女生燃脂训练 bataba燃脂训练-产业地网

内容要点：

1、女生燃脂的福利期是什么时候?如何燃脂更高效? 2、本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应... 3、婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦!

有氧运动和力量训练相结合人人都知有氧运动和无氧运动结合，是减脂的最佳利器。

他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所以，在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要，是千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。

结合有氧运动和力量训练：- 有氧运动和无氧力量训练的结合是减脂的有效方法。在雌性激素水平较高的时期，进行力量训练可以促进肌纤维的修复和生长，同时增加肌肉量，提高基础代谢率。- 在这个时期加强力量训练，可以更大程度地破坏肌纤维，并提供充足的营养来促进其恢复，从而增加肌肉量和围度。

我注意到你提供的体重为86公斤，这个数值超过了健康体重范围。建议重新评估并确认你的体重数据。你的体脂率为35%，这属于较高水平。理想的女性体脂率通常在21%到33%之间，根据你的情况，可以将目标体脂率设定在这个范围。为了开始健身，首先应该设定一个合理的减重目标。

你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。无氧主要以哑铃和徒手练习为主，比如哑铃平举、弯举，仰卧起坐，适当增加你的肌肉含量，循序渐进。

本人女生，身高165，体重86㎏，体脂率35%，想开始健身，希望有大神告诉我应...你确定体重86KG吗？你的正常体重范围是50-65KG，体脂降到25%左右。建议以有氧为主，但是在做有氧前先适当做无氧，这样减脂效果会好。体脂率35%的情况下，确实需要更加自律的生活方式和饮食习惯来控制体重。

婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦！前期准备：购买体重秤以监控体重变化，准备智能手机用于计时和运动应用，购买瑜伽垫，弹力带，准备无糖黑咖啡和大量水。戒掉所有含糖饮料，糖类和碳水化合物，以及零食，特别是油炸食品。尽量减少外出就餐。

新娘减肥的方法两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

快速婚前减肥方法俏臀秘诀看电视的时候站着，将腿打开到与肩部同宽，膝盖要直，脚尖呈外八字型向外打开，然后用力往里夹住臀部。每次以20组为一轮，可以使臀部变得更有曲线。

游泳塑身法游泳大家都知道可以减肥，能够瘦全身，提高心肺功能，人在水中的时候骨骼是很放松的，这时候伸懒腰还可以修身，跟我一样不喜欢出汗的人可以选择游泳，比较清爽，并且游泳时消耗的热量比陆地上运动消耗的热量要多很多，所以减肥的效果比陆地运动还要好，有兴趣的快报个兴趣班吧。

我喝了一盒，是一个月的量，感觉还是有效果的，瘦了一些，就是会很口渴。最重要的是买得到正品。