内容要点：

女人的美貌三分靠天生七分靠后天,大部分靠健身,每天要健身多久?

1、其实对于这个说法我是不予苟同的，我个人认为美貌七分靠天生，三分靠后天，但是健身能够让自身变美，这个说法颇有几分道理，如果健身是为了塑形，让自己变得更美的话，我觉得每天30分钟就足够了。

2、实际上，我并不完全同意“女人的美貌三分靠天生，七分靠后天，大部分靠健身”的观点。我个人认为，天赋的美丽占据较大比重，而后天努力，包括健身，是实现美丽的有效途径。如果健身目的是塑造身材和提升美丽，每天投入30分钟的时间进行锻炼就足够了。

3、当然有钱的话，大部分人我觉得肯定是选择美容院，而非健身房了。作为爱化妆品如命的凡夫俗子之一，我来给大家说一下，美容院比健身房吸引力大的原因吧。对于更多女人身材来说，可能改变更困难，大家都更执着于皮肤。我也是坚持认为，人可以有很多件衣服，却只能有一身皮的人。

4、如果说胸型受先天遗传因素影响较大，很难通过后天的锻炼改变形状。那么臀型是完全可以靠后天练出来的。风靡健身界的蜜桃臀主要通过日复一日的锻炼而成。久坐办公室是臀部松垮，臀型下垂的元凶。

5、在健身的过程中，我们身体的每一个细胞都在运动，都在排毒。这样健身还可以释放我们来自工作的压力，你也是一个比较好的释放压力的方式。在这个高速发展的社会当中，释放压力是我们必须要做的事情。而健身就成了人们最佳的选择，所以现在越来越多的人选择去健身房健身。

6、第肠胃消化功能的天赋 三分练，七分吃这句话有一定道理，长肌肉需要大量的营养物质，肠胃吸收有毛病的人和食欲不振的人连自身的营养都是问题谈何健身？吃得下，吸收好又能睡的人增肌绝对是把好手，很多胖子就是这个类型的人，当他们接触健身运动以后，力量和肌肉增长速度惊人，很快就完成了逆袭。

穿多久塑身裤就会有效果?

1、抽脂手术后，患者需要持续穿戴塑身裤至少3至6个月，以确保最佳的塑形效果。 穿戴塑身裤需遵循正确的方法，这是实现抽脂效果的关键。在术后的头一周，患者必须每天不间断地穿着塑身裤。 术后第一周是脂肪定型的关键时期。

2、一般在术后的第一天就会对病人进行换药，换药之后就要求病人穿弹力裤和塑身裤。塑身裤穿的时间一般1个月左右，在这个月之内，要求患者要24小时都要穿着弹力裤，在1-3个月的时间，可以放松穿弹力裤的时间，要求患者在一天当中要有12个小时穿着弹力裤，3个月以后才可以慢慢的把弹力裤不用穿了。

3、对于少量的脂肪填充，比如抽取小范围脂肪，穿戴10-15天即可；如果腿部抽吸是为了塑形，使用弹力绷带的时间会较长，要戴3个月甚至半年。所以穿塑身裤的时间是依据患者填充的范围、所取脂肪量、腿部抽吸的面积来决定，抽吸面积越大，穿戴时间就越长。

4、全脸脂肪填充患者如果吸脂区是大腿，则建议穿塑身裤的时间适当延长，比如3-6个月。因为腿部在日常生活中活动几率较大，如果穿塑身裤时间过短，可能造成创面贴合不良，出现出血、渗液、感染。穿塑身裤时可以促进表层皮肤或者松弛浅表组织回缩，出现紧肤效果。一般要求患者在术后1个月内每天24小时穿塑身裤。

5、需要用压迫的方法进行辅助。采取塑身衣、塑身裤的方案，尽量把海绵压缩到极限，组织会加速修复，用正常组织替代瘢痕组织。因为抽了以后有孔隙，都会产生瘢痕组织，产生以后就会发硬，发硬了以后需要正常组织代替一般1-3个月。所以根据病理、生理的过程，穿塑身裤也一般需要1-3个月，可以加速组织弹性恢复。

经常做塑形动作,身体会有什么变化呢?

1、各种塑形动作，是为了使得身材看起来更匀称，尤其是作为女性来说，学习各种塑形动作会使得自己的身材更性感，更容易达到理想的身材，盲目的减肥效果并不是很好，一定要有计划的去减肥，才会达到前凸后翘的效果。

2、短时间内提升心率水平，改善协调性。跳绳对于个数的堆积，会让人的心率水平产生明显的改变，也许50个、100个不会让你吃力，但是跳到500个、800个，对体能就是不小的考验了。同时你还需要配合好双手、双脚、躯干，确保身体的律动和跳绳的节奏统一起来，这就对身体素质的提出了更高的要求。

3、男人健身塑形，保持一个挺拔的身材其实，保持身材，不仅仅是女孩应该做的事，男孩更应该塑造一个强健挺拔的身形，好的身材会让男人更加自信，异性缘也会更好，所以，男人更应该经常做体态改善，提升整个人的气质，要知道，其实驼背等等身形上的问题会让一个人变得自卑，甚至会影响日常的工作和生活。

4、练习瑜伽和普拉提，都需要身体有一定的柔韧性。如果一开始自身的柔韧性不够，而使劲去抻，当然对颈椎和脊柱都不好。只要循序渐进，慢慢来就好了。

练成健美身材需要多久

五年。因为健身是一个缓慢的过程女生身材塑形需要多久，尤其是健美运动员的增肌过程女生身材塑形需要多久，非常慢女生身材塑形需要多久，至少需要五年才能练成。

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 第二周：周训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周训练部位：背阔肌、肱二头肌。

通常来说，基本不可能。专业运动都是职业的，每天2练，一般是6餐左右的进食量，并且都是少油无糖多蔬菜多纤维的饮食结构，加上大量补剂的辅助，经过至少5-6年的专业训练才能磨练出来。更重要的是，没有一副好骨架，没法支撑起那堆漂亮的肌肉，这个是亚洲人为什么一直落后于欧美健身的关键所在。

女生身材塑形需要多久你觉得一个胖子练成肌肉男需要花多少时间？一年还是两年？对于绝大多数胖子来说，这个时间确实比较适中。但有一类胖子可以迅速的练成肌肉男，甚至只需系统的练上1个月就能完成蜕变。那么，你是这类胖子吗？曾经有一位网友为了验证在一个月内是可以完成胖子到肌肉男的转变的，就拿自己做了一个实验。