内容要点：

我喜欢健身健身快两年了平时都是无氧运动有氧运动一做腹部就开始疼了...

运动前没做足运动健身女生哪里疼，造成肌肉超负荷。2。长时间缺少锻炼，身体不适应。（3。如果是又带胸痛，就可能小时候常吃饭后跑动，后天伤害。

第二天最好不要再进行大重量的无氧运动，可选择打球或跑步等有氧运动调节，既可以减少皮下脂肪，增加练习效果，又可以调节肌肉反映！ 练健美一定要科学，才能事半功倍！切记急功近利，拉伤肌肉，以后根本提不上力量 有氧运动40分钟之后做无氧运动。总运动时间不能超过90分钟。

第一个变化是健身女生哪里疼我们开始感觉到浑身乏力，整个身体会感到没有力气。因为每天都进行30分钟无氧运动，这负担毒已身体来说通常过于沉重，而且肯定会让身体感受到负担，这是很多人都难以负荷的运动程度，所以，每天都进行30分钟无氧运动，就一定会影响到身体的正常运转，并且让身体感受到疲累。

耐力不够你就要先多跑步做做有氧，力量不够你就要学习力量训练无氧运动，如果你很胖你就要赶紧多做有氧刷刷脂肪，让自己先瘦下来。第二点，什么是有氧运动什么是无氧运动？有氧运动和无氧运动的区别是指，我们在进行某一项运动的时候身体所进行的供能方式。

最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。

健身是哪里疼哪里就在瘦吗

不是，没有局部瘦这一说法，瘦就是全身瘦的。哪里算就是哪里运动的时候比较用力。我在买健身用的蛋白粉的时候，很多人都问说是不是可以瘦肚子。除非你抽脂，不然根本不会局部瘦，不要被骗了哦。

健身运动后酸疼，意味着你的锻练具有了实际效果，但并不是一定减肥瘦身，减脂增肌反是毫无疑问的。一般人健身运动完，在12至48钟头之后出现肌肉痛。没有健身运动习惯性者假如第一次训炼，这类酸疼感更为显著。这类酸疼的别名称为：迟发性肌肉痛（ onset ）。

无论出自于哪些原因，大伙儿长期性要是没有健身运动，一开始去慢跑或是做别的的体育运动便会觉得肌肉痛。这是由于人体在健身运动的情况下代谢了过多的乳酸菌，当乳酸菌做到一定量的情况下便会造成沉积，那麼人体便会造成发胀或是疼痛的觉得。这种感觉可能要持续好几天才会恢复过来。

女生健身胸部疼

1、问题分析： 您好，根据您的描述，心脏有问题的话，在医院体检时应该能发现问题。要保持良好的心态，锻炼或者剧烈运动后出现胸部游走性疼痛不适，要考虑局部软组织劳损性疼痛的可能性，坚持锻炼一段时间应该会逐渐好转。 意见建议： 保持良好的心态和饮食生活习惯，合理膳食营养，适当锻炼，必要时就医体检。

2、内衣不对 有时一些女性在跑步时胸口隐隐作痛是因为穿的内衣不对，影响到了胸部，使胸部感受到了极大的不适，所以，这个时候，不妨换一种内衣比如运动内衣，再看下自己的情况是否有些改善。

3、跑步乳房痛的原因 缺乏运动导致 因为跑步过程中女性乳房是会随着身体晃动，而平时不运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的情况，出现疼痛不适也是比较正常的现象。

4、除疾病原因外，跑步时肋部突然感到疼痛的原因是位于胸腔控制呼吸的肌肉——横膈肌抽筋所致。

5、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（ onset ）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

6、要考虑多方面因素，可能平常你很少运动，身体一时受不了。器械训练有时候做扩胸，那样很容易使体内进行大面积的振动腋下有拉伸疼痛感。

练健身棒练的胸上面痛疼是怎么回事

1、你好健身女生哪里疼，你说健身女生哪里疼的这种情况健身女生哪里疼，有可能是在锻炼身体的时候健身女生哪里疼，对胸部的肌肉引起拉伤的原因。

2、如果不是呢种疼痛感只是酸痛就行，疼痛感出来了就说明你练的太狠了，把肌肉练伤了。如果是酸痛，就说明你练到位了。肌肉正在进行维修修补来增长你的纬度。 如果你无论怎么练都没有感觉的话，你练一年也是没有任何效果的。

3、患者在健身之后出现胸口疼痛的原因，可能是由于在健身的过程中，不慎拉伤胸大肌，或者是扭伤胸大肌时，都会引起健身之后出现胸口疼痛的情况。建议患者一定要注意休息，避免再次健身，可能会导致胸大肌这次扭伤或者拉伤的情况，如果不及时休息，缓解症状，可能会引起慢性劳损，甚至影响后期患者的生活质量。

4、一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做健身女生哪里疼：迟发性肌肉酸痛（ onset ）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。