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性价比便宜蛋白粉增肌粉健身补剂推荐(省钱攻略)

然而，市场上的价格波动是常有的事，平时的价格确实不菲，但好在每逢重大节日，如双十一大促，你会发现惊喜。

增肌粉中一般不含有膳食纤维，但却含有大量的碳水化合物和蛋白质，建议在服用增肌粉的同时多摄入一些蔬果，尤其是绿叶菜，来补充膳食纤维，提升肠道健康。另外，服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。

好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。

不同产品有不同的食用规格。建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积。

先说增肌粉，英文叫 MASS，翻译过来就是聚合的意思。这种粉大部分的成分 （50%）还是蛋白质，不过里面“聚合”了很多其他的补给，比如 糖分，脂肪，碳水化合物，肌酸等等。它能提供的热量和肌肉补给都很可观。非常适合偏瘦，需要增重，新陈代谢很快，怎么吃也不胖的健身人群。

健身补剂的选择应根据个人的健身目标和身体状况来确定，以下是一些比较基础且常见的健身补剂：蛋白粉：增肌减脂人群的必备佳品，能够修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果。增肌粉：促进运动后恢复和肌肉生长，但应制定科学合理的训练及膳食营养计划。

健身国内喝什么牌子的补给品好

健身小白的话前期，补给品适量，蛋白粉，肌酸，足够了。

健身补剂分为很多种，就我知道的什么增肌粉、增重粉、氮泵、肌酸等等，其中我也就喝过增重粉和增肌粉，其健身女生必备补给他两个都没有用过，具体的感觉好像喝完也没有啥，我买的增重粉和增肌粉都是香草味的，因为要经常喝嘛，所以带口味的能让自己喝下去，就是感觉特别甜。每次都是半杯，大概250ml左右吧。

如手术，疾病或创伤期间，以及节食、训练过度和睡眠障碍，每天14克连服两天适用于想通过高强度锻炼来促进肌肉生长的人。tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳健身女生必备补给；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质矗水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。 饮食上以鸡肉，牛肉，鲑鱼为主，多喝豆浆，加上香蕉这种有丰富维健身女生必备补给他命、非常营养、非常棒的水果 因为肌肉不是再当下练训养成的。

训练前氮泵跟肌酸可以一起喝，训练后半小时内喝蛋白粉。

健身过程中需要能量补给,如何实现效果最好

1、长距离跑步时，适时的补给对于保持体能和水分平衡至关重要。首先，关注能量补充，建议每30至60分钟摄入30至60克碳水化合物，如能量饮料或能量胶，它们能提供持久的能量支持。水分补给同样关键，每15分钟补充100至200毫升水或运动饮料，确保身体保持充足的液体，防止脱水现象发生。

2、健身中的时候，这个时候我们可能因为激烈的运动体力有点跟不上了，这个时候呢我们可以选择吃巧克力，巧克力它在健身过程中是补充能量的，除了巧克力之外还有一些功能饮料，以及超市的那种威化饼干，这些都是可以补充能量的。我们在健身后的时候，这个时候我们已经慢下来了，已经可以不用锻炼了。

3、以下是一些注意事项：能量补给需要提前做好补给，别等到肌肉抽筋、口渴等再进行补给，这时候已经为时已晚。能量胶选择平时熟悉经常使用过的品牌，避免临时凑数选择陌生的能量胶，容易在赛道中出现补给后胃部不适的情况。碳水化合物的储备是以糖原的形式，令人具有移动的能力。

4、在比赛前4或5天，在最后一次训练中适量服用能量胶和盐丸，观察效果和不良反应。 一般来说，每10公里可以补充一次能量胶，每次一个小包装，同时配以小口的水。 在20公里和30公里处，可以分别吃一个能量胶。 盐丸的补给可以参考每1小时左右服用1粒，赛前适量喝水。