内容要点：

女生健身前后对比,从气质和生活态度上看差距有多明显?

1、女生在开始健身之前后的对比可以非常惊人。通过锻炼，女性不仅能够塑造出更加健美的体态，如陆敏派所展示的马甲线和人鱼线，而且在个人气质上也会出现显著的转变。无论是在走路、坐姿还是站立姿势上，都会显得更加优雅，散发出更加迷人的女神气质。

2、健身前后，会超级明显的变化的。尤其是女生，健身之后，不仅在形体上有巨大的变化，会有马甲线呀！人鱼线等之类的；而且在气质上也会有相当大的变化，走路呀！坐姿呀！站姿呀！都会有很大的变化，会更好看，更有女神范。

3、那就是气质，健身可以让她们身上的线条变得更加完美，马甲线什么的都不成问题。重要的在于坚持，坚持下去才是胜利。而她们的气质在没健身过的女生面前一下就形成鲜明的对比，她们的变化也是常人可以看的出来的。健身还可以增加自身代谢率，让你比正常人消耗的热量多，这估计就是人们常说的“吃不胖”。

4、坚持健身的女孩子，人生就像开挂了一样。健身之后堪比整容 在这个看脸的时代，有很多人花时间护肤，买很贵的化妆品，甚至有的人疯狂整容，其实运动便是最好的整容方式。坚持健身，胸大了，臀翘了，腰细了，皮肤变好了，吃得更健康，更懂得养生养颜。

健身两个月腿比以前粗了是怎样的体验?

1、我觉得你健身两个月腿比以前粗了，也是很正常的，因为你本身你健身就是增加肌肉的一个锻炼嘛，所以你的腿部肌肉比以前更强健了的话，你的腿就会比以前粗，这是很正常的。但是如果你没有特意的锻炼腿部肌肉的话，有可能是因为你用力的方式不对，所以才导致你的腿比以前粗了。

2、没错，这种情况确实会出现在很多人身上，不仅是健身以后腿有可能越来越粗，有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。

3、我感觉这是一种挺心酸的体验，本想着跑步能够瘦腿，谁知道越跑小腿越粗，其实这就是在跑步之后没有拉伸，应该在跑步之后注意拉伸腿部，这样就不会使小腿粗了。

4、所以的话，对于腿粗的男生来说，这也是一种非常不好的体验的，因为经常被别人说，好些腿粗会显得整个人都比较胖，比较臃肿。

5、特别心塞的体验。因为我的腿就很粗，但是上半身又不胖，就会显得特别不协调，腿粗还总是会被调侃，导致我现在买裤子衣服都是买内种能显得腿稍微细一点的，总之腿粗让我很不自信。

6、健身之后腿又变粗了，可能是因为你在健身之后把自己腿上的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

女生,健身十天,为什么腿变粗了

1、你的这种状况是因为锻炼之后没有充分放松导致的肌肉腿。在以后的锻炼中要注意：首先，运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。

2、跑步没跑几天觉得腿粗了硬了，原因就是因为跑步引起的肌肉充血和肌肉紧张，导致腿部变粗，这种变粗变硬，只需要结合充分的拉伸和休息就能解决。

3、首先原因应该是你的肌肉得到了增加。我们都知道减脂是全身性的，你坚持的有氧是一定会起到减脂的作用的，由于跑步主要锻炼下肢，可是你的体脂率没有下降，而肌肉有所增加，这就导致你感觉自己的腿越来越粗，但是当体脂降下来的时候，腿自然就会细了。其次就是拉伸运动没有做好。

4、健身之后腿又变粗了，可能是因为你在健身之后把自己腿上的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

十九岁女生120斤,每天在健身房跑步一小时,腿会变粗吗

对于你说的跑步腿越来越粗的问题，=-=都是肥肉，你能粗到哪去，我告诉你，腿上肌肉很难练，增加腿部力量很难的。我天天踢球，跑步，现在也没你想象中的那么粗，我们一群踢球的人，腿部肌肉都是很好看的，所以你没必要那么在意。现在说说健身房。

一般健身房里就跑步机和动感单车是有氧运动。要体重减20斤的话，运动方面，每天一小时的有氧运动，跑步跳绳游泳什么的都行，没必要去健身房。

看你体重多少。跑步减肥需要配合一些方式，比如说跑前喝点蜂蜜之类。跑步减肥效果不是很好，游泳才是收效最快的。

尽量少吃主食。而且你的运动有问题，3km根本不够，而且速度和时间上完全不足。跑步至少30分钟以上，身体才开始燃烧脂肪，而且必须调整到高心率，而且跑的过程中，不能停，速度不能太慢。看到很多健身房的女生，一直在跑步机上走，我想说你走到明天天亮也减不了，因为你的心率根本达不到减脂的阶段。

我的原地跑步减肥法分解开来就是腿部跑步，一个小时不间断的腿部运动，这个腿部的动作，和普通意义上的跑步没有区别。 然后我原地跑步的精髓就是上半身的运动，因为据我减肥120斤的经验看来，传统的跑步单一的上臂摆动是非常枯燥的一件事情。连续单一的摆臂一个小时会让我们觉得非常的劳累。

腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。