内容要点：

一用力,肚子就会变硬,是不是有腹肌了,但是没有形状啊

1、腹肌所有人都有，明显不明显的问题，想让腹肌明显就要多锻炼腹部，剪掉腹部肥肉，然后补充足够的蛋白质。

2、只要是正常人都有腹肌，放松时肚子有点大说明腹部有脂肪堆积，绷起来硬是腹部肌肉和肚子里的气起的作用。女生使劲腹肌变硬你的腹肌不发达，而且被腹部脂肪遮盖，所以没有形状。科学饮食和多运动，每天坚持对腹肌的锻炼，应该很快就有效果的。

3、正常的，吃饱了肚子都会鼓一点出来，不知道你站着是不是要用力才能看到腹肌。你这种情况，要么是体脂还有高，要么就是肌肉还不够大。给你一个适合的方案，一周做3次有氧运动，每次30分钟，每天或者隔天，做10分钟卷腹运动，强化腹肌。练习完之后，补充一些蛋白质。

4、这是腹肌 这种情况应该是腹肌在腹部内部已经练出来了，但因为腹部外部还有一定量脂肪的存在所以导致不硬。建议接下来保持训练强度和频率的同时加入减脂动作。以后就会更硬。

5、应该是体脂率太高导致腹肌被脂肪挡住了。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。腹肌联系动作：腹肌动作：仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。

6、练腹肌一年了，可效果还是不明显，怎么办 女生使劲腹肌变硬我练腹肌断断续续快有一年了，试过很多动作，可现在还是没有明显的六块，只有上面四快有时候隐约能看出来，但用手按都是硬的。

肚子这里不用力会有一点硬,一用力更硬,是不是有腹肌了

腹肌所有人都有，明显不明显的问题，想让腹肌明显就要多锻炼腹部，剪掉腹部肥肉，然后补充足够的蛋白质。

是的。练腹肌是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌的。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动（仰卧起坐）。腹肌运动（仰卧起坐）只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。

哪就是腹肌。人体一般都是6或8块腹肌，你其余的腹肌只是被肚子上的脂肪盖住了，只要减脂就能看到了。

这是腹肌 这种情况应该是腹肌在腹部内部已经练出来了，但因为腹部外部还有一定量脂肪的存在所以导致不硬。建议接下来保持训练强度和频率的同时加入减脂动作。以后就会更硬。

肚子一使劲就会变硬,但是看不出来有腹肌,这是已经有腹肌的情况吗

腹肌所有人都有，明显不明显女生使劲腹肌变硬的问题，想让腹肌明显就要多锻炼腹部，剪掉腹部肥肉，然后补充足够的蛋白质。

没事的，每个人都是这样，平常不用力状态下腹肌自然会变软比较有弹性，用力绷紧腹肌的话自然就变硬了没有弹性，是正常现象，若是把腹肌练的非常明显、发达，肌肉出离度很大那种，那即便是不用力肌肉也是硬的没什么弹性，所以不用担心。

肌肉是每个人都有的，如果身上没有肌肉练站都站不起来。用力后显现的腹肌每个人都有的，女生也可以，所以不算的。真正的腹肌就是平常状态也是棱角分明。

那是因为腹部脂肪比例多，女生使劲腹肌变硬你是身体不胖腹部放松状态下是不是挺着的？ 最好有图看看才清楚。这可能与你的生活习惯有关，上班坐着的，下班回到家也坐着玩电脑？吃完饭半小时内坐下？ 要改变生活习惯，不乱吃多吃零食，尤其晚上，饭吃八分饱了别吃其女生使劲腹肌变硬他的了。

应该是体脂率太高导致腹肌被脂肪挡住了。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。腹肌联系动作女生使劲腹肌变硬：腹肌动作女生使劲腹肌变硬：仰卧起坐：（1）平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。

腹部一用力的时候,最上面的那块腹肌就会鼓得很高,硬硬...

1、鼓也说明你腹部女生使劲腹肌变硬的肥肉太多女生使劲腹肌变硬，只做这个动作没什么效果，还是多做有氧吧。

2、因为即使她在紧绷状态下捏小腿那坨也还是软女生使劲腹肌变硬的，而真正的肌肉紧绷状态下是硬的。也就是说，她小腿上是有些肌肉在最里面，但是不是肌肉腿，她紧绷小腿的时候拉动了皮肤、里面的肌肉也跟着紧绷，导致外面的脂肪和表皮跟着拉紧，就像是肌肉腿一样。

3、平板支撑提高核心 平板支撑这个动作，可以高效募集核心力量，让你的脊柱更加稳定，从而练腹肌的时候，动作会做的更标准，而且腰酸痛的情况也会很少见，除此之外，平板支撑还可以提高腹横肌的包裹能力，让女生使劲腹肌变硬我们腹部包裹性更好，进而让你肚子上的赘肉分散开来，腹部也就变得更加平坦了。

为什么肚子很硬

肚子圆鼓鼓、又硬与肠功能紊乱、肠梗阻、肝腹水等因素有关，肠壁绒毛不仅可以吸收食糜中的水分和营养，同时还可以吸收肠壁中的气体，让气体进入到血液循环中。

肚子大且硬与便秘、肝腹水、消化道肿瘤有关，正常情况下，肚子应该是比较软的。当人体存在有便秘时，粪便过于干燥会对肠道系统造成刺激导致肠胀气，在对局部进行拉压时能够摸到坚硬粪便。

由于饭后立即坐着或躺下，可能导致小腹部的鼓胀。 饭后站立或缓慢散步半小时，或者进行其他活动，可以帮助消化，避免小腹隆起。 建议您在饭后进行适当的身体活动，以促进食物消化和腹部平坦。

出现肚子很硬、很鼓，可见于以下原因：因便秘所引起肠道内有大量的食物残渣、未被排出粪便积聚在肠腔内，可出现自觉腹胀、肚子硬鼓等情况发生。

孩子肚子硬是需要根据宝宝情况来看的，如果哭闹的话，这个多伴是正常，如果安静状态下的话，考虑腹胀。 如果宝宝哭闹，会导致腹压增高，所以肚子感觉是硬的。这个不一定是异常的，等宝宝安静后观察看看。

软软的是肥肉，如果想通过锻炼减肥的话，切忌专练腹肌，应该练全身，因为脂肪是会游走的，如果盯着连腹肌就会造成...坚硬的腹肌外裹着一层脂肪，结果腰围更大。

为什么腹肌使劲反倒看不见了

1、腹肌所有人都有，明显不明显的问题，想让腹肌明显就要多锻炼腹部，剪掉腹部肥肉，然后补充足够的蛋白质。

2、体脂太厚，如果我们每天坚持锻炼，很长一段时间还没有出现腹肌，那么我们应该考虑一下是否是自己体脂太厚导致的，也就是说，我们并不是没有锻炼出来，而是因为我们体脂太厚，八块腹肌显示得不够明显罢了。这个我们可以在医院做检查一下就知道了。

3、练太猛不好，不能天天练同一个部位，肌肉的生长恰恰需要休息，另外，腹肌是比较难练的，三个月或者半年，再吃点蛋白粉，对吃蔬菜水果和鸡蛋白，加油，祝你成功。