内容要点：

我是女生经常有做有氧健身操来减肥,身上围度没怎么变化,胸部反而小了...

你的问题一：上围没什么变化。虽然有氧运动是最好的减肥方法，但是这主要是全身性的减肥，很难来指定先瘦某个区域。也就意味着运动者很难知道这个时刻或者下个时刻，会消耗掉哪里的脂肪。你的问题二：有氧运动为什么胸部反而小。

具有有氧运动的功能 健美运动是一种有氧运动，具有所有有氧健身功能，可以改善整体身体素质，改善心肺功能和肌肉耐力，以及促进各种组织和器官的协调。操作以实现人体的最佳功能。此外，健美操与其他有氧运动不同，因为它是一项轻松而美丽的运动。

所以跳绳运动如果用来减肥肯定会瘦胸的，对于女生来说，只要是减肥运动，首先瘦下去的必然是胸部，胸部是身上脂肪最明显的，但是有限度的，不会很明显，所以可以放心运动。

乳房按摩 晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

无论你想要塑造还是减肥，都需要长期坚持，所以最好开始年卡并强迫自己去健身房。 当你懒惰的时候，考虑一下钱。如果是女孩，我建议你可以买私人课程。 您可以先看看体验课程。 根据我自己的经验，私人教练仍然非常可靠。 最重要的是他们会敦促你每天都去微信健身房。

女生练胸真的会越练越小吗

如果你要想知道胸部能不能越练越小，你必须要知道一点。那就是胸部的组成部分。女性的胸部不同于男性，女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成。女性的胸部大部分都是脂肪，当你练胸肌的时候，那些无氧运动只会让你减脂，而起不到增肌的效果。

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

很多女性不喜欢锻炼胸肌，其实胸肌的锻炼并不会让你的胸部肌肉变的结实，肌肉是位于胸部的底层，加强胸肌的锻炼可以给你的胸部提供更好的支撑，自然胸肌锻炼一段时间后，可能你的胸部不会变大，但是会更挺拔。因而对于减脂的女性来说，胸肌锻炼更为重要，它是打造身材的关键步骤。

所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。

天天练也不会越来越小，但是会小倒是可能的，因为天天练，有点消耗脂肪拉形的感觉，哈哈，也许会胸部更结实，但围度变小吧。不过天天练，可不是一种正确的方式，肌肉得不到休息，也不利于生长。

经常健身导致胸部越来越小,我应该怎么办啊?

运动不会让你女生锻炼胸不大的乳腺发生变化，运动既不能让乳腺变大，也不能让它变小 低脂会影响垂体和卵巢女生锻炼胸不大的分泌，降低雌性激素水平所以，普通健身女孩只要不是过度节食，运动不会使乳腺缩小，只会有短期让脂肪减少，加上饮食没有变化，热量处于负平衡，全身脂肪减少，乳房会小些，但完全可以通过补充营养来恢复。

楼主是位女士吧，跳有氧操是对形体有很大的改善，但是运动后要做一些扩胸等等的对胸部有放松作用的活动，再或者到练习力量的器械那里适当活动一下，用那里的器材做做上肢力量练习，那还有练胸肌的器材你做做扩胸。

健身胸变小，说明你其女生锻炼胸不大他部分也在瘦。这是非常正常的现象，根据个人基因的不同，小得多少不一。凶小的原因是，脂肪减少女生锻炼胸不大了，因为胸腺外面的就是脂肪，如果减脂的话，是全身的，所以胸上的脂肪也不可避免。

　必须要坚持，三天打鱼两天晒网是没什么用的；2　锻炼的时间必须要合适，不能过长，也不能过短，以40－55分钟为好；3　锻炼强度不能过大，也不能过小。强度过大，就坚持不够必要的时间；强度过小，消耗量太少。

参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 步骤： 一只手放于头后。 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

女生健身胸会变大吗?

不会，女孩子健身对胸部生长是很有好处的，适量的运动可以帮助胸部肌肉发达，提升胸线。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

先来看看这个问题的答案：科学合理的健身不仅不会让女生变飞机场，反而可以让胸型更好看！通常影响女性胸部大小的因素主要包括：家族遗传，环境因素，体内激素水平。家族遗传是先天基因决定，后天改变不了；环境因素主要指生活成长环境；体内激素水平受身体状况影响，都可以通过后天调理改善。

自然就会变大了，不过你摸一摸，里面是硬的，不是肥肉，是肌肉。要想减肥要做有氧运动，比如跑不和游泳，只有有氧运动才能减肥。

健身会让肌肉变硬,那么经常健身的女孩子胸部会不会变硬?

经常健身女生锻炼胸不大的女性胸部不会变硬。首先女生锻炼胸不大我们要知道女性的乳房大部分属于脂肪组织，而健身或者说针对胸部的锻炼是对胸大肌进行锻炼，所以并不能使女生锻炼胸不大你的胸部变大。那女性为什么锻炼胸部？答案就是，锻炼胸部能够是胸型变得更美观。

只有那种专业健身、浑身肌肉虬结的女性才会减小胸围，那是由于激素水平的改变，影响了脂肪的聚积，甚至还会导致其他症状。不建议这么练。

女性健身练胸并不会把胸练得很小。但是也一定要注意强度，否则的话很容易把胸部练的肌肉多起来，这样的话有些难看。

这个是因为你的肌肉在受到一定的锻炼之后，它会出现肌纤维的肥大 导致你的肌肉纬度变大，从而反映到你的身体情况上，就是你的胸部越来越鼓。但是你要让你的胸部变得更加结实，肌肉维度的增长和胸部变得更大，这是不可避免的。你只能在训练的过程中调整一下，让他尽量变得不要鼓得太高。