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减脂工具是选择战绳还是椭圆机?

真要买设备的话，椭圆机好，这个自己练也不容易伤膝盖，我老公买的堡威椭圆机，一个月大肚子就不见了。

相对来说选择椭圆机更好。既然要减脂，首先一定要注意吃喝方面的问题。接着，小动详细说一下椭圆机锻炼。椭圆机锻炼也是一个跑步类型的锻炼方式。椭圆机是有氧健身器材的一种，可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多种运动方式。一台椭圆机主要的结构有扶手、踏板、轨道、飞轮、控制面板等。

相对而言比较推荐椭圆机，战绳占地方，而且有些人不太适合，比如岁数有点大，或者女生也不太喜欢战绳，椭圆机买了家里人基本都可以用，而且可以替代跑步。平时刮风下雨有霾的时候可以在家用椭圆机练。其实减脂可以不用器械的，跳健身操和跑步足够了。

椭圆机，又称太空漫步机，针对运动减肥小白来说，是一种能有效增加心肺功能的仪器。主要通过双脚的交互踩踏以及双臂的交互推拉来驱动运转，其运动轨迹是椭圆形，可手动调节控制阻力，带动全身的大肌肉群。目前在健身房里比较常见，较受欢迎。

根据自身的情况制定训练的强度，但一定要注意自己的饮食，饮食要清淡，晚上要少吃，晚上7点以后不要再进食，俗话说管住嘴，迈开腿。

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独特的内在，需要一副与之匹配的身材。 如果你想放弃，请悄悄离开，这里没有欢送的掌声。 瘦不下来，才是真的痛苦。 放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念。

在汗水汇聚的海洋中遨游，每一次的全情投入，都是与自我对抗的胜利。 身为刘耕宏的粉丝，我每天都在用运动点燃生活的激情！ 健身房见证了我每一次的坚持，这些瞬间汇聚成自我塑造的璀璨星辰。 生命的乐章，以汗水为墨，运动是那永不落幕的旋律。

鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案【篇一】 要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。 体弱病欺人，体强人欺病。 现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

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即使在最黑的夜，也要有最热的血。不开心的时候，流泪不如流汗。我不服，那些被不断打败的自己。总有一个比你忙的人在健身。爱自己，是终身浪漫的开始。所有的可能性，都在你跑下去的路上。大地能有多大，脚步就有多少。哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。

健身小白如何健身?

1、第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。

2、小白健身入门必看 适合自己的才最好。 长期坚持。健身适合自己的才最好，健身也是个健脑的过程。 刚开始不要跑步训练区 每天训练15-20分钟。刺激到身体就好，不需要太疲劳。新人开始不要跑步训练，因为需要很多外部条件（天气下雨，太冷，太热）而且对身体的刺激不够强。

3、第一步、建立锻炼计划 首先第一步就是老生常谈的锻炼计划的设立问题了，现在健身房很多的锻炼者都是没有自己的锻炼计划，每天都是在靠着自己感觉在锻炼，这些人群中新手占了很大的比例。

4、一，在开始健身之前，制定一个良好的训练计划 不管咱们在做什么事情之前，特别是较大事情，做好一个计划，是十分有必要的，一个好的计划可以让自己的事情事半功倍。同样，在咱们开始健身之前也同样如此。

5、开合跳：这是一种典型的有氧运动，非常适合脂肪燃烧，动作简单易学。跳跃时注意节奏，不宜过快，以免引起不良反应。这种运动灵活方便，可以在任何地点进行。健身小白在入门时，选择适合自己的运动非常重要。不要一开始就尝试增肌等高难度动作。

6、第一点：热身运动 开始健身，要从热身开始。不你等一下进行的是什么运动，你都要做热身，通过热身让身体活动起来，这样可以让你的运动状态变得更好，还可以让你的受伤几率大大降低，降低到一个安全范畴之内。相反，如果健身前不做热身运动，那么不但运动状态不好，还会大大提升受伤的几率。

战绳适合女生练吗非常适合

战绳是一种非常适合女生的训练工具，很多模特和明星都在使用它。这种训练对于塑造身体线条特别有帮助，而且不会导致大块肌肉的生成。战绳训练并不仅限于男性，女性同样可以并且应该尝试。不要被它的力量感外表所误导，战绳训练是许多维密天使的秘密武器，她们通过这种训练保持了完美的身材。

战绳其实是很适合女生练的，很多模特和明星都有在练这项器械，它对于我们身体线条的维持有很大的好处，而且也不会练出太大块的肌肉。战绳适合女生练吗 适合。

如果选择较轻的战绳，锻炼时间较长的话，对减脂非常有效果，而选择较重的战绳，则相当于无氧运动，锻炼起来比较累，训练强度也比较大，则对增肌更有效，尤其是锻炼手臂的爆发力以及核心的腹部肌羣、背部肌肉、臀部肌肉都可以锻炼到。

会，也不会。首先，女生有肌肉不是坏事，你不要害怕女生会练出大块的肌肉，你们女生体内缺少一种雄性激素，睾酮素，除非你自己服用这种激素，不然你永远不可能练出男性那样子大块的肌肉。

联系战绳是需要力量的，对于很多女生来说初期练习战绳是很困难的，那么战绳一次甩多久最好呢，初学战绳买多长呢，下面来看看吧。

已经有运动基础的女孩，可以选择战绳（ Rope）训练，战绳也是一项具有爆发力可以锻练到全身肌肉的特性，由专业教练指导，搭配「双鞭（ Whip）」和「交替鞭打（ Whip）」、「力量摔（Slam）」等不同动作，不仅能够燃烧全身脂肪，也能雕塑背部、手臂的线条。

美国女孩7岁练出六块腹肌,健美身材看呆网友:又是来凑数的一天..._百...

1、美国七岁女孩凭借六块腹肌在网络上引起了轰动，她的健美形象让网友惊叹不已，纷纷感叹：“每一天都像是在刷新认知。”这位小女生的身材力量感十足，即使是换上普通衣服，也能让人感受到她的潜在能量。视频中的她，无论是做俯卧撑、吊单杠还是甩战绳，都展现出超越同龄人的体能和自律。

2、对于7岁小女孩练出腹肌一事，网友们的反应震惊之余也充满敬意。这位小女孩的母亲透露，她的孩子从四岁起就开始练习仰卧起坐、俯卧撑和扎马步，五岁半开始学习武术，并在六岁时开始接触搏击，因此到了七岁就展现出了惊人的腹肌。这种成果的背后，体现了孩子的天赋与坚持不懈的努力。

3、刘畊宏酷爱健身，致力健身行业多年，深耕其中奥妙，早就熟练掌握了专业的健身知识。刘畊宏对健身有多热爱，从圈内的这一个段子可以看出，即连狗都不放过的段子。去朋友家住了一段时间，不但朋友一家跟着他健身练出了一身腱子肉，就连朋友家的狗狗也跟着练壮了。

女生战绳训练腿会粗吗?

绝大多数情况下，跳绳是不会让小腿变粗的。很多人担心跳绳会导致小腿变粗，其主要是担心跳绳导致小腿肌肉发达，显得粗壮。而跳绳想要起到增肌效果，是非常非常困难的。增肌要求大重量训练，通过高强度刺激，使肌肉纤维破损，然后通过补充营养和休息，从而使肌肉纤维增大，达到发达肌肉的目的。

可锻炼全身肌肉群，包括上肢肌肉，腹部、背部和臀部肌肉群等。加进跳跃、弓步、下蹲等动作，那么腿部肌肉群也会得到锻炼。好处：能让雕刻肌肉、减肥同时进行。战绳能塑造肌肉线条，同时消耗大量卡路里。战绳训练对提高心血管和呼吸系统功能、身体爆发力、有氧耐力和无氧耐力都有很大作用。

不会，使小腿的粗的原因如下：穿的鞋子不合脚 鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移。但实际见效的时间需要结合个人体质而定，因为每个人的体质以及肥胖程度不一样，不能以偏概全。