内容要点：

女生的小腿长肌肉是怎么回事?

人体不能没有肌肉这种结构，女性如果肌肉含量偏高，尤其是小腿肌肉粗壮，会使女性腿部的外形相对不美观。这种现象都是由于遗传以及肢体运动习惯造成的，局部除了肌肉增粗以外，没有其他任何不适症状，属于正常的现象。

女性小腿内侧肌肉突出症状，应该排除以下两种可能：第一种情况，小腿因为长时间站立、坐姿或者长时间固定姿态，使小腿出现血液循环障碍，从而引发腿部局部肿胀。这种情况，除了局部明显突出以外，还会出现小腿酸、胀、不适的感觉。

当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

女生常担心自己是肌肉腿,那么该怎么区分自己是不是肌肉腿?

看腿部外形：肌肉腿通常腿部线条比较饱满，肌肉比较结实，没有明显的脂肪堆积。 测量大腿围：用软尺或细线绕大腿最粗的地方一圈，观察测量结果。如果围度较大，可能是因为肌肉发达。 检查腿部肌肉：触摸自己的大腿和小腿，看是否感觉有明显的肌肉质感。

让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

怎么判断是不是肌肉腿？小腿处于紧绷状态时，会看到明显的肌肉。这种腿属于小腿肌肉。脂肪在皮肤的下层，而肌肉是直接贴在骨头上的，所以当我们放松双腿的时候，肉就很容易赶上来。如果不是，就是肌肉发达的小腿。长时间不运动，脂肪会疯狂堆积。

那你的小腿肌肉肯定不会太发达；你也可以通过小腿发力来解决，发力的时候可以很清晰地感觉到自己小腿的肌肉的强度和大小。女生们小腿比较粗的话基本都是因为脂肪含量比较高。那种肌肉腿一般都是长期跑步但是不怎么拉伸的人。

朋友，跟软硬没关系，辨别肌肉腿主要看分离度。如果小腿你能看到一条一条肌肉，那就是肌肉型腿。如果肌肉型腿粗的人，体重往往很大。

女生大腿长肌肉怎么办

女生大腿外侧肌肉突出，可以采取如下的处理措施：第患者可以采取长距离的跑步来缓解这种症状。一般来说，出现了这个部位的肌肉突出，往往是由于患者做了过度的跳跃，或者负重类的锻炼，此时就会造成此处的肌肉过于丰隆。针对这种情况，患者可以采取持续的平路慢跑，并且维持一段时间，缓解这种症状。

女生大腿后侧肌肉突出，可以采取如下的处理措施：可以对突出的部位进行热敷，一般推荐使用热水袋进行热敷，这种方式主要针对的是肌肉内部存在无菌性炎症或者有水肿的情况，在热敷结束之后，还可以对局部进行轻柔的按摩。

并且可以适当进行臀部肌肉的训练，可以逐步平衡大腿周围的肌肉力量，从而来减轻大腿外侧肌肉的突出程度。如果除了局部突出症状以外，还伴随有疼痛、活动受限等其它不舒服的表现，则有可能是因为大腿的软组织出现了慢性炎症，例如慢性的筋膜炎，就会出现局部轻微肿胀、突出的表现，则需要及时的就诊，进行治疗。

前后左右步蹲举一样可应用弹力绳或者跳蝇辅助。脚踩着绳索后，两脚成前后左右步，然后下蹲，使前后脚的大腿根部及小腿肚都成90度。跪姿抬头挺胸缩腹，腰部用劲伸直，两脚与肩同宽，脚跟45度向外开启，迟缓下蹲，觉得像再用*找椅子，快贴近椅子时维持2到3秒，随后转变成站立姿态。

女生大腿前侧肌肉突出，可能是局部的地方软组织包块，比如脂肪瘤，也可能是骨性的包块引起局部的地方突出。还有可能是过于肥胖，局部的肌肉或者脂肪过多导致的，需要及时到医院找医生面诊，左右可以对比观察有无明显的异常。如果确实一侧明显的突出，医生查体以后必要时完善彩超、磁共振或者X片检查。

怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型

求美者想瘦小腿，就要了解小腿是肌肉型还是脂肪型，通过踮起脚尖摸小腿柔软程度判断，若相对比较厚，就是脂肪型小腿；如果摸上去都是肌肉组织，则为肌肉型小腿。

想看自己是肌肉型的还是脂肪型其实不难，你小腿用力绷紧，然后用手指捏腿部的皮肤，使它与肌肉有明显的分离感，捏起来的部分越厚就代表你的皮下脂肪越多，你的腿就越像脂肪型的。反之则意味着你的腿是肌肉型的。

一般来说，不管是肌肉型还是脂肪型的小腿，摸上去都挺硬的，所以比较靠谱的判断方式是，如果你小腿放松状态下，能轻而易举的掐起腿部的皮肤，那就是体脂低，很难掐起来，掐起一层很厚的皮脂或者根本掐不起来，触感有米粒的感觉。

判断自己小腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。