内容要点：

女生想要胸型好看有什么的锻炼方法吗,大家有何好意见吗?

1、手机版 我的知道 女生如何锻炼胸肌让胸型好看 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览10 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

2、瑜伽。因为瑜伽的塑形效果非常好，所以练习瑜伽，就能让胸部更加完美。

3、想要锻炼出好看的胸型，建议可以每天坚持做50组俯卧撑，坚持一个月就会有很好的效果，能够让你的胸型看起来更加的结实紧致。

4、推胸 （1）准备：胸前准备哑铃，沉肩，挺胸，肩胛骨向后收紧固定在椅子或瑜伽垫上，弓腰，吸气准备；（2）动作：呼气推至胸顶，拳头和心脏相对，胸肌收紧，如下图1所示；吸吊杆下沉，大小臂夹角90°，吊杆下沉不低于肩部；呼气推压，感觉胸肌收紧到极限，肘部可以在极限处微微弯曲，不用伸直。

5、保持胸型的方法： 皮肤保养 胸部皮肤需要像面部一样得到细心呵护。游泳时需防晒，日常穿着低领衣物时也应保护胸口不受紫外线伤害。忽视防晒可能导致色素沉着，因此定期使用身体乳或专业胸部的乳液来维持皮肤的弹性和滋润是必要的。 形状保养 选择合适的内衣对胸型至关重要。

女生的胸型分哪几种

1、女生的胸部形态各异，每一种都有其独特的美。以下是几种常见的胸型： 水滴型：如同水滴落下的优美姿态，这种胸型上丰下润，线条流畅。它给人一种柔和且充满女性魅力的感觉。 圆盘型：这种胸型整体形态饱满匀称，像是一个完美的圆盘，展现出女性的丰满与匀称之美。

2、幼稚型：乳腺基本未发育，乳头和乳晕发育形态基本正常，乳房极小。 半球型：胸型整体饱满，高度适中，侧面看像个半圆，乳头以上和以下都呈丰满状。 鸟嘴型：双乳呈鸟嘴状，丰满度欠佳，侧面看像个三角形。

3、女性常见的胸型大概有 幼稚型、半球型、鸟嘴型、悬垂型、圆盘型、水滴型 等六种，六种胸型具体表现为： 幼稚型 乳腺基本未发育，但乳头和乳晕发育形态基本正常，乳房极小。 半球型 胸型整体十分饱满，高度适中，侧面看起来像个半圆，乳头以上和以下都呈丰满状。

4、女生胸型大体可以分为水滴型、半圆型、圆锥型、水滴型、半圆型、圆锥型。水滴型：从侧面看起来像一颗水滴，从乳头分分为上面部分的话，上面那部分是斜着的，下面那部分是弯着的（很多欧美国家的女人是这种胸型）。半圆型：无论中哪个角度看都是一个半圆型。

如何减肥丰胸(快学这5招丰胸运动)

一：俯卧撑 事实上，做俯卧撑本身不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满了，而且还可以增加弹性哦。

怎样可以丰胸又瘦身 第二招：每周做3-4次美胸运动 很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。

运动后按摩胸部 做完丰胸运动后，再加强按摩胸部，促使血液循环，将胸部往上拉提，让丰胸效果更加乘，并预防胸部下垂。

第13招——游泳丰胸 招数详解：练习蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第14招——UPUP丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

女人胸大肌怎么练呢?

1、最快练胸肌的方法 采用合适的锻炼动作 要想快速锻炼胸肌女生夹胸型，选择合适的锻炼动作至关重要。卧推是最有效的动作之一女生夹胸型，包括杠铃卧推和哑铃卧推。这些动作能够直接刺激胸大肌女生夹胸型，帮助肌肉快速增长。合理安排训练强度与频率 要想达到最快的效果，需要合理安排训练强度和频率。

2、卧推 ⑴在机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。

3、仰卧飞鸟：此动作直接锻炼胸肌，可以采用平卧、上斜卧、下斜卧等不同位置。起始姿势为仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃，两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程为两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止，静止一秒钟，然后两臂从两侧向上回复到开始位置。

4、上斜哑铃推举法 锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

8字形回心状按摩打造完美胸型

1、字形回心状按摩打造完美胸型1 8字形回心状按摩手法 右手掌从左肩往前胸中间移动，接着绕过右胸呈8字形方向往左胸移动。绕过左胸朝右肩移动，接着从右肩开始重复相同动作。针对前胸，将产品按压於掌心，由胸前中央往肩部按摩。最後以手掌轻拍於胸部与前胸，至产品完全吸收。

2、字形回心状按摩手法 STEP右手掌从左肩往前胸中间移动，接着绕过右胸呈8字形方向往左胸移动。STEP绕过左胸朝右肩移动，接着从右肩开始重复相同动作。STEP针对前胸，将产品按压於掌心，由胸前中央往肩部按摩。STEP最後以手掌轻拍於胸部与前胸，至产品完全吸收。

3、Step1：用热水冲洗胸部，水温稍高些对加速胸腺组织血液循环，擦干后，滴5-6滴在手掌（胸部）以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧向中央推。

4、其实无论是在美容院还是在其他正规的门店购买丰胸精油，只要按照正确的方法进行按摩，就能达到丰胸效果。下面就给大家介绍丰胸精油的小知识吧。丰胸精油功效疏通乳腺、促进乳腺液泡吸收、膨胀细胞、坚挺胸大肌，创造完美胸型。激发内分泌腺，可预防乳癌、纤维囊肿、纤维瘤产生。

5、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作重复20次。02锻炼美胸 与其说是锻炼乳房，不如说是锻炼胸大肌。虽然锻炼不会使CUP增大，但是在穿上衣服后，会让胸型显得更好看。

6、这个也是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。跑步，跳绳，其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。第四：错误按摩 很多MM很注意按摩这一环，比如穴位在哪里，等等。