法和运动量。只有达到消耗脂肪的程度才会有变瘦的效果。知道消耗脂肪最简单的方法就是身体有发酸的感觉，不过每天都很大运动量锻炼是容易受伤也很劳累的。

健身两个月有明显的效果吗?

总之，坚持健身两个月，你的身材和健康状况都将有显著的提升。无论你的目标是减脂、增强肌肉，还是提高精神状态，健身都能帮助你实现。记住，变化不会一夜之间发生，但只要你有决心并付诸实践，健身将为你带来积极而持久的改变。

健身两个月可以带来明显的改善。首先，你的肤色会变得更加光滑细腻，整个人看起来会更有精神。 虽然减脂效果可能不会特别明显，因为锻炼时间相对较短，但持续的健身有助于减少脂肪堆积。 健身三个月后停止锻炼可能会导致反弹，但均衡膳食可以避免这种情况。

坚持两个月，身材会变得特别的苗条，整个人会变得很有气质，肚子上的赘肉也在慢慢的消失，肌肤也会变得很矜持，看上去会年轻10岁，这就是变化。

瘦子健身两个月能达到什么效果?

1、长期坚持健身习惯能够带来显著的变化。 经过两个月的时间，你可能会开始看到体型的改变，肌肉的增长，以及整体健康状况的提升。 通过持续的锻炼，你有机会塑造出更加高大、干练的外表，以及更加英俊潇洒、有气质的形象。

2、瘦子健身增肌的效果并不是一夜之间可见的，而是需要逐步积累。一般来说，经过3个月的合理训练、饮食调整和规律休息，瘦子可以开始看到明显的肌肉增长，体重可能增加20公斤左右。关键是提升运动强度和持续时间，即使时间有限，也要确保每次训练至少30分钟，理想情况下45-60分钟，避免过度训练导致疲劳。

3、瘦子健身的话，好处肯定会特别多，因为瘦子一般体质都比较弱一点，然后健身的话会让自己的体质变强，而让自己专注力也会变强对自己的身心健康都有好处，然后也会练声漂亮的肌肉提升自己的人格魅力。

坚持健身两个月的身材,和没健身的有什么区别?

1、坚持健身两个月后女生健身两个月，女生健身两个月你女生健身两个月的身材将会展现出明显的区别。首先女生健身两个月，你的体脂率会有所下降，肌肉线条会开始变得明显。与从未健身的人相比，你的身材会更加紧致，肌肉也会更加结实。这是因为健身有助于促进脂肪燃烧，同时增强肌肉力量。

2、力量区别 在这个方面差距就非常明显女生健身两个月了。因为经常健身的人肌肉都非常有力，看起来也非常饱满，做俯卧撑和引体向上都非常轻松，而从来不健身的人肌肉肯定是没有力气的，还有些人甚至做一个引以向上或者俯卧撑，对他们来说都是非常困难的，力量的差别也就因此体现出来了。健康区别 健康上的区别也很明显。

3、长期健身会影响一个人的气质，尤其对女生来说，气质非常重要。长期保持健康的人，可以保持每天自律的习惯，多消耗脂肪，这样你就可以拥有好身材，提高气质。对于长期不健身的人来说，随着脂肪的积累越来越多，身体开始发胖，这会降低自己的形象，影响自己的气质。

坚持健身两个月身材有什么变化?

1、坚持健身两个月后女生健身两个月，你女生健身两个月的身材将会展现出明显的区别。首先，你的体脂率会有所下降，肌肉线条会开始变得明显。与从未健身的人相比，你的身材会更加紧致，肌肉也会更加结实。这是因为健身有助于促进脂肪燃烧，同时增强肌肉力量。

2、坚持两个月，身材会变得特别的苗条，整个人会变得很有气质，肚子上的赘肉也在慢慢的消失，肌肤也会变得很矜持，看上去会年轻10岁，这就是变化。

3、坚持健身两个月，身材会有显著的变化，你可能会发现自己变得更加苗条，整体气质也会有所提升。 腹部赘肉逐渐减少，线条变得更加紧致，这往往是健身初见成效的标志。 肌肤状态也会有所改善，可能显得更加紧实有弹性，有助于减缓衰老迹象，让你看起来比实际年龄更年轻。

4、坚持健身锻炼后，你的身材会慢慢瘦下来，远离肥胖困扰，人也会变得更加自信。瘦下来后的你，身体负担也会减轻，血脂浓度、胆固醇水平会有所下降，血液循环会更加通畅，健康指数明显提升了。

5、只要是喜欢健身的人，不管你是胖是瘦，两个月之后都会有明显的体型变化，都会更加健康，那么有什么不同呢？稍微胖一点的男生，锻炼两个月之后，你会明显的发现他身上的肥肉已经不见了，稍微瘦一点的，你会发现那线条更加硬朗。健身过程 对于胖一点的人来说，健身简直是要了他的命。

6、一个胖子一个瘦子同时健身，两个月后，胖子变瘦子，瘦子变胖子。主要原因有以下几点。第一，胖子减肥的话一定程度上是会把脂肪减掉的。我相信大家都知道一件事情就是健身是能够减肥的，很多人想要减肥的时候都会选择去健身，如果一个胖子从现在开始健身，一直坚持两个月，我相信他一定会变瘦。