内容要点：

女生人鱼线长什么样子

1、女生人鱼线其形似于鱼下部略收缩的形态。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹外斜肌，指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。马甲线是平坦腹部的最高境界，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。

2、女生的人鱼线是指腹部两侧接近盆骨上方的组成V形的两条线条，形似鱼下部，因此被称为人鱼线，人鱼线是女生体态的较高境界。在锻炼人鱼线的过程中，能增强腰部和背部的力量，减少腰背疼痛，还能锻炼一个人的意志力。

3、人鱼线，指胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 ，故称之为人鱼线。女孩的叫做马甲线，马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条，因为看起来像马甲，故称为 马甲线 。女生练马甲线还是人鱼线好呢 他们俩的区别是什么 马甲线是平坦腹部的最高境界。

女生做什么能有人鱼线,然后让肚子上的皮肤紧致,没有赘肉???!!!_百度...

1、仰卧起坐。想要有人鱼线就要有好看结实女生怎么锻炼人鱼线的腹部肌肉女生怎么锻炼人鱼线，仰卧起坐是最直接有效健康的。我就做仰卧起坐，每个人的腹肌块数会有不同，有些人8块，有些人6块，我的是6块。不过因为是女生，不是特别强且持续长久的运动量，一般站着的时候是不会显现一块一块的腹肌的，可以放心。

2、马甲线针对女生，人鱼线针对男生 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线，说白女生怎么锻炼人鱼线了就是不太明显的两条腹肌形成的肌肉线。

3、卷腹用来锻炼腰腹部肌肉，对腹部塑形特别有效。 将双腿搭在椅子上，调整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收紧，双手放在胸前或腹部。 吸气，以腹肌力量向上卷起，到高点时停留，呼气，缓慢下落，下落时吸气。 不要用双手过分用力抱头，以免损伤颈锥，下身要保持稳定，以腹肌力量抬起身体，双脚不要用力。

4、没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。马甲线锻炼方法是收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。

为什么女生练的腹肌叫马甲线,而男生叫人鱼线?

同理，马甲线是指女生肚脐两旁的肌肉线条，因其形状类似马甲，故称为“马甲线”。

据我所知女生练到极致也会出现人鱼线，但是很难，毕竟肌肉和雄性激素有关，所以女孩子练肌肉难于男生很多。马甲线马甲线指腹肌和腹外斜肌间形成的线条，因其和腹肌组合看起来很像马甲，故被称为“马甲线”。

马甲线和人鱼线都是指人腹部的线条，不过马甲线指的是女性的腹部线条，而人鱼线形容的则是男性的腹部线条，两者之间还是存在着一定的区别的。当然，女性可以练马甲线，也可以练人鱼线，不过，女生练人鱼线是需要谨慎的，但是练马甲线就可以收获很多好处。下面就为大家介绍马甲线和人鱼线的相关知识。

女生腹肌练得好，会出现马甲线，因为在腹部中间，形似马甲，所以叫马甲线，但女生一般很难练出人鱼线，是由于受雌性激素的影响。男生的才叫人鱼线，众多明星中我认为林丹的最为明显。

马甲线的形成是长久的饮食自律和刻苦的训练的产物。马甲线并不是女性的专属，男性实际上也有马甲线。推荐动作1：平板支撑 推荐动作2：罗马椅侧屈 看完两者的介绍，你对二者的区别又了解了吗？人鱼线与马甲线的区别不是体现在性别上，而是它们本身就是代表腹部两块不同的位置。

俯卧撑能练人鱼线么

单杠和俯卧撑是练不出人鱼线的，锻炼腹肌，用卷腹，腹肌撕裂者等锻炼腹肌，尤其是腹直肌。增厚腹肌。减脂，把腹部脂肪减掉，人鱼线自然出来女生怎么锻炼人鱼线了。

人鱼线就是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。要想练出人鱼线的首先需要将身体的脂肪含量控制在正常范围内，女性脂肪含量的正常范围是18%-25%。因此要想练出人鱼线，身体脂肪含量必须控制在正常脂肪含量的下限，有了这个基础才能让腹部的人鱼线显现出来。

俯卧撑主要是针对锻炼胸大肌的，而有人鱼线的关键在于减脂和腹部锻炼动作的结合。下面是人鱼线的锻炼方法女生怎么锻炼人鱼线：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

问题八：男，人鱼线怎么练出来啊，感觉人鱼线一般方法练不出来，现在腹肌是有了，但人鱼线练不出来，好难看 你是自己练的吧，有没有去健身房，请健身房有器材才能具体练到位，而且如果不是很水的教练，叫女生怎么锻炼人鱼线他帮你定一套锻炼方案，望采纳。

最难练的侧腹肌 人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。

我是女生在练人鱼线,我的肚子里面硬了,可是肚子看起来还是很大,感觉...

1、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。

2、我低头看了看腹部，最近有氧做得少，霸气的腹肌深藏不露啊，至于人鱼线，大概、好像、貌似我有一丢丢吧，女生练腹部和男僧是一样的。针对性的腹部锻炼增加腹部肌肉，有氧运动减去脂肪，这样腹肌、人鱼线、马甲线神马的都出来了，难度由马甲线、人鱼线、腹肌依次上升。

3、下腹不分肌肉是比较难练的，也是人鱼线的基础，建议做以下动作：悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌）希望可以帮助到你。

4、练腹肌和肚子变大没任何关系！强壮的肌肉消耗的能量比同样质量的肥肉要多很多！所以吃一样多的东西，强壮的人反而不容易长胖。所以重点还是在饮食上，一天吃的东西的热量高于身体所消耗的热量时，那些热量都会转化成为脂肪。所以少吃高热量食品（油炸和煎的食物）就可以防止肥胖的发生。

5、看起来很像马甲，因此被称为马甲线，说白了就是不太明显的两条腹肌形成的肌肉线。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

女生练人鱼线饮食注意(多吃什么,少吃什么。)

正常饮食就可以了，主食少吃一点点，荤菜也少吃一点点。只要腹部脂肪减少自然就有人鱼线了。练出下面川字腹有人鱼线是绰绰有余的。川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。

锻炼人鱼线的时需注重饮食搭配，保证身体的能量与营养，建议多食用蛋白质类食物，碳水化合物以粗粮为主，每顿饭的热量从早递减，早餐一定要吃，早餐是新陈代谢的开始的标志，能增加热量消耗。女生练人鱼线的过程很难，不如选择练马甲线。

饮食：柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的饮食了。频率：腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停，如果能每日一练或隔日一练，就通达到效果。

练腹肌和肚子变大没任何关系！强壮的肌肉消耗的能量比同样质量的肥肉要多很多！所以吃一样多的东西，强壮的人反而不容易长胖。所以重点还是在饮食上，一天吃的东西的热量高于身体所消耗的热量时，那些热量都会转化成为脂肪。所以少吃高热量食品（油炸和煎的食物）就可以防止肥胖的发生。

练川字肌的饮食注意：柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。