内容要点：

跑步机止跑几才能是中考女生满分标准

1、首先，需要明确中考女生跑步项目的满分标准。通常情况下，中考女生800米的跑步满分成绩是3分15秒。 接下来，我们可以将这个成绩转换成跑步速度，以便于选择合适的跑步机速度设置。将3分15秒转换成千米每小时的速度大约是18公里/小时。

2、中考女生800米跑步满分标准是在3分40秒内完成。以这个标准来计算，跑步速度大约是7米/秒。如果你在跑步机上跑步，要达到这个速度，你可能需要将跑步机的速度设置在11公里/小时左右。

3、中考1000米一般多少秒及格 各市对于中考体育长跑标准都是不同的，有的地区 中考体育1000米 测试满分需要在3分37秒内。男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：455；良好（80分）：405；优秀（90分）：350；满分（100分）：340。你要对照自己能达的等级进行合理的训练，不可强求。

4、呵呵12的时速很快的，是冲刺速度，跑步机上很少人用那么快的。

5、女生速度为8-5之间最好（不过经常不锻炼的MM，5就已经不错了）.男生，5-9就可以了。还可以看自己的心率，120-160次每分钟为最佳.当然还是因人而异，所以不管心率是多少，要保持自己能够说出完整的句子，进行正常的语言交流。

6、只有进行中等强度的运动在40分钟左右，才能真正消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。因此，使用跑步机时就一定要控制好时间和速度，男生最好在5KM/H，女生则应在5KM/H，太快的奔跑会使氧供给不足，脂肪会因没有参与供能而无法被消耗。

女生健身房跑步机速度

1、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式女生跑步机时间，速度在7-10KM/H之间，先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条女生跑步机时间；再按 START启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动，记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

2、女生健身房跑步机速度 5~8km/h即可 一般女生在跑步机上跑步的时候，8km/h的速度就可以女生跑步机时间了，当然也有人会觉得这有点快，那也可以调成5km/h，这两个速度之间左右也都可以，当然这个是匀速慢跑时的速度。

3、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。

每天在跑步机上跑几公里才合适?

1、跑步机跑多少公里合适因人而异女生跑步机时间，一般6-8公里合适女生跑步机时间，可根据自身的体质进行调整。开始每天只跑20分钟就可以了女生跑步机时间，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上，个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。

2、km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。如果是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h。

3、跑步机速度在6-8公里之间算慢跑，一般来说低于5公里属于“快走”，跑步时速度不要太快，一般不高于10公里，时间不超过40分钟。慢跑（英语：或称），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

4、一开始不怎么运动的话要少点15分钟，以后慢慢加。