内容要点：

女生肚子上的肌肉是川肌还是八块腹肌

女生是很难练出8块的，而且8块不好看。11腹肌就是两块的样子 川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。

女生的腹肌就是川字型肌肉，也叫马甲线，和男士八块腹肌不一样的是，男士的腹肌是腹直肌，有的人有六块，有的人有八块，常被称作“人鱼线”，而马甲线是指腹内外斜肌，一般呈“川”字形。

那个叫做川字肌。川字腹肌怎么练？锻炼方法：一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不 腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。

腹部肌肉统称为腹部肌肉，或腹部肌群；川字腹肌也可以叫11字腹肌，是将腹肌上侧和腹直肌锻炼的已有明显轮廓，腹外内斜肌也已初露，体脂男性控制在10-12%，女性15%左右，将会显露两侧腹肌轮廓；马甲线是女性的叫法，人鱼线是男性的叫法，科学的叫做腹内外斜肌。

练的腹部肌肉有别腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。

怎么判断是六块腹肌还是八块

1、如果你的肚脐眼在第三排腹肌的中间位置，你就是六块腹肌；如果肚脐眼在第三排腹肌的下面位置，你就是八块腹肌。

2、首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。

3、看肚脐以上，如果肚脐以上有四块，那么就是“六块”，如果肚脐以上有六块，就是“八块”。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

4、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

女生最多有几块腹肌

女生可以有8块腹肌。八块腹肌要求低于百分之十的体脂率（也就是脂肪的多少比例），体脂率高会遮盖腹肌。女性的体脂率通常比男性要高，体脂率低于百分之十的女性非常少见，这样低的体脂率甚至会引起闭经的。另外，男女激素水平不同，所以女性很难练出大块的肌肉。

女生可以有8块腹肌。很多女生都想拥有马甲线，因为可以让身材看起来更有型，更有力量感。女性朋友想练出腹肌，可以有针对性地做波比跳、深蹲开合跳、俯身登山跑、平板支撑、侧身平板支撑。

女生腹肌不比男生大。女性腹肌跟男性腹肌是一样的，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，起到保护腰部肌肉的作用腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。女生比较难练，不易成型，练多了会使小腹看起来有美感点，健康的感觉。所以女生腹肌不比男生大。

腹部肌肉统称为腹部肌肉，或腹部肌群；川字腹肌也可以叫11字腹肌，是将腹肌上侧和腹直肌锻炼的已有明显轮廓，腹外内斜肌也已初露，体脂男性控制在10-12%，女性15%左右，将会显露两侧腹肌轮廓；马甲线是女性的叫法，人鱼线是男性的叫法，科学的叫做腹内外斜肌。

可以尝试仰卧起坐和长跑，我记得我小学的时候有个女生就是长跑队的他还给我们看过她的腹肌当时好像有四块吧，记不太清了，貌似你可以尝试练一下长跑，在家里辅助练仰卧起坐。

分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

腹肌为什么会分块

因为腹肌是被腱划分块的，所以腹肌练大的时候都显得一对一对的。练肱二头肌可以做弯举和引体向上。通常腹部上半的腹肌比较明显，下半的腹肌相对不明显一些。锻炼腹部时会锻炼到腹直肌，因为腱划的关系，腹肌才变成了分块。

腹肌大小不一样是天生的，说可以纠正的都是假的。腹肌其实是一块完整的肌肉，腹部上的腱划决定了腹肌的分块，腱划就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因。

不是由胸腔的腹腔比例决定的，有些人有4块腹肌，有些人有8块是因为锻炼的效果不一样，有些肌肉在外观上没有显示出来。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。

锻炼腹肌的时候，肚子的中间为什么会突出来？这是一个你肌肉生长的过程，这个时候你的肌肉还没有分块，但是你的肌肉已经生长了，生长出来它就需要空间。所以你一吸气的时候，你会发现肚子中间有一块肉是凸出来的，但是肚子的小肚腩还没有完全减下去。

腹肌为什么是2块2块的出现?而不是8块一起出现?

1、因为腹肌是被腱划分块的，所以腹肌练大的时候都显得一对一对的。练肱二头肌可以做弯举和引体向上。通常腹部上半的腹肌比较明显，下半的腹肌相对不明显一些。锻炼腹部时会锻炼到腹直肌，因为腱划的关系，腹肌才变成了分块。

2、恭喜你已经炼成了，只看见两块腹肌是因为你把他们融合在一起了，浓缩就是精华，这是两块强大的腹肌，希望你更上一层楼，炼成一块腹肌，那将是高手中的高手了。

3、腹肌形状：6块腹肌（常见）、8块腹肌（稀有）、10块腹肌（罕见）、分裂腹肌 、不对称腹肌（常见）。六块腹肌 很多人腹直肌的腱划数量都是横着3条，这样也就分割出了6块腹肌。虽然常见，但如果排列整齐对称，也相当的好看。八块腹肌 八块腹肌，腹肌中的佼佼者。